[!] Skunk51 [ Berea barbell method soon . . . ]

En effet ça s'approche...

Je vais d'ailleurs certainement filmer samedi afin d'avoir une première perf valide et si je peux améliorer alors samedi 17 je refais une autre vidéo avec la "vraie" perf.

Squat // ou complet pour le defis ?

Faudrait que je vois l'ampli de Skunk pour essayer de faire pareil, car j'suis pas tellement fixé sur mon ampli vu que je l'a vérifie quasiment jamais. Car j'ai pas de miroir à disposition.

Je descends le plus possible, talon / fesses De toutes façon, je ferai qu'une seule vidéo, et ca sera entre Lundi et Jeudi j'ai pas de miroir non plus, mais je le sens ^^

Today :

Citation :

Squat COMPLET ( 3 a 6' )
10*PDC
05*30 kg
03*50 kg
01*70 kg
01*80 kg
01*85 kg ( Ca commence a être lourd ... )
01*90 kg ( Apparement mes pareurs m'ont dit que j'suis pas descendu autant que pour les autres )
02*93 kg ( un des spotteurs qui croit que je vais mourir sous la barre, il touche a peine la barre du coup, on the road again )
01*96 kg ( +16 kg ) !!!!! ( Vidéo a venir, je peux la mettre sous le compte MF ? )
SDTJT haltère S/S Relevé de jambe suspendu ( 2' )
3*20*20 kg/H S/S 3*20*PDC
Chameau + Crunch + Extension lombaire + Obliques
30 + 100 + 30 + 50/50

Voilà voilà, dernière séance jambons avant le départ !! RDV Jeudi pour le couché !

Bien joué pour le squat !

GG les 96kgs !

J'pense pas faire mieux, car dans ma vidéo j'avais 92kgs et j'en chié déjà pas mal.
En espèrant que samedi je puisse faire du squat... !!

Merci Gta ! Mais j'suis encore bien loin de toi
Nico : No problemo, je pourrai pas avoir accès au forum par contre ! Ma dernière connexion sera Jeudi. Mais je verrai ca en rentrant

Bonjour ! Today :

Citation :

Développé Couché ( 2 à 6' )
10*30 kg
05*50 kg
03*70 kg
01*80 kg
01*90 kg ( WTF ?! la barre est lourde )
1*100 kg PR !! + 5 kg !
12*75 kg ( PR également )
13*70 kg
Tractions supi
18*PDC
Tractions neutre S/S Rowing Barre arrière
08/08/05 S/S 3*12*50 kg
Shrugs Barre "Skunk"
3*X*90 kg
Divers Curl S/S Divers triceps
4 sets

~> La vidéo des 100 kg et des 75 kg arrivera dans la journée je pense. Content d'avoir passé enfin les 100 kg, j'en aurais mis du temps Mais bizarement j'en ai pas chier tant que ça a 100 kg, je m'attendais a pire ...
Prochaine étape 110 kg au DC & SQUAT !

Super Skunk !

C'est marrant, tout le monde a le même TIC avant un 1RM, les doigts/mains qui bouge des dizaines de fois avant de déracker, le corps qui bouge, les pieds qui change de position..

C'est pour trouver LA position que va nous faire passer la barre!

Bien joué pour la golden !
T'auras presque pu mettre plus, vu comment la barre monte bien

GG mec , la golden !!!!

Merci les gars ! Oui, je voulais tenter 102/103 kg mais tout seul j'suis pas super rassuré .. ( quoi que tu me dira c'est pas bien beaucoup pire que faire un échec a 90/94 kg ... )
~> prochaine étape 110 kg

Un ptit coucou de thailande les gars. Jsuis actuellement a bangkok mais on va pas tarder a bouger. Je vois quil y a eu pas mal de changements sur le fofo, je regarderai ca quand je rentrerai =) je vous souhaite de joyeuses fetes a plus =D

Joyeuse fête a toi aussi !

amuses toi bien

Bonnes fêtes à toi aussi !

Ramène nous plein de photos de thailande !

Bonnes fêtes !

Kop Kum Krap ou Sawadi Krap ( me rapelle plus le quel des 2 veux dire bonjour ou merci ) ! Amuses toi bien la bas

Salut les gars ! Ca y'est me revoilà Je reprends training + boxe demain ! ( j'ai pas fais grand chose des vacances niveau muscu ! mais j'ai quand même tâté du camp d'entrainement, du PDC et un gym dans l'hotel au début du séjour ^^ )
j'espère que vous avez passés de bonnes fêtes ! Je pense pas avoir le temps de rattraper tout mon retard niveau des post, donc je reprends a 0 a partir d'aujourd'hui ^^

T'as pas trop perdu musculairement ?

Raconte ce séjour un peu ! go msn !

Bon retour l'ami !

t'as pas trop perdu / bougé la bas?

Bof j'ai prit du gras, j'ai bu pas mal de canons ... Pas trop fière mais merde, faut bien se faire plaisir un peu ! Maintenant retour a la normal, je verrai bien comment les perfs vont se casser la gueule