ZeDriverKaya [23a - 1m82 - 78/79kg] Vidéo p.39

ok bah bien mode 12 au niv4 et tu mixes avec fonte??

Alors en semaine je suis dans mon appart' et je rentre vendredi soir chez moi. Du coup, en semaine, je fais la méthode avec quelques exos en plus (par exemple HSPU en plus, je ne fais pas les jambes ni les bras puisque je fais du kung-fu en plus) et le week-end de la fonte

Bien mec!
Tu gères le mix des deux!

Merci! J'ai pas trop le choix, mais j'avoue que j'aime bien!

Oue c'était ma question enfaite
mix par choix ou nécessité?

Surtout par nécessité, comme la semaine je suis dans mon appart et que je ne peux pas toujours me trimbaler avec mon matos, je fais du PdC la semaine. Et j'ai pas les moyen de me payer une salle!

c'est vrai que c'est interessant dans ces cas la de mixer aussi genre quand on part en vacances ou quoi pas toujours evident

Ouep c'est intéressant ce genre d'entraînement.
Ca permet d'être bien polyvalent

J'essai en tout cas!

Sinon, aujourd'hui je suis malade, mal de tête, de gorge et nez prit, ce qui m'a fait passer une nuit assez horrible, du coup, pas de training today, peut-être demain, j'éspère!

Citation :

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-Putain faut que personnes ouvre la porte chez toi !

mdr

ça te fait un bon DM au poids de corps ça doit être bien chaud

C'est l'idée ouai! Ça marche plutôt bien, faut juste vraiment bien respirer!

Séance du jour:
DC: 6 à 80kg - 8 à 75kg - 8 à 70kg
DIH: 10 à 26kg - 8 à 26kg - 7 à 26kg (1Min RiS, ça pique!)
Curl haltère: 3*15 à 11kg

Petite séance pour cause de petite forme. Mais au final, pas de trop mauvaise perfs, donc ça va!

vraiment pas mal pour une petite forme!

Ouep, jolie DC pour une petite forme

Merci, mais je pense qu'avec un pareur et une vraie nuit derrière moi j'aurais pu grappiller une ou deux reps par ci par là!

Nice le DIH.

Bonne séance Kaya !

Séance du jour:
Tractions pro larges: 15 - 10 à 10kg - 8 à 15kg - 5 ou 6 à 25kg - 10 à 10kg+10 à vide
Tirage poulie basse: 3*12 à 40kg - 2*15 à 30kg
DN: 12 à 30kg - 10 à 44kg - 10 à 40kg - 15 à 30kg
Pull-over à la poulie: 2*20 à 20kg

De bonnes sensations, de bonnes perfs, je suis content! Par contre j'avoue qu'à 25kg, la technique n'était je pense pas terrible. Mais bonne congestion générale.

Merci, mais c'est encore trop faible mon DIH

Bon couché, tu t'es bien debrouillé sur les tractions aussi

Impressionnant les tractions !

nickel tout ca les tractions en effet

Merci, mais bon à 25kg, elles n'étaient ni complète, ni belles... Mais je vais essayer de me lester plus souvent et d'arriver à en faire des complètes et propres à 25kg!

Séance du jour:
jones mode 13 à la triade, 11 aux tractions.

De bonnes sensations, une bonne congestion, mais j'avoue un peu de mal à trouver la motiv' avant cette séance.

Séance du jour:
DC: 12 à 70kg - 10 à 70kg - 7 à 70kg
DIH: 12 à 20kg - 10 à 20kg - 8 à 20kg
en s/s avec
Dips: 15 - 12 - 10

Curl poulie haute: 3*15 à 20kg

Malgré une baisse de moral et des perfs qui restent au point mort, j'ai eu de bonnes sensations. Maintenant reste à trouver pourquoi je stagne autant. J'avoue que ça me décourage quand même de voir que ces perfs au DC je les ai déjà passé y'a 1 mois environ. En tout cas, le s/s j'ai bien aimé