[!] Skunk51 [ Berea barbell method soon . . . ]

Je sais pas si on peut vraiment se fier au poids d'un catcheur... ?

Nico a écrit:

Je sais pas si on peut vraiment se fier au poids d'un catcheur... ?

Pourquoi tu dis ça Nico ?

Tamalou a écrit:

Nico a écrit:

Je sais pas si on peut vraiment se fier au poids d'un catcheur... ?

Pourquoi tu dis ça Nico ?

Parce que le catch c'est un peu magouille et compagnie...

Nico a écrit:

Tamalou a écrit:

Nico a écrit:

Je sais pas si on peut vraiment se fier au poids d'un catcheur... ?

Pourquoi tu dis ça Nico ?

Parce que le catch c'est un peu magouille et compagnie...

Sur, et dopage sûrement ^^

Mouais au pire, j'ai le temps d'ici là à être a 110 kg avec un BF de 10/12%

Citation :

Bonus - Etirements & Abdos

Massages au FOAM roller Haut du corps
étirements haut du corps
Massages au FOAM roller Bas du corps
étirements bas du corps
Tucked front lever 3x8 reps (Plusieurs essais dans différentes position, je suis presque arrivé à le faire une jambe tendue !)
Core circuit x2

d'un coup, skunk nous passe de scrupules à passer les 90kg a un physique au dela des 110kg.... yeah!

Bah descendre en dessous des 80 kg ça m'a fait un choc ça voulait dire que j'aurai pu boxer en -75 kg mais ca m'a prouvé quelque chose : en dessous de 80 kg j'avais 0 jus, pour le DC j'ai loupé les 115 kg alors que j'aurai pas du ! Du coup, on va faire un peu de viande pour voir ce que ça dira à la compète

Avec les 90 kg tu pourras viser les 120 au bench

Euh les 120 minimum à la claque ouais Sinon même si c'est optimiste, je vise + de 120 pour le 28/04.

Citation :

Day 3 - DELOAD

1. Tractions pro large
3x12xPDC
2. Pull Over /w disk
2x20x20 kg
3. Shoulder Shocker
2 sets ; 10 reps par exercice @10 kg
4. Shrugs Haltère
3x30"x20 kg/H
5a. Curl Inversé 3x45"x6 kg/H
5b. Oiseau /w bands 3x15/20
6. Band Pull appart chalenge
2 sets ; 10 reps x 7 positions

Citation :

Day 4 - DELOAD

1. Bench press /w 3board
20x60 kg
15x70 kg
12x80 kg
10x88 kg
8x93 kg
5x98 kg
~> Easy !
2. Barre front
2x30x20 kg
25x20 kg
3a. Triceps extension /w bands 3x22
3b. Curl Incliné 3x15x10 kg
4a. Rowing barre 90° 3x12x50 kg
4b. Band pull appart 3 sets

~> Deload is over, on va pouvoir recommencer les choses sérieuses

5*98

Putain le bench d'enculé par rapport aux autres perfs Bravo l'ami

Détendez vous, c'est du deload, je suis pépère, en plus s'était à la cale et j'ai pas galéré ^^
Mes "perfs" d'enfant on pourra en reparler à partir de Lundi
Les dès sont lancés, je veux une barre à 125 kg à la claque pour le jour J

Genre Seb t'a dis que t'aurais 125 a la claque ? ^^

Pas du tout C'est ce que moi je veux, Seb a rien dit du tout en ce qui concerne les perfs, il m'a juste parlé de l'affûtage ^^ Et puis, certes, c'est quand même +15 kg en 6 mois, mais ça se fait

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