Mathieu training's

Putain de temps au crawl ! Je crois que t'étais bidon ...
ça te fais en dessous des 3 minutes sur 200 c'est vachement bien !

Ca y est, tu les as, les 160! - quand est-ce que tu passes aux 180?

Ah une belle grosse serie Force ! jolie !

skunk51 a écrit:

11 séries de squat

Le secret de la force.

On va voir le résultat.
Si je passe 170 / 175 pour la compet, ça me fera +20 / 25kgs en 8 mois sur mon max au squat. Sachant que d'Avril à Septembre ... branlette time.
Méthode qui vaut le coup a mon avis.


Merci les gars.

@Lat: D'abord les 170, peut être les 175 si je suis en forme. J'ai le temps de tenter plus.


Sacré rhume depuis le début de la semaine ... j'espère que ça ne va pas empêcher de faire ma séance pec.
Un 5*3*117.5 ou 5*2*120 m'attend.

Pfffff

Un petit pec ce soir:

Développé couché: 3/4min RIS
4*2*120
1*120
+ 130 / 140 / 150 (dérackage).

Dips complet: 2min RIS
3*6*pdc+34

Développé Incliné Haltères: 2min RIS
3*6*38.5

Ecartés Incliné à la poulie basse: 1min RIS
3*10*30

Triceps supination à la poulie haute: 1min RIS
15 - 15 - 10 - 10 - 10 @40

Triceps pronation unilatéral, à la poulie haute: 1min RIS
3*12*20

+ Abdx.


Rien à dire.

Tu m'étonnes qu'il y a rien à dire , t'as séance est juste énorme mon pote ! Que du lourd !

Clair, bon boulot !

Enorme Math !

Ca bombarde bien ici

Merci les gars.

Ce matin, séance dos.

Tractions nuque lesté à 5kg. Efficace !
puis le reste pas intéressant

Tractions nuque pas trop stressant au niveau de tes épaules ? Niveau du dos tu ressens plutôt quelle partie ?

Non, j'ai aucun problème avec les mouvements nuques (tirage, développé).
Tout le dos. Mieux que le tractions pro normale. C'est impressionnant.

J'ai fais un 6*6*pdc+5 et 1min / 1min30 de récup. Pas mal du tout !

Vas y j'vais test tu m'intrigues !

A tester en effet
Tu montes a quel niveau

Les tractions nuques c'est pas mal du tout pour travailler la largeur du dos en effet. Moi perso ça me flingue l'épaule par contre, ça doit dépendre des gens. Mais si vous avez pas de genes c'est un bon exo

@Lat: Je pars bras tendues, et je monte jusqu'à que la tête touche la barre.

@Liltoto: Oui voilà, ça dépend de la longueur des deux segments des membres supérieurs.

Tamalou a écrit:

ça dépend de la longueur des deux segments des membres supérieurs.

C'est à dire ?

Plus tu as les avant-bras long, et plus tu devras descendre les coudes pour faire un mouvement complet (barre sur la nuque que ça soit au dev nuque ou tirage nuque). Et dépend de ça, la souplesse de ton épaule et la capacité de ton omoplate a faire une sonnette externe.
Le tout fait que la morphologie d'une personne permet ou pas de réaliser des mouvements nuque.



Sinon, pour ceux qui ne le saurait pas, le 16 décembre j'ai une compétition départementale à Moissac.
Je tire en -94, catégorie d'âge ESPOIR. J'ai les minimas régionaux. Donc logiquement je devrais faire les régions à Albi après les départementaux.
Pour décrocher les minimas de l'inter-région, il me manque 20/30kg sur le total olympique. Sachant que je peux améliorer mon DC, et mon SDT. C'est faisable.

Voici les barres que je risque d'annoncer:
Squat: 165 / 170 / 172.5
Développé couché à la claque: 117.5 / 122.5 / 125
SDT: 180 trad (190 s-sumo) / 185 trad (195 s-sumo) / 190 trad (200 s-sumo)
Petit soucis pour le SDT, je ne sais pas si je tente le sumo ou le tradi

Au pire, le total olympique serait de 462.5 (je me qualifies de 2.5kgs pour les régions).
Au mieux, le total olympique serait de 487.5 / 497.5.


MOTIVATION X3 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lundi dernière séance force pour les jambes
Mardi dernière séance force pour les pecs
Mercredi un petit coup de SDT histoire de m'entraîner un peu sur ce mouvement.
Jeudi, Vendredi, Samedi REPOS (fin je ferais les épaules / bras / mollet en light).
et Dimanche ..... BOOOOOOM

C'est cool ça, tu vas tout déchirer tu fera des vidéos !!

T'as les moyens de faire un bon score !
Bon courage mec !

All Rightttt déchire tout mec !!! hate de voir les vidéo !!!

Casse les barres en deux

GOOD LUCK!

Bon courage pour la compét hombre ça va le faire oui, ne te casse pas trop avant d'y aller repose toi