Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

50% de protide en passant c'est pas enorme? Tu penses tourner à combien dans la dernière semaine ?

Le sel fait gaffe justement, si tu veux bien sécher, c'est vraiment Le truc à éviter le sodium. Tu verras vite une différence niveau rétention d'eau etc.

Sinon prends des tofs du début à la fin, tu nous feras un petit avant après!

(Et si c'est bien on le mettra dans Flex et on vendra un produit miracle! ^^
mdr)

haha
Je vais me pencher dessus pour le sel.

Verdict de la balance ce matin: 78.5kg. Soit -1kg. Ce qui est clairement trop. Y a clairement pas mal de muscle la dedans.
Je vais refaire ma diete de la semaine ce soir qui sera un mix entre semaine 1 et semaine 2.

C'est ouf -1kg en sachant que la premiere semaine j'ai perdu 600g. Les seuls changements ont ensuite ete: une tranche de pain en moins a 17h et l'abandon du lait et du miel.

Je vais aussi m'entrainer en serie de 10 uniquement. Pas plus.

Peut-être pas mal d'eau dans les -1kg aussi, avec l'arrêt du lait ca m'étonnerais pas vraiment.

+1 avec Skar sinon pour les photos avant/après

Tu penses Low?

C'est vrai que la difference principale entre mon physique actuel et celui de la semaine derniere est la peau plus fine.

Mon objectif etait une perte de 700g, et j'ai pas eu beaucoup plus faim que la semaine precedente, donc il se pourrait que tu aies raison. Du coup ca fait environ 300g supplementaires. Ca ferait beaucoup d'eau ca?

Tu mange encore beaucoup de produit laitier ?

J'ai lu que ça donnait une peau épaisse.

300g d'eau ca correspond a peu prés a 300ml d'eau, soit environ un verre et demi, c'est pas si énorme que ça a "voir", après est-ce-que c'est une grosse perte je ne peux pas te dire vu que je ne suis pas dans le domaine de la nutrition.

Essaye peut-être de faire le compromis comme tu voulais le faire, et tu verra ce qui en ressort a ton prochain bilan, de toute façon une sèche c'est toujours modulable, et c'est d'ailleurs comme ça qu'on apprends a connaitre les réactions de notre corps

Dazed, il me reste que le cottage cheese (fromage blanc version anglaise), mais je le vire la semaine prochaine.

Low, je pense que je vais rester sur ce que j'ai prevu pour cette semaine et me pser jeudi. Si ca continue a baisser aussi fortement, je vais reajuster.

A suivre

Je suis ok avec Hugo et DC! Une fois que t'arrête le lait et autre laitage tu vois vraiment la différence, qualité de peau, rétention d'eau et tout le bordel!
Je compati l'ami une sêche c'est assez relou! D'ailleurs tu as faim?

Tu touche plus du tout au lait non plus Chris ?

Mais genre juste manger du fromage blanc avant le dodo on peux quand même espérer avoir une amélioration ??

Depuis que j'ai arrêter la collation pré-sommeil j'ai l'impression de mieux dormir et surtout de moins stocker, ca dépends surement des personnes, mais je sais que Tonio aussi a stopper et qu'il ne regrette pas

Nop 0 produit laitier depuis un moment!

Tu vois vraiment la différence, peau plus fine, aspect plus athlétique ?

Rappel full body

Tractions supi s/s Dips
7*pdc / 7*pdc
5*pdc+25kg / 5*pdc+25kg
5*pdc+30kg / 5*pdc+30kg
5*pdc+35kg / 5*pdc+35kg
4*pdc+40kg / 4*pdc+40kg
1*pdc+45kg / 1*pdc+45kg
30*pdc / 30*pdc

Hack squat machine s/s Fentes
3*20*86kg s/s 3*10*environ35kg <------ congestion de OUF... Super difficile de marcher entre les series

Obliques + Abdos


Christo: j'ai faim les lundi et mardi et ensuite je m'y fais a chaque fois.
Pour l'instant les entrainements sont faciles a encaisser, mais je pense que ca va rester comme ca jusqu'au bout parce que c'est plus une seche qu'un regime en fait.

Screw, entendu! Par contre demain tu risques de marché comme un cowboy!
Low, oue je sent la différence au bout d'une semaine ou un peut moins je dirais!

Et vous remplacez le lait par quoi, eau + whey ?

eau

Juste de l'eau avec tes flocons, c'est pas trop hard a avaler ?

C'est pas terrible mais ca va, surtout si tu as passe les flocons au mixer avant d'ajouter l'eau.

Tain j'avais essayé une fois avec de l'eau car j'avais plus de l'eau mais j'avais pas pu les mixer c'était infect ! Et après j'ai eu mal au bide

100% daccord pour les produits laitiers j'ai stoppé complet , lorsque j'ai viré la collation pré-sleeping j'étais en fin de régime et je recommençais à manger , mon poids remontait mais niveau définition je sentais quand même la différence !!!

La collation pre-sleeping , je pense que c'est enormement marketing!!!

Ecart aujourd'hui:

Dejeuner au resto: steak frites + demi de biere

Je suis aussi alle faire les magasins aujourd'hui alors j'ai profite des miroirs de bonne qualite des cabines d'essayage: le haut du corps progresse bien et les abdos commencent a etre bien visibles. Par contre, j'ai beaucoup perdu aux jambes. Les veines sont visibles, de meme pour les quadriceps, mais j'ai enormement perdu en masse. Les mollets (ma priorite pour 2011/12)

Dos biceps

Tractions pro larges pdc
15,15,12,9

SDT
5*100kg
3*130kg
5*120kg
5*110kg
5*105kg

Rowing pro
10*85kg (negative lente)
10*82.5kg (negative lente)
9*80kg (negative lente)
10*80kg (serie explosive)

Curl incline
18kg (10,10,9,9)

Curl marteau
4*10*18kg (negative ultra lente)

Tractions supi serrees
14,9,7

Abdos / Obliques

bel enchainement! finir avec tractions... chapeau!