kyokura [23ans, 1m82, 89kg] REPRISE ENTRAINEMENT + POKER ITT !!!!

Merci les gars

Voila la motivation qui revient! C'est bon les poids comme ça!

Aujourd'hui c'était un bon gros pec/biceps !!!

DIH : 10*26kg, 10*28kg, 2*10*30kg
DC barre : 4*8*80kg
Poulie vis à vis : 3*10*12.5kg

Curl sur banc incliné : 4*10*14kg
Curl poulie basse : 4*10*30kg
Reverse curl barre EZ : 4*10*28kg

Bonne séance je trouve et super congestion aux biceps et avants-bras, ils sont tout détruit !!!

Aujourd'hui c'était EPAULES/JAMBES

DH : 3*10*26kg, 8*26kg
Elevation menton poulie basse : 10*30kg, 2*10*32.5kg, 10*30kg
Tirage poulie haute coudes écartés sur banc incliné : 10*40kg, 10*45kg, 2*10*50kg
L-Fly : 3*12*5kg

Front squat : 4*8*50kg
Extensions mollets à la presse horizontale : 15*50kg, 3*15*70kg


Voilà voilà, séance épaules standard. Pour les jambes ca fait jsute hyper longtemps que je les avais plus travaillé donc content de l'avoir fait ajd. Les perfs sont nuls mais là au moins j'ai jamais vraiment été fort ^^
Va juste falloir bosser tout ça !
Commencement du blocus demain, donc j'irai surement moins à la muscu mais j'essaierai de garder minimum 2 séances par semaine, ca me parrait assez faisable ^^

Bien, t'as l'air d'etre de retour sur rail.

j'espère que le blocus te coupera pas dans ton élan! Tu commences la session quand?

J'espere aussi mais normalement alz, je vais maintenir minimum 2 séances/semaine
Mon blocus commence demain, ma session le 5 janvier et je termine le 14

Un bon gros dos/triceps ajd ^^

Tirage vertical supi : 3*10*65kg, 10*70kg
Rowing assis à la poulie haute prise neutre : 1*10*50kg, 2*10*55kg, 1*10*50kg
Rowing assis à la poulie basse 1 bras : 10*17.5kg, 2*10*15kg

Dips : 4*12*pdc
Barre au front barre EZ : 4*8*33kg

Séance normale, content de mon barre au front petit à petit je remonte
Je me demandais juste c'est quoi le plus chaud, barre au front sur une barre normale ou sur une barre EZ ? la barre ez isole plus les triceps non ?

La barre EZ te nique moins les poignets surtout !

Good ça !

Ka$h a écrit:

La barre EZ te nique moins les poignets surtout !

Merci

Tamalou a écrit:

Good ça !

Merci mec !

Hier j'avais fais une petite séance pas préparée du tout. Enfait quand on est memebre dans ma salle, on recoit un bon de 2 semaines gratuites à donner à qqn. Donc je l'ai donné à un pote et j'i donc été avec lui :p ^^

DC : 10*50kg, 10*70kg, 10*80kg, 8*90kg, 6*100kg, 3*110kg
Rowing barre supi : 10*50kg, 3*10*60kg
Developpé militaire à la machine : 10*55kg, 2*10*60kg
Curl incliné : 3*10*14kg

Abdos.

Voilà, assez content de mon developpé couché, je le perds jamais vraiment celui là hahaha ^^ Sinon le reste ca me semble standard ^^
Prochaine entrainement, mercredi, histoire de se decrasser un peu après deux gros jours à super bien manger
Bonnes fêtes à tous les gars !!!

Hier j'avais fait une petite séance avant d'allez boire comme un trou pour la nouvelle année ^^

DC : 10*60kg, 10*80kg, 10*90kg, 10*100kg
Rowing barre supi : 3*10*60kg
Elevation menton : 10*30kg, 2*10*34kg
Curl barre : 3*10*34kg
Reverse curl barre : 3*10*30kg

Content de mon couché, ca doit être genre la 2 ou 3eme fois dans ma vie que je fais 10*100kg donc je suis content ^^

T'assures, sur le DC!

Le 24 tu fais 6, et quelques jours après 10 ! Chapeau !

"Petite séance" ?!
Tu envoyes du lourd au DC ! Continue comme ça, c'est vraiment bien ! Progression constante, perfs en vue, what else ?

Merci Latvia, tamalou et fightwriter !! Ca fait plaisir
Je sais pas trop faire de séance vu que je suis en blocus/exam donc voilà :p
Prochaine séance samedi après mon exam ^^
Je switch en full body comme ça je laisse pas trop de muscles de coté :p

