kyokura [23ans, 1m82, 89kg] REPRISE ENTRAINEMENT + POKER ITT !!!!

Nouveau carnet tout neuf

bienvenue poto

Bienvenue ici !

Bienvenu mec

Merci les gens ,

Aujourd'hui entrainement pectoraux/triceps

DC : 10*60kg, 8*70kg, 6*80kg, 4*90kg, 3*100kg, 2*110kg, 1*120kg
DIH : 3*10*25kg(par haltère)

Barre au front : 10*30kg, 2*10*35kg, 8*35kg
extension triceps poulie haute : 3*10*35kg

Voilà petite séance sympa, mais le DC m'a prit beaucoup de temps

Demain séance dos/biceps

Oh yeahhhhh t'as un bon Dc

1*120kg =

oué bien joué le DC

Objectif : battre Rollnwanted
J'ai du travail !!

awi tin j'avais pas vu t'as un pur DC

bon anniv d'ailleurs

Merci t'es le premier à me le souhaiter ( c'est samedi )

On a à peu près les mêmes perfs pec, çà va être intéressant à suivre...
Combien de séries effectives là au DC?

J'ai fait 7 séries de dc là, mais je comprends peut etre pas la question :s

Welcome gars et bon anniv' pendant qu'on y est.
Oué super DC , bravo

Combien de séries ou tu forces vraiment?

Ah ok , je force vraiment sur le 2*110kg et 1*120kg lol, j'avoue que vu comme ca ca fait pas grand chose lol.
La 3*100kg est passé sans problème

Hello,

Aujourd'hui entrainement dos/biceps

Traction pro large : 4*8*pdc
Traction pro normal : 3*6*15kg de lest
Rowing 1 bras : 3*10*25kg l'haltère

Curl marteau : 3*10*21kg
Curl barre : 3*10*34kg

Voilà séance tranquille, et content des tractions lestées, une première

Rassure moi 21 kgs c'est pas le poids par haltère pour chaque bras ?

Je pense que si ! ^^

Si c'est 21kg par bras, c'est pas si énorme que ca pour le curl marteau non ??

Enfin, ce n'est pas rien non plus ^^

Mais 21kgs ça fait un peu gay quand même