Carnet de Nutrition de Math

Ouai ouai, bien sûr Zac. 

Et je suis conscient, je m'inquiète pas pour moi, j'essai juste de l'optimiser. 
Mais je pense plutôt aux gens que tu décris: no sport, mal bouffe, assis toute la journée. ^^

Petite question:en quoi est ce bon de manger des oléagineux avant le sport ?
Car moi je mange des amandes mais en grande quantité quand je fous rien   (d'ailleurs j'en mange la depuis 10min)

Baaaaaah ça sert pas à grand chose fin du moins je ne sais pas exactement.


Apparemment de bouffer trop de sucre avant l'entraînement ça augmente le pic d'insuline et ça peut créer une sensation de fatigue durant la séance.
Avant une compet de force j'avais amené: jus d'orange, mars, snickers et tout, pour avoir du jus. Le mec de la fédé (ultra calé en nutri) se ramène et me dit ça.
Il m'a conseillé de privilégier les oléagineux.

Après, si j'en bouffe c'est juste pour me couper la fin, et non dans un but d'amélioration de la perf.


Ensuite, les oléagineux (après avoir regardé la vidéo de pierre) ça déséquilibrerait le rapport oméga 3 / 6, et faudrait éviter de trop en bouffer. Le mec conseille 1 poignet par jour ... je dois en bouffer 10 fois plus ... Et comme toi, ça me fait chier !!

Merci de la réponse   
J'ai toujours mon sachet avec moi quand je suis sur l'ordi  

Vous avez encore réussi à me dégouter de cette société !   

De toute manière, je commence à me faire une raison.
Il n'y a pas moyen de manger de façon 100% saine à l'heure actuelle. On pense manger sainement alors que l'on avale des centaines de pesticide et conservateur chaque jour. Même dans le jambon ou le poulet maigre, on retrouve des traces d'antibiotiques.
Il faudrait bannir totalement tout ce qui provient des élevages et des industries. En somme, se rapprocher très près du régime paléo, qui n'est pas vivable aujourd'hui je trouve... à moins de gagner à la loterie !   

Bref, je me console en me disant que par rapport à 90% des gens, nous mangeons quand même "très correctement" comme je vois comment certains mangent.
Et le pire c'est qu'on injecte des produits dans ce que nous mangeons pour que nous n'aillons pas de troubles gastriques/intestinaux. Je pense notamment aux anti-vomitifs...

Et nous ne parlons que d'alimentations, que dire de tout le reste ?
Toxicité du Bisphénol, de multiples textiles, des produits ménagers quotidiens et cosmétiques. Problématique du nucléaire, présence des métaux lourds de plus en plus fréquente, OGM, pollution de l'air et des océans, les parabènes, les phtalates, les pluies acides, le cadmium, etc etc...

Petite anecdote que j'ai appris il n'y a pas longtemps par quelqu'un qui travaille en tant que gérant dans une "industrie" de lasagne. Ils produisent des tonnes et des tonnes de lasagnes de 1kg par jour. Quand celle ci font plus de 5g en moins ou en plus que le 1kg à la fin de la procédure, celle-ci sont JETEES. Elles n'ont pas le droit d'être reprise par qui que se soit pour principe d'égalité. Plus d'UNE TONNE de lasagne sont jetées PAR JOUR !

Désolé Math de polluer ton carnet.  

Mdr fight ! J'avais pas vu ta réponse.

Bon, au vu de la baisse des performances (perte de poids ... je dois pas être loin des 85kgs actuellement), je vais faire grossomodo 3 semaines de surplus calorique histoire de reprendre un peu et de pousser plus (avant de partir cet été, j'aimerais progresser un poil). 
Suite à ces 3 semaines, ça sera globalement du maintien tout en essayant de limiter la casse (alcool, malbouffe etc ...).


- Matin:
30gr de flocon d'avoin mixé
30gr de prot
2 fruits
du miel
1 thé vert

- 10h:
1 fruit
oléagineux
1 café vert

- 12h:
200gr de riz (si y a training le matin, sinon je les supprime)
Viande
Légumes
1 fruit

- 16h:
Café vert
Oléagineux
Source de prot

- 19/20h:
- 200gr de riz (si y a training l'aprem, sinon je les supprime)
- Poisson/oeuf
- Légumes


BOOOM, on repart sur du sérieux.

Tu supprimes mais par quoi  

Hein ? ^^

Tu marques que tu supprimes le riz si pas de training.
Tu diminue la quantité ?

Si y a pas de training de la journée, je prends 120gr le midi.