kyokura [23ans, 1m82, 89kg] REPRISE ENTRAINEMENT + POKER ITT !!!!

Good job

De bons pecs !

Thank you tamalou

Sinon moi à partir de la prochaine séance je vais commencer un programme force au DC
C'est un programme force 5x5, j'avais déjà test ca ya un an et demi et ca m'avais permis de passer de 5*80 à 5*90 en 5 semaines
Objectif : les 130kg
Je ferrai ce programme maximum 5 semaines, car assez exigeant ( DC 3 fois par semaine)
Que la force soit avec moi

Lol
C'est quoi cet avatar dans ta salle de bain? Tu veux vraiment qu'on croit que c'est un forum de gay?

Bien le coucher

Bonne fete.

Geetee a écrit:

Lol
C'est quoi cet avatar dans ta salle de bain? Tu veux vraiment qu'on croit que c'est un forum de gay?

Bien massif

Geetee a écrit:

Lol
C'est quoi cet avatar dans ta salle de bain? Tu veux vraiment qu'on croit que c'est un forum de gay?

Ahah je me suis dit ca après et je me suis dit alz ca colle bien avec le foum

Hello,

Bon aujourd'hui pas de muscu , mais plutot course à pied pour préparer ma compétition internationale ( ) en kyokushin.
6.8km en +- 38min.
Bon ca fait pas beaucoup ok, 10.8km/h mais j'ai des sales montées près de chez moi et il drachait :s.
Quoiqu'il en soit sur les sensations je suis assez content du résultat
Reprise de la muscu samedi, avec entrainement épaules

Kyokushin sport de combat ?

Art martial ouais

Ouep bien massif

Le cycle de force, c'est lequel ? Casabianca ?

Euh je sais pas trop j'utilise juste le programme ci dessous pour la bench

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-force-5x5/

Good les photos !

De bons pecs et un dos bien large !

Merci

Happy birthday guy'

Merci mec

Héhé , je viens de me rendre compte

Bon anniv'

happy Bday mec

rebon anniv

alors, quoi comme cadeaux?

"une golden, des hormones et une gynéco!"

Merci à tous

Citation :

alors, quoi comme cadeaux?

"une golden, des hormones et une gynéco!" Cool

Hello,

Voilà mes deux dernières séance :

DC : 5*5*93kg
Developpe nuque : 4*10*40kg
EL : 3*10*11kg
Oiseau : 3*8*11kg
Elévations menton barre s/s shrug barre : 3*10*20*40kg


Seconde séance (aujourd'hui) :

DC : 5*4*97.5kg
DIH : 3*10*25kg
Poulie vis à vis : 3*8*45kg

Curl banc scott : 4*10*35kg
Curls marteau : 3*10*21kg

Voilà plutot content des deux séances.
Le dc je le ferrai deux fois semaines parce que je commence le cycle de force de casabianca.

Jolie Dc

Tu as pas peur pour tes épaules avec le DN ?

Merci , beh non pour l'instant j'ai pas de problèmes, on verra par la suite.
Si j'ai des douleurs, je stopperai quelques jours et modifierai mon programme