[!] Skunk51 [ Berea barbell method soon . . . ]

THEGHOST a écrit:

Citation :

Tu t'énerves un peu, tu me fais peur

je peu meme te fouetter avec les mini bandes si sa ne suffit pas

Sinon je suis d'accord avec thegost , si tu peux donnes toi en les moyens , t'es grand t'as la possibilité de monter haut en PDC et de pourquoi pas un jour pousser des grosses barres
Après tu sècheras t'as le temps

Sauf qu'il faut garder en tête que les bonnes amies c'est pas a 40ans quand j'aurai un corps de rêve que je pourrai les attraper ( plaisanterie ! vous énervez pas ! ) Mais oui 90 kg ça le fait, mais faut que je reste quand même dans les 88/89 pour pas risquer d'être au dessus !

Citation :

pas a 40ans

bah si justement

Bref, vous m'avez fait faire des trucs contre mon grès : En deux jours, j'ai accepté une compète ou je suis sur de pas gagner, et une caté de poids ou j'vais dire au revoir à mes abdos, je crois que je vais m'arrêter la pour le moment

Go ...gros tas

Boh ... C'est pas avec 6/7 kg en + que tu seras un tas de graisse ! Suffit que tu gères ton alimentation avec soin !

Rolalalala !

Faut bien débuter les compétitions ! C'est sur qu'au début tu ne commences pas par un podium !! (Sauf quand t'es tout seul dans la caté ou 2) mdr.

Au STAPS, le prof de l'option veut que l'on fasse des compets d'haltéro et de FA. On est que deux à vouloir !
La réflexion des autres: "J'ai des perfs de merde, je vais être ridicule, les autres vont pousser plus que moi, gna gna gna" ....
AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH !

On emmerde les autres, si tu y vas c'est pour toi, te filer des objectifs, valider une barre, te dire que tu vas en faire une autre, avec un autre objectif, plus haut, pour cette fois ci ne pas être le dernier.
Du coup, à l'entraînement, t'as un VRAI objectif, une VRAI raison de t'entraîner, et de te donner à fond.
Tu t'en fous, si t'as la perf la plus nulle, si t'es le meilleur, tu y vas et tu pousses. Il faut faire le premier pas ! Un point c'est tout ! ^^

Alors tu te tais, tu prends tes kilos, t'y vas, et tu pousses


Exemple, en janvier j'ai une compet départementale (même pas un premier pas ou y a QUE des débutants), en haltérophilie. Avec mon 65kgs a l'arraché, et mon 85kgs à l'épaulé jeté en -94kgs, y a 99% de chance que je sois le dernier
Et alors, j'y vais ! Je m'en fou d'être le dernier, je vais m'éclater, pousser, prendre de l'expérience, rencontrer des gens, peut être trouver une salle, j'en sais rien ! ^^

Citation :

Au STAPS, le prof de l'option veut que l'on fasse des compets d'haltéro et de FA. On est que deux à vouloir !
La réflexion des autres: "J'ai des perfs de merde, je vais être ridicule, les autres vont poussés plus que moi, gna gna gna" ....
AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH !

On emmerde les autres, si tu y vas c'est pour toi, te filer des objectifs, valider une barre, te dire que tu vas en faire une autre, avec un autre objectif, plus haut, pour cette fois ci ne pas être le dernier.
Du coup, à l'entraînement, t'as un VRAI objectif, une VRAI raison de t'entraîner, et de te donner à fond.
Tu t'en fous, si t'as la perf la plus nulle, si t'es le meilleur, tu y vas et tu pousses. Il faut faire le premier pas ! Un point c'est tout ! ^^

Tout a fait Tamalou!

Vous énervez pas comme ça Vous inquiétez pas, dans tous les cas je veux la faire, que je sois dernier ou pas OSEF Donc semaine à venir, deload et on rattaque de plus belle !

C'est bien! et 110kg raw c'est rien pour toi!

Bon je crois que t'as plus trop le choix Skunk !

Puis en 6 mois , avec de l'entrainement et du pdc en plus tu peux facilement gagner des kg sur tes max !

