[!] Skunk51 [ Berea barbell method soon . . . ]

Défoncé H24 ... WTF ?!

Bah oui, Skunk ~> Ganja ; Skunkman ~> Homme Ganja BTW ~> Raide H24 ( ce n'est pas mon cas hein )

Skunk c est une moufette non

LOOL ouais c'est vrai en plus, sur le coup j'y avais pas pensé

ah bon ! Je préfère ^^

Bon alors aujourd'hui, je tente les 115 kg au couché ( j'ai un collègue qui vient me filer un p'tit coup de main, du coup j'en profite ! en plus de ça, il pousse pas mal aussi, et il est en plein dans le smolov en ce moment ! ).
Sinon hier j'ai passé 3heures à me concocter mon nouveau cycle à la sauce westside ( j'ai lu des articles en Anglais toute la journée pour essayer de comprendre plusieurs points qui étaient encore sombres, mais je pense être à peu près au point maintenant ! ).
Tout d'abord, hier j'ai fais une petite séance étirements bas du corps ( depuis l'arrêt de la Thaï, j'suis raide comme un bout de bois ) et j'en ai profité pour faire un exercice pour le front lever ( 3 sets, 6 reps ), 2 sets d'un core circuit ( 10x sprinter sits ups ; 10x V-ups ; 10x Hips ups ; 20x crunch ) et j'ai essayé un truc de gainage sympa que j'ai vu sur un site de power.
Place à mon chef d’œuvre




Désolé, l'image est pas très net ! C'est un fichier excel, super pratique ! Dès que je change mes max, ça change les charges de certains exos !
Donc je garde les exercices principaux pendant tout le cycle, et je change la plupart des autres toutes les deux semaines. Les reps range varient en fonction de comment l'exercice est taxant et aussi en fonction des charges que j'utilise sur les exercices ou je charge le plus.
Donc dans deux semaines, c'est parti pour du couché avec chaines

Le pot qui vient te parer, c'est celui que tu me disais par SMS ? Qu a commencé le Smolov ?!
Fais une vidéo mon gros .

Du couché avec chaîne, t'es le futur Wetsider (Bruno) du forum !!

Tes seances sont pas un peu chargées niveau longueur?

Je suis encore à des années lumières de bruno ^^
Ouais voilà c'est lui, il doit pas être loin de moi en max au couché ! Vu qu'il passe chez moi pour qu'on bosse un peu cet après midi, j'lui ai demandé si il voulait faire une petite séance.

Theghost : Il n'y a que le speed day qui est vraiment long ( des fois presque 2h ! ). Le jour 2 dure 1h30 pas plus, le jour 3 est fini en 1h à peine, et le jour 4 dure environ 1h30 ca dépends de ma motivation du jour ^^ ( merci les S/S ! lol ).

On se voit a France 2014 alors ?

Aux frances c'est impossible Mise à pars si je passe par la case pharmacie et encore !... lol

Bon, finalement Bruno ( Westsider ) m'a convaincue : Je vais surement prendre une licence WPC & essayer de faire ma première compétition le 28 Avril 2013 ( Si tout se passe bien jusque la ). Caté -82.5 kg ou -90 kg je sais pas encore, donc minimas de 102.5 kg ou 110 kg. On verra bien ^^

Dora souhaite la faire egalement

Excellent Skunk !!!

Ca fait plaisir ! J'espère que d'autres sur le forum, vont aussi participe à des compétitions bientôt ! Ca fera sûrement l'occasion de se rencontrer !

Cool ça Xavier, en plus c'est pas trop loin de chez vous, ça fera l'occasion se se revoir !
Séance d'aujourd'hui un fiasco, je n'en dirais pas plus
Petite modif du programme en fonction de la ou ça bloque.

C'est cool d'avoir des types sur le forum qui font des compètes ! Vas falloir mettre la gomme skunk !

Oh que oui il va falloir, mais je sais pas encore en quelle caté je veux aller. Soit je prends un peu de poids et je vais en -90 ( mais le minima est 110 kg ) soit je perds un chouilla et je vais en -82.5 ( 102.5 kg pour le minima ).

Grossis, vise -90, vu ta taille, tu seras plus à l'aise !

C'est ce que je me dis aussi, mais faut dire que la je viens de me peser, 82.8 kg donc soit je prends 6.5 kg sur 6 mois, soit je reste comme je suis, et je perds un petit kg d'ici 6 mois. Je sais pas trop !

Grossis, au pire si tu prends que 3kgs c'est pas grave.

T'es pas un professionnel pour te poser cette question. Tu te la poseras quand ça deviendra sérieux et que tu comptes vraiment t'y filer.
On va dire que cette compétition est un premier pas, une découverte, une nouvelle expérience.
T'y vas dans la caté -90, tu pousses le max que tu peux, et en fonction de tes ressentis, tu réfléchiras, et tu verras ce que tu veux faire pour la prochaine compet.

-90kg c'est un minimum vu ta taille!

C'est pas faux, mais ce qui me fait peur c'est de choper un physique dégueulasse, la j'ai enfin un truc a peu près convenable Mais bon, on peut pas tout avoir, la perf et le physique
D'ailleurs Xavier il va falloir que je passe chez Bruno début Janvier !

Citation :

choper un physique dégueulasse,

vous faites chier les jeunes!
a 20 ans vous voulez tout! un physique et des perfs!
c'est cette mentalités le plus gros facteur limitant!

j'aurai aimé avoir ta taille, monté a 120kg deguelasse, MAIS sa m'aurai permis certainement de pousser 180-190kg raw sans trop de difficulté et apres une seche et une reprise de poids lente, une barre a 170kg voir 180kg serai revenu!

Bouffe! prend du bide et pousse, moque toi des play boy anorexique qui pousseront des barres d'enfants a vie car ils refuseront de cacher leurs abdos (de maigre) durant quelques temps!

Tu t'énerves un peu, tu me fais peur
Non mais sérieusement tu as raison, mais ayant été vraiment gros avant, j'ai pas envie de revivre ça... Mais tu as raison, je peux trouver quand même un bon compromis, va pour 90 kg ( je rentrerai encore dans mes frocs )

Citation :

Tu t'énerves un peu, tu me fais peur

je peu meme te fouetter avec les mini bandes si sa ne suffit pas

Citation :

va pour 90 kg

quand meme!