Mathieu training's

Et puis le poids vari sans arrêt, la veille tu as mangé plus, t'as du coup plus de matière dans l'intestin, ou justement t'as manger énormément exct exct, moi je fias ma PDM au Miroir parcque la balance bof bof.

Début du 5 / 3 / 1 au squat hier.

Donc, 12reps à 100 en complet, je crois qu'avec une si bonne amplitude je n'ai jamais fais mieux.
Je compte faire un ou deux cycles encore.
J'aime bien le principe de la série unique, ou tu donnes tout à fond. Mais le lendemain => no courbature ! M'enfin ^^

Plus un petit 10*95 au front squat, d'ici noel je devrais être a 10*100

J'ai bientôt finis casabianca pour les pecs, 5*4 à 100 cette aprem, me reste 5*3 a 105 et max reps a 95.
Et après soit je tente un 1RM avant noel, ou je pars sur des formats ... i don't know. Ou alors une semaine de deload, et je repars sur un autre casabianca.

Ça devient de plus en plus important au niveau des perfs, c'est cool !

Sinon, les courbatures ne sont pas forcément un repère efficace quant a la croissance musculaire, donc c'est pas "mauvais" de pas avoir de courbatures.

Au couché tu doit être a plus de 110kg maintenant.

Pour les courbatures je sais. Mais jaime en avoir.

Je dois etre pas loin des 120kgs en max.

La force yeeeaaaaaaah

120 ca devient fortement sympathique didonc

Tamalou a écrit:

Pour les courbatures je sais. Mais jaime en avoir.

Je dois etre pas loin des 120kgs en max.

Un gros maso le tamal !

Lol.

5*4 validé easy, sauf la dernière rep ou j'ai du poussé un cri de guerre. ^^
Je dois avoir 6bonnes reps a 100kgs. Car les 4 premières reps de la première série sont montées comme si y avait 60kgS.

J'ai pas pu faire de DIH a 34kgs ... alors que la semaine dernière j'ai validé le 5*9 a 34.
Du coup, série longue a 29 ! Shit !

Puis un peu de DI cadre guidé a 62kgs, dur dur en fin de séance pec. mais bonnes sensations.

+ triceps pour finir.

Du très bon !

Pull over:
10*29
10*34
10*36
2*10*38.5
15*29
~> Dos explosé

Tirage nuque:
10*50
10*55
10ou8*60
3*10*50

Rowing un bras:
6*10*42

Tractions neutre:
1*12
3*11

Rowing inversé:
4*10

+ shrugs/biceps

Longtemps que j'ai pas fais une aussi bonne séance.
Encore un compliment today sur le physique, notamment sur les triceps.

ta tes partiels quand tamal ? faudrait qu'on se cale une petite séance un de ces 4

J'ai mes partiels début décembre genre vers le 2. ^^

Après j'ai un mois de vacance jusqu'au 9Janvier, donc dans ce créneau là, à mon avis on peut se faire une séance. Surtout que je vais tenter mon max au Dc ou squat dans cette période. donc ça peut être cool que je passe un de mes max avec toi.

Et on peut allé tester la salle de muscu/haltéro à Tarbes (celle qui apparemment n'est pas très accueillante)

Yesss bein parfait ça tombe bien vers cette date ouais on se tiens au jus et ok pour les maxs si ta besoin d'un pareur

Belle séance Math!

@Decio: Ca roule

Thx matt

Bien lourd ton PO et ton r1b !!!

Ca envoit bien !

belle séance, du lourd!

Merci les gars.

Petite séance jambes today.

8 séries de leg curl en uni ou avec les deux jambes.

1 série de leg curl debout avec semelle de fonte (dommage que je n'ai pas de plaque pour augmenter le poids ...)

Good morning:
12*28
2*12*38

Squat en 5/3/1:
3*82.5
3*95
10*107.5
~> Yahh bon ! Sauf le caleçon qui craque, qui se déchire, qui explose a chaque reps haha, mon cul avait besoin d'air. ^^

Front squat:
6*95
6*97.5
~> Je me rapproche doucement des 100kgs.

3 séries de GHR

+Mollets à la presse

Mdrrrrr t'as un gros booty tamalou ! sisi.
GG pour les 10*107.5. Par contre c'est quoi Good morning ?

https://www.youtube.com/watch?v=Xl2ubjerO7Y

Y a écrit que c'est musculation des lombaires ... mais ... moi je sens 10fois plus les ischios ^^

Bien le Squat mec!

Le squat envoit bien, surtout en milieu de séance !

Tu descends peut être pas assez pour sentir les lombaires ? Deux belles séances la ! Faudrait que je me remette a faire du PO moi ! Good job pour le squat

Tu envoies bien au squat! , merci pour tes conseils sur mon squat de grand mere