Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

Cuisses, epaules hier
Developpe Arnold s/s Hack Squat
4*10*19kg s/s 4*10*80kg

SDTJT s/s EL
4*10*67kg s/s 4*25*8kg

Leg extension s/s Elevations frontales
3*10*35kg s/s 3*20*10.5kg

Leg curl s/s Oiseau
3*10*25kg s/s 3*20*10.5kg

Dos, biceps aujourd'hui
Tractions pro:
3*15*pdc

Rowing 1 bras:
4*10*37kg

Rowing barre supination:
4*10*67kg

Shrugs halteres:
4*15*37kg

Curl EZ:
30kg (10,10,10,6)

Curl marteau:
4*10*14.5kg

Crunches, Vacuum, Curl+marteau leger pour le retard du bras gauche

booom!

Ca pousse bien même à la maison!

Le vacum ça te sert à quelques chose ou pas?

Tout le monde me pose la question pour le vacuum . Ouais, je pense que ca me sert, et en ce moment je travaille enormement ma posture, et j'ai l'impression que ca porte ses fruits. Par contre, y a des jours comme aujourd'hui ou je ne ressens rien, et la c'est une perte de temps.

Et ces jours la.. You f******ck a milf

Bon, c'est parti pour me suivre cette histoire

Ouuuuuuuuuuuuuuh oui !!

Tant que tu seras pas modo et que t'editeras pas mes posts

lol tkt je serai là pour ne pas l'oublier non plus

ultimate milf fucker

Ultimate OLD milf fucker !!

On dit GMILF les gamins

skar t'es plus jeune que mon ptit frère minot

En tout cas faut pas taper "gmilf" sur google image, surtout si safe search est désactivé.
Car c'est pas joli à voir

T'as un ptit frère king?? ^^

Serieux?

l'est balèze???


(l'est chauve? )

^^

il a un sacré potentiel mais c'est un fainéant qui fait 1 mois de muscu tout les 2 ans...et il a les cheveux courts. ^^

J'avais acheté...

à mon frère...


La méthode!

faux frère

Le pire c'est que style 2jours après j'avais eu une "discussion" avec olivier, et j'avais qu'une envie, c'était rapporter ce truc au magasin...


Me foutait la haine que quelqu'un comme ça se soit fait ne serait-ce qu'un euro sur moi pff...

Rappel triceps / pecs
Dips s/s pompes
30 s/s 30
20 s/s 30
18 s/s 50

Des dips d'enfant

C'est quoi ce truc de merde, tes élèves t'ont tués aujourd'hui ou quoi ?

Attention, les pompes c'etait sans forcer, juste histoire de congestionner les pecs. Et les dips auraient ete mieux sans les pompes en s/s

Mais j'avoue que c'est de la merde

Le jour ou je ferais 30 dips...alalla ^^

Gab il se moque...


Parce que lui c'est un méthode-man, il savait commen progresser... alala ^^

j'ai trop envie de changer le rang de screw pour qu'il y ait un "gmilf" en dessous de son pseudo

sKar a écrit:

J'avais acheté...

à mon frère...


La méthode!

Ok t'es banni

rdtsc a écrit:

j'ai trop envie de changer le rang de screw pour qu'il y ait un "gmilf" en dessous de son pseudo