Ouais ouais, normalement c'est comme ça que ça marche !
Euh... Je déclare solennellement que je suis anorexique ! 78.5 kg ce matin a jeun et intestins vides ! ce qui nous fait donc un beau +10 kg pour la compète ! cool, encore des kilos qui vont peut être améliorer mon max

En même temps, la compet, faut vouloir - de mon côté, si je pousse, c'est pour passer mes nerfs et garder la forme pour bibi, pas pour les autres.

Et dieu sait si on m'a deja proposé des compet - encore maintenant le Grizzly qui veut que je fasse compet en meme temps que lui.



Mon point de vue est que mon entrainement me sert à évacuer du stress, et que c'est un hobby. Je ne fais donc pas ça pour rajouter une dose de stress lié à la compet. - C'est comme ça que je me suis dégouté du conservatoire après 12 ans de "hobby" sanctionné par des exams!

C'est sur, je comprends ton point de vue ; cependant j'ai deux objectifs qui collent pas : Avoir un physique plus ou moins sec, équilibré et esthétique et avoir des grosses barres. Parfois faut revoir ses priorités, et puis je me dis que j'ai déjà réussi une fois à avoir un BF convenable, pourquoi je n'y arriverai pas une seconde fois ?

Citation :

Day 1 - DELOAD

1. Développé Incliné serré
15/11x60 kg
2x12x50 kg
2. Développé militaire assis
2x18x30 kg
2x15x30 kg
3a. Triceps pushdown /w bands 100 reps
3b. Curl Haltère 100 reps @ 10 kg/H
4. Tirage poitrine /w bands
5x15
5. Band pullapart chalenge
1 set pendant le warm up
2 sets en fin de séance
1 set = 7 positions x 10 reps

~> Deload donc tranquille, grosse congestion des triceps/biceps et le band pullapart chalenge, un bonheur quand on a les épaules douloureuses...

skunk51 a écrit:

Avoir un physique plus ou moins sec, équilibré et esthétique et avoir des grosses barres.

Oué mais les grosses barres ça sert à rien dans la vie ?

Détrompe toi ! je ne m'étendrai pas plus sur le sujet, mais en cas d'attaque de zombies ou de fin du monde, ça sert Attends voir que TheGhost sorte sa méthode de survie en cas de fin du monde en bouquin et tu comprendra

Non mais Skunk .. t'as 21ans !

Tu fais une pdm pour ta compet, ok t'es dégueulasse.
Mais y a plusieurs avantages:
1- Tu prends de la force, qui se répercutera après quand tu redeviendras plus prore..
2- Obligatoirement tu devrais en parallèle du gras prendre du muscles, donc après ta sèche, tu seras encore plus esthétique.
3- T'as pas compris que ceux qui ont un physique comme tu cherches ne sont pas passé par des phases dégueulasses ?
4- On peut pas être propre toute l'année ... sauf quand on s'appelle Gta
5- T'arrêtes de faire chier, et tu fais cette putain de COMPETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT !

Ouais ouais t'inquiètes toutes façons j'ai déjà commencé à augmenter les glucides donc on the road

C'est bien

Pour avoir un vrai gabarit d'homme, soit tu charges soit tu est obligé de t'enrober un certain temps, et d'ici 5-10 ans tu peu facile etre a 100kg de pdc propre vu ta taille.

1.89m 100 kg je me demande le rendu que ça a ... Même si ça me paraît quand même gros ! Enfin, je verrai bien ce que l'avenir me réserve

Outch PDC + 10 propre pour quelqu'une de très grand ça doit trop bien rendre n'empeche !

J'ai fait quelques recherches, et un catcheur chargé qui fait 1.89 m pour 100 kg ça donne ça
je suis pas fan lol
Sinon moins chargé et pour les mêmes mensurations j'ai Mohamed Ali
Arf, c'est pas ce à quoi je m'attendais

Citation :

Day 2 - DELOAD

1. SDT JT
3x15x65 kg
2. Squat complet
3x12x50 kg
3a. Legs curl /w band 100 reps
3b. Legs extension /w band 100 reps
4. Javorek Complex
1sets de 10 reps @30 kg

Citation :

J'ai fait quelques recherches, et un catcheur chargé qui fait 1.89 m pour 100 kg ça donne ça
je suis pas fan lol

oui c'est vrai sa fais un peu leger, disons 105-110kg alors.

Ca devient tout de suite un peu plus long à atteindre comme objectif ^^