kyokura [23ans, 1m82, 89kg] REPRISE ENTRAINEMENT + POKER ITT !!!!

Hello tout le monde

Epaules/biceps :

DH : 10*28kg, 8*28kg, 2*7*28kg (!!!)
Tirage vertical incliné coude ouvert : 3*10*55kg, 10*50kg
Elevation menton poulie basse : 3*10*30kg

Curls incliné : 2*10*14kg, 2*10*16kg
Curls poulie basse : 4*10*30kg
Reverse curls barre EZ : 3*10*28kg

Grosse sensation sur cette séance, j'ai explosé mes perfs ^^
Je sais pas si ca a avoir mais j'ai pris un booster ( saw de chez trec nutrition), enfait j'ai été acheté mes prot juste avant ( j'avais plus ) et il m'a donné un échantillon gratuit. J'avais des picotements dans les oreilles, les doigts, les joues, je petais de chaud mais j'ai l'impression que m'a surexcité haha
Très bonnes perfs et sensations quoi :p

Le booster en petite bouteille, ça fait cet effet. Normalement, il ne faudrait pas tout boire quand tu n'en prends jamais.

J'ai eu un échantillon comme ça l'autre jour avant le squat, j'ai pété un plomb. Je le prend au staps, 30min de voiture, j'arrive, je descends de la bagnole, et là, le coeur a 10000, des picotements partout, des vertiges, le bout des doigts qui picotés, j'avais pas l'impression de marcher, mais de sautiller, j'ai même été courir avant la séance (genre 5min), sous la barre j'étais une pile tel un roïd rage.
Mais à un moment, j'ai eu l'impression de faire un malaise, genre voile sur les yeux et tout ... obligé de me pauser 5min pour me calmer.
Depuis ... je ne toucherais plus jamais un booster

Ahaha , c'était juste un sachet moi à diluer :p
Mais l'effet était pas aussi fort que toi
Juste picotement, chaleur et tremblement de jambes et doigts ( parce que j'étais excité quoi :p )

C'est déjà pas mal, ça fait tout bizarre

c'est un de ces trucs bourrés de caféine ?

Hello,

Hier c'était "LEG DAY" !

Presse à cuisse horizontale : 4*10*150kg
Leg extension : 4*10*50kg
Deadlift : 4*8*100kg
Extensions mollets debout une jambe : 4*15*20kg

Ca progresse, ca progresse, je suis vraiment motivé à travailler blindé ces foutues jambes cette fois ci, 3eme semaine d'affilé que je les travaille. Ca peut faire rire, mais c'est très rare pour moi !! On va les faire grossir ces jambes !

@Latvia, j'en sais rien, il devait y en avoir evidemment, mais ya d'autres trucs quoi, c'est pas du redbull concentré ou autre ^^

Hello ^^

Aujourd'hui j'ai fais pec/dos chez moi

DI : 4*10*70kg
DC : 4*8*80kg
Pull-over : 3*10*21kg

Tractions pro large : 4*6*pdc
Tractions supi : 4*6*pdc
Rowing barre : 3*10*60kg

Séance toute normale quoi :p, rien d'exceptionnel ^^

Citation :

Ca progresse, ca progresse, je suis vraiment motivé à travailler blindé ces foutues jambes cette fois ci, 3eme semaine d'affilé que je les travaille. Ca peut faire rire, mais c'est très rare pour moi !! On va les faire grossir ces jambes !

fais des séances plus amusantes alors

perso les leg extension / curl / extensions mollet jtrouve ca super ennuyeux ^^

Hello,
Aujourd'hui séance jambes à la maison ( je les lâche plus )

Front squat : 8*50kg, 2*8*60kg, 8*50kg
Leg extension (sans poulie) : 12*30kg, 3*10*35kg
Deadlift : 8*90kg, 3*8*94kg
Extensions mollets debout 1 jambe : 4*15*21kg

Abdos

PAs trop dur le sdt en troisième exo ?

Si c'était dur ^^
Je devrais le mettre en 1er ?

Jpense. Surtout si tu restes sur du front squat

Ok mais le front squat je l'ai fais comme ça, d'habitude je fais de la presse à cuisse.
Donc mon training devrait plutot ressembler à ça ??
Deadlift
Presse
Leg extension
Mollets

Helloooo,

Dos/biceps aujourd'hui

Tirage vertical supi : 4*10*70kg
Tirage vertical prise neutre couché : 4*10*50kg
Rowing poulie basse 1 bras : 10*17.5kg, 2*10*20kg

Curl incliné haltères : 2*10*16kg, 2*8*16kg
Curl poulie basse : 2*10*30kg, 7*35kg, 8*35kg



Séance jambe de dimanche :

Deadlift : 4*8*95kg
Presse à cuisses horizontale : 10*150kg, 3*10*140kg
Leg extension : 2*10*50kg, 2*10*55kg
Extension mollets une jambe : 4*15*20kg


Séance épaules/mollets de vendredi :

DH : 4*8*28kg
Tirage vertical coude ouvert sur banc incliné : 4*10*55kg
Elevation menton poulie basse : 4*10*30kg
L-Fly poulie : 3*12*5kg

Extensions mollets debout une jambe : 4*15*20kg
Extensions mollets à la presse à cuisse : 4*15*100kg

Voilà voilà, plus trop trop présent sur le forum mais je continue bel et bien à m'entrainer !!

ben essaie de revenir sur le forum, qu'on puisse te remotiver!