Mathieu training's

Thank's !

Aujourd'hui c'est pec. J'embarque mon padre, j'ai peur que l'ex culturo ne soit pas là. Et, j'ai vu juste !
D'un côté tant mieux, il m'engueule à chaque fois que je fais de la force, il ne supporte pas que je fasse des séries de moins de 8reps ... .

Bref !

Développé couché:
4*112.5
3 - 2 - 3 - 2 @115
~> Sur la seconde série, fail sur la trajectoire.

Dips complet:
3*6*pdc+30

Développé incliné:
6 - 5 @80
6*70

Ecarté Incliné S/s triceps poulie haute en pronation:
- 5*8*25
- 5*12*50

+ abdx.


Voilà ! Niquel la séance. Les dips passent faciles.

Bonne fin de week end !

Belle séance pec ! Jolie DC !

Séance jambes elle tue mec ! gros squat ! tu vise les combiens déja ? 170 ? Gooood le DC !!!

Tout le monde passe des barres de fous en ce moment ou c'est juste moi qui suis mauvais ?

ZeDriverKaya a écrit:

Tout le monde passe des barres de fous en ce moment ou c'est juste moi qui suis mauvais ?

T'inquietes pas Kaya ! Je suis là !

DC bien lourd ! GG !

Tamalou a écrit:

Thank's !

Aujourd'hui c'est pec. J'embarque mon padre, j'ai peur que l'ex culturo ne soit pas là. Et, j'ai vu juste !
D'un côté tant mieux, il m'engueule à chaque fois que je fais de la force, il ne supporte pas que je fasse des séries de moins de 8reps ... .

Je le comprends, il veut ton bien pour ta croissance musculaire

Merci les gars !

@Yves: Je finis mon cycle force, je lui ferais plaisir ensuite ^^


Tractions nuque:
7*6*pdc

Tirage sol:
10*60
5*8*70

Tirage nuque:
7*65
7*60
10*55

Shrugs Incliné:
5*10+10*27+10
(10 reps à 27 puis direct 10 reps à 10).

Pull Over poulie haute S/s Shrugs Machine:
- 4*10*poids inconnu
- 12*140 / 3*12*150

+ Abdx


Séance niquel.
J'ai oublié que demain j'ai piscine .. haha

Essaie plutot le 10+20 peut etre au lieu de 10+10 non ? ^^

Si je pouvais ... Ca brûle trop

Gros tu vas me dire qu'en baissant de 17 kg par rapport à la charge ou t'en fais 10, tu n'arrives pas à en faire 20 ?! généralement tu baisses de moitié sur une charge ou tu peux en faire 12 à peu près.

Je fais beaucoup de séries courtes en ce moment. Plus de 10reps et c'est la mort. ^^

Mouais, going over the burn !!

C'pas le but, en ce moment c'est plutôt ..... Je pète tous mes records ^^

Crâneur, j'te parle plus

Plus trop d'haltéro en ce moment, pas trop d'envies. Ma technique de merde me fait peur. Je n'ose plus pratiquer seul.

Cette semaine, j'ai tout les contrôles continus de ces cours de merde de ce semestre de merde et de staps de merde qui tombent.

D'ailleurs, éval de piscine cette semaine sur 100m crawl:
Semaine dernière: 1min29sec
Ce matin: 1min24sec
~> Record pété ! Je diminue même mon nombre de cycles de bras de 20 ... ce qui est énorme. WTF !

BRWEF !


Développé Haltères: 2min RIS
8*31.7 (je pensais avoir 34 ... ^^)
6*34
8*29
12*25

Développé Militaire: 1min30 RIS
3*8*50

Rowing Menton poulie basse: 1min30 RIS
8*60
15*50
17*40

EL assis:
8*14
10*12
12*10

EL poulie basse:
6*17.5
3*10*12
15*10

+ 9 séries de triceps
+ abdx (dont du gainage pour les transverses/grand dorsal, difficile de tenir plus de 10sec).


Bonne soirée à tous.

Super pour ton temps au crawl !
Les perfs sont super dans l'ensemble, le DH il est assis ?!

Je pense qu'il est assis vu que ça a l'air d'être une séance d'épaules et les perfs
A 1ere vue, je me suis dit que tu avais vraiment des perfs de merde si c'était du DCH...mais ça c'était avant
T'étais au STAPS à midi? Des perfs en FA?

Développé haltères assis, comme du DM mais avec des haltères ^^.

Y avait personne à midi. Ben n'est même pas venu.

eh bah putain sacré DH !

Et merde ! J'aurais su je serais venu faire ma séance épaule avec toi

J'ai pas fais la séance au staps

Bien joué le reccord Tama !

thx !

Bon today jambes,

Squat complet (bande genou):
- 3*130 / 2*140 / 1*150 / 1*155
- 2*140 / 1*150 / 1*155 / 1*160 (PR)
- 3*2*155

+ 3*6sec*180 dérackage + isométrie

SDTJT:
3*6*100

+ 6 séries de mollets


Bon, je sens vos questions par rapport à l'organisation du squat. C'est le mec qui prépare les athlètes du club de Montauban qui m'a conseillé ça. Je teste.
C'est long, environ 40m de squat. C'est chiant, faire, défaire, refaire, redéfaire les bandes.
Tu fais rien d'autres de la séance. Tu n'as pas de congestion.
BREF, une vrai séance de force, c'est nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuul

11 séries de squat