Hello,

Tout d'abord bonne et heureuse année 2013, on a survécu à la fin du monde, on
peut tout gérer maintenant hahaha ^^
Aujourd'hui j'ai pas fait d'entrainement, c'est juste pour vous parler de ma
deuxieme passion, le poker ^^. J'y joue depuis quelques années maintenant,
principalement sur internet. J'ai gagné quelques milliers d'euros sur les 2
dernières années, casino et internet confondu.
Etant étudiant, aimant sortir et n'ayant pas de chance (pc cassé, gsm, vacances plus chères que prévu,...),
beh je suis à nouveau plus ou moins fauché ^^
Vu qu'on est début 2013, c'est le temps des bonnes résolutions à prendre ( et surtout à tenir ), je vais
donc me servir de ce carnet pour garder une trace de mes entrainements mais aussi de mon évolution au poker.
Vu que je suis conscient que ce n'est pas un forum poker, je vais juste poster quelques graphiques, pensées du moment
sur mon jeu,... Si des personnes sont interessées ou désirent plus ample informations, n'hésiter surtout pas à poser des questions !!
La raison pour laquelle je poste ici est juste que je suis ultra fainéant et que tenir un blog muscu et un sur le poker sur un site
spécialisé, va vite me lasser. Je pense donc que ca posera aucun problème

Niveau objectif, je vise très très haut pour cette année étant motivé comme jamais. Je joue sur pokerstars et vise le statut vip supernova.
En gros ca me "garantit" plus ou moins 5000$ de bonus. En plus de ça, je devrai, si j'arrive à atteindre supernova, gagner environ 5000$
aux tables. Ce qui porterai mon profit annuel à 5 chiffres.
Pour cela je vais jouer en zoom poker en commencant en NL2 (tables à 2$) avec 50$ de bankroll (capital de départ).
L'évolution se fera comme suit :
descente montée limite
0$ 150$ NL2
100$ 350$ NL5
250$ 800$ NL10
600$ 2000$ NL25
1500$ 4000$ NL50

Je ne montrerai probablement pas au dessus de la nl50 (tables à 50$), donc ca sert à rien de le mettre ^^
Plus je regarde ça, plus je me dit que ca va être juste hardcore ^^. C'est surtout du au fait que je commence
très très bas (50$) et que avant de monter sur des limites intéressantes (nl10 minimum), il va s'en passer du temps.
Je vais donc fonctionner par objectif mensuels pour découper le gros challenge en une suite de plus petit.

OBJECTIFS JANVIER :

[] jouer 80000 mains
[] 10h d'études minimum ( revoir ses sessions, regarder vidéos, lecture ebook,... au choix)
[] être à l'aise dans le 6-tabling en zoom poker ( jouer 6 tables en meme temps, correspond à 1300-1500 maisn par heure)
[] profit

[] réussir au moins 2 de mes 3 exams à l'unif
[] continuer à manger plus équilibré
[] 4 séances musculation par semaine à partir du lundi 14 janvier
[] boire moins ( alcool evidemment )


Tout mes objectifs ne sont pas par ordre de priorité évidemment :p. L'unif passe largement avant tout le reste.
Une dernière chose avant de conclure ce pavé super long. J'ai fais ma première session poker aujourd'hui, assez mitigé,
mais aucun problème, la variance va me jouer quelques sales tours sur les 12 prochains mois
Je ne posterai pas mes graphs tout les jours non plus. Je ferai des updates environ 2-3 fois semaines

Graph du jour :

Tu as un sujet poker dans la partie blabla du forum, je pense que si tu le tiens à jour, ça intéressera certaine personne (Ka$h notamment, moi également, de temps en temps j'aime bien jouer au poker, donc je poserais sûrement des questions).

Hello, ajd c'était mon premier examen donc j'ai pu allez à la salle juste après faire une petite séance

DIH : 4*10*28kg
Tirage vertical nuque prise large : 3*10*65kg, 10*60kg
DH à la machine : 10*50kg, 2*10*55kg
Extension poulie haute : 10*30kg, 2*10*35kg
Curl pupitre barre EZ : 3*10*28kg
Reverse curl barre EZ : 3*10*28kg

Content de ma séance dans l'ensemble, je bosse pas mal les biceps/avant-bras, parce que je trouve que j'ai un gros retard par rapport à mes triceps et j'ai à chaque fois de bonnes sensations, donc nickel

Petite séance faite ce matin :

DCH : 4*10*32kg
Rowing supi barre : 4*10*60kg
Elevation menton poulie basse : 3*10*30kg
Barre au front barre EZ : 3*10*33kg
Curl poulie basse : 10*30kg, 10*32.5kg, 10*35kg
Reverse curl barre EZ : 3*10*33kg

Bien content des exos de bras :p ^^

J'ai strictement rien compris à tes graphs et tout
Ca m'fais penser qu'on fait un poker entre amis ce soir, j'vais me faire plumer je sens ( mise de 5€ par personne histoire de jouer sérieux )
Couché haltère pas mauvais du tout

Ahah :p ^^ J'ai aussi commencé par là , c'est super convivial je trouve
Beh c'est les gains et pertes sur chaque main que j'ai joué. Les mains en abscisses, les gains en ordonnées

Enfait pour le DCH je peux faire bien plus mais ya pas plus lourd comme haltères à ma salle xD

Niquel tes dernières séances !

Merci , pourtant je suis en exam, j'en fais pas bcp, juste celle que je marque dans le carnet, si tu regardes les dates ca fait pas souvent. Mais je ne sais pas, à chaque fois ca augmente

Tant mieux non ?