ZeDriverKaya [23a - 1m82 - 78/79kg] Vidéo p.39

bien le squat poulet

Merci ^^ J'avais quand même un peu de mal à m'y mettre... J'aurais pu monter plus, mais séance tout seul+manque de motivation...

Yes, ça c'est du bon squat golden pas très loin

Good ton squat mec !

Quand je pense que je galère avec moins de 60kgs

T'inquiète, ça va monter!

Séance du jour:
HSPU: 4 séries
DH: 2*20 à 10kg (un disque de 10)
Tractions pro larges: 2*(12 complètes - 15 partielles) - 12 partielles - 10 supi
Pompes: en mode freestyle, un peu de tout quoi

Séance faite comme ça, pas envie de faire autre chose. Mais séance sympa, même si courte (pas eu trop de temps non plus)

pas mal les tractions

les HSPU tu les fais contre un mur ?

Tu fait des séries de combien au HSPU?

Merci hannaza!
Dridri, oui, encore, j'ai malheureusement pas assez d'équilibre pour les faire comme ça, sans rien mais j'y travaille (j'ai déjà réussi à en faire une, mais c'est tout)

Fefe des séries de 8-10, mais j'ai pas encore une amplitude nickel, j'ai encore quelques cm pour faire toucher la tête (et l'ampli diminue avec les séries )

Ben c'est pas mal, exo difficile aussi!

C'est clair, mais j'avoue que je l'aime bien, ça donne des sensations sympa! Surtout qu'avec le temps j'arrive à mieux le ressentir dans les épaules, alors ça ne peut aller qu'en s'arrangeant!

Pas mal les HSPU !
Faudra que tu nous mettes ça en vidéo

Bah, je pourrais essayer de faire une vidéo, mais j'ai peur du résultat! Genre que l'amplitude fasse microscopique

Séance du jour:
jones mode 12 à la triade, 10 aux tractions

HSPU: 4 séries, en s/s avec tractions larges

Bonnes sensations en général, sur tous les exos.
Et pour votre plus grand plaisir, j'ai fais des vidéos, le temps de les monter, et je vous la poste!

Ah c'est cool

La vidéo (oui je sais, ça fait longtemps que j'ai pas rasé )
Dois-je faire un "carnet de vidéo"?

La vidéo

Putain faut que personnes ouvre la porte chez toi ! haha
N'empêche ça à l'air dur cet exo !

Pour le carnet vidéo je sais pas ....

La triade Jones, ça correspond à quels exercices?

A la limite tu peux mettre les vidéos sur ton training log et ouvrir aussi un carnet video. Comme çà, on retrouvera facilement les médias sur ton physique, et pour toi aussi.

Super mec !!

Question (car j'y connais rien), c'est plus dur ou plus facile en prennant un écartement plus petit sur les HSPU ?
Car bizarrement j'trouve que tu prends assez large.

Nico: En fait, oui je prend large, mais c'est plus une question de recrutement: je sens plus mes épaules en prenant large, si je prend plus serré je sens plus les triceps, un peu comme au DN.

Tim: la triade, ça correspond à dips, pompes serrées, pompes surélevées.

Tamalou: t'inquiète, je suis en appart' avec ma copine et la porte est fermée à clé . Ça à l'air dur quand je le fait parce que j'en chie, quand tu regarde d'autres personnes, ça à presque l'air super simple!

bien la seance tu es a quel niveau de la methode??

Je suis niveau IV. Mais j'adapte un peu les amplitudes pour le ressenti.