Mathieu training's

Pour ton squat , c'est peut etre normal si tu es en train de corriger ta technique , laisse toi le temps de t'adapter et ensuite ca ira mieux

Ton front devient enorme !!

Alors les GHR , tu y arrive enfin ?

Si tu régresses en poids mais améliore ta technique c'est "un mal pour un bien"

@Ka$h: Le FS, franchement, je m'éclate sur ce mouvement !
Les GHR, j'y arrive mieux Ka$h. Avec les elastiques c'est parfait. Sauf qu'ils m'arrivent à la taille, il faudrait que j'en achète un plus long, pour qu'il se cale sous mes bras.

@Decio: Je pense que le plus gros soucis, viens des ischios/fessiers. J'ai pas de bon matériel a ma salle pour travailler en force mes ischios.

Decio a écrit:

Si tu régresses en poids mais améliore ta technique c'est "un mal pour un bien"

+1
Tu auras forcément par la suite une nouvelle progression, avec des sensations et des résultats bien meilleurs !



Et sympa ton nouvel avatar

Pfiou t'as envoyé sur le FS la ! T'étais pas motivé sur le squat ou tu sentais la barre lourde ?

Toujours au top sur les cuisses mec

Merci !

@Hdn: Je trouvais la barre lourde ... a 110 !! Alors qu'à 95, je la trouvais méga légère sur le FS
Mais j'ai réfléchis, je vais repartir a 90 pour le squat , et augmenter comme j'augmente pour le FS c'est a dire 5kgs par séance en pyramidal.

C'est une bonne chose, ça te fera une sorte de "deload", peut-être que ton SNC commence a avoir besoin de repos, ou que tu t'es fixé une barrière psychologique en sentant que l'échauffement était déjà "lourd".

Je ne sais pas ce qui c'est passé ... et je m'en fou de savoir. Mais mon problème vient de ischios (pas de barrière psycho ou autre ^^).

Je reprends autrement, et j'essaie de faire mieux.

Développé nuque cadre guidé:
6*8 @50kgs PR

Rowing menton strict:
En prise d'épaulé:
10 @40kgs
8 @45kgs
6 @50kgs
En prise serrée:
3*8 @40kgs

Elévations latérale:
6*10 @15kgs PR

Oiseau S/s rear delt's a l'elastique:
- 15 @14kgs / 4*12 @16kgs
- 5 séries


Dips lestés:
5 @10 / 20kgs
3 @25kgs
8 @30kgs PR
28 @PDC

Kick back:
4*15 @15.5kgs


Encore une bonne séance, les dips montent toujours et encore, objectif 10*40 !!

Très bon les EL et lourd les dips !

Les EL sont lourdes ! Enfin les 30Kg aux Dips ! GG

Ton Rowing Menton strict, c'est au menton ou téton ? Sinon ca gère les dips laaaaaa

Si y a écrit menton ... c'est menton

Merci

Bah non mais y'en a qui mettent rowing menton et qui s'arrêtent aux tétons hein T'as les poignets sacrément souples didonc, ca doit y aller la seigue

ouai t'as raison, mais je marque strict, donc du coup

ahah la sègue, mah ouaiiiiiii ^^ Came muscle l'avant bras aussi

T'as deja test les dips à 40kg de lest ? Je trouve qu'il y a un monde entre 30 et 40kg

Jamais test.

Mais j'ai le temps d'arriver a 40kgs. Déjà 30 c'est un exploit ! Quand je vois que l'an dernier j'en faisais même pas 15 a pdc !

Surtout pour ton pdc ,oui, ca le fait

Des Dips lestés à 30kg, du Squat à 110kg mais t'as carrément explosé depuis mon dernier passage!!!!!!!!!

Chapeau mec je vais tenter de suivre ton exemple .

Tu ne vas pas tenter, tu vas réussir

Petit bilan de ma pdm qui a commencé le 01/10.
J'étais a 83kgs, j'ai eu un pic deux semaines plus tard a 83.1, et ce matin ... 82.3 !!
Donc, j'augmente encore les glucides de 40gr.
Le tour de taille lui est passé de 82 a 79.5/80cm.

J'vais essayer pour fin novembre d'être entre 83.5 et 83.7, pour viser un bon 84kgs fin décembre, et avec un tour de taille toujours proche de 80cm.
J'espère être a 86kgs pour 81cm de tour de taille fin avril.

En tout cas, tout le monde me dit que j'ai pris etc ... donc ça fait plaiz. Et les perfs ne font que monter (pecs / dos / épaules).
Pour les jambes c'est autre chose, j'commence l'entraînement par les ischios et j'finis par du squat et front squat. Ca me réussit plutôt bien.

J'ai maintenant accès 6h par semaine à la salle du staps, soit pour faire de l'haltéro soit pour faire une séance aux choix.
C'est parfait, je pense faire une seconde séance jambes, ou dos, ou bien du SDT, je verrais. En tout cas, ça promet

Si ton tour de taille diminue mais que tu restes à peu pres au meme poids c'est tout bon mec

Essaie d'y aller progressivement

Good si ça progresse de partout, pour le pdc qui a diminué un peu c'est pas bien grave. Car c'est même pas 1kg que tu as perdu mais 800 grammes, donc ça va forcément très vite remonter !