RD 1m82 80 kg

tg ca me faisait des trucs chelou hier aussi

skunk : chaussettes de foot / haltero? ca doit etre coom ouais. mais
bof l ete

Tamalou a écrit:

Cette bande de grosse tarlouze ambulante ...

et ouai, le SDT et l'haltéro ça arrache les poils, ça fait saigner, et ça fait mal ... stop être des chochottes

L'gars il dit ça, ça s'trouve il met des protèges tibias

skunk51 a écrit:

Tamalou a écrit:

Cette bande de grosse tarlouze ambulante ...

et ouai, le SDT et l'haltéro ça arrache les poils, ça fait saigner, et ça fait mal ... stop être des chochottes

L'gars il dit ça, ça s'trouve il met des protèges tibias

Nan je crois pas, y a suffisamment de vidéos pour le prouver.

https://www.youtube.com/watch?v=BRDVxk93wN0

=> t'as de grandes chaussettes ... de quoi dissimuler des protege tibia

Vous n'avez qu'à acheter des chaussettes. ^^

seance bench

bench
5.70
3.80
6.90
un peu faible aujourdhui. semaine a 85% du coup je visais 7 rep pour les 5+ rep. pas assez de rage. pareur moisi qui s est approche de la barre. pourtant je l avais bien brieffe avant. 

dev halteres incline

7.34
5.34
5.34
6.32
5.32

rowing haltere. 

je viens de decouvrir .., qu il y a une haltere reglable a la salle. trop bien!
ca fait du bien, les 42 commencaient vraiment a paraitre light

5.50
2.60 outch! ca fait lourd
5.50
5.50
5.50
un peu limite niveau grip. cest ce que je recherchais. ca va pouvoir donner un prit coup de boost au deadlift  

jai revu un gars d une ancienne salle. super cool, super gentil

regardez sa page :

https://www.facebook.com/TerenceCoaching
http://terencecoaching.fr/

(mini pub gratuite au passage )

squat

je viens de realiser qu au bench jai fait 5 3 5+ au lieu de 5 5 5+. :/

5.85 v
5.100 v trop rapide!
5.110 v 8 

tech a revoir. je pense qu au prochain cycle je mettrai plus leger pour ameliorer vraiment la tech. a l occasion je ferai une video. 
j etais un peu au dessus de la parallele donc cest moche et ca compte pas. 

presse a cuisse

8.280
6.310
7.310
6.310
8.280

leg curl
8.180
8.180
8.160
8.160
8.160

marche du fermier
qq series a 50 et 40kg par haltere. 

Finalement, ta marche du fermier, tu as l'air de l'avoir adoptée... Ca t'apporte quelque chose?

bah j en fait de temps en temps pour deux raisons :

1/la poigne
2/la condition physique

On sent vite la poigne lacher! Du coup la comme je charge sur
le rowing haltere et la marche du fermier, je travaille bien la poigne et ca devrait m aider pas mal sur le deadlift!

test, tu verras

dm
5.40
3.50
5.55

tractions 
3supi 3 neutre 3 pro
8 supi
6 supi
6 supi
5 supi + 1p + 1p + 1p

dips
10
10
10
10
10

petite seance pour petite forme. je me suis endormi ds le bus pr aller a la salle ^^

Pas mal tout ça

boah spa ouf comme perf. dun autre cote q jvois le DM des autres gens n salle ))) genre les gars qui galerent a 60kg en faisant des 10eme de rep au cadre smith. Jfous leger mais au moins je fais un mouvement nickel et pause a chaque rep


deadlift

3.120 
3.140 
5.157 

good morning
8.70
8.70
8.60
8.60
8.60

hanging leg raisz / ss squat bosu
8
8
7
8
8

marche du fermier tranquille a 30 et 40 kg 

massages avec un ballon tres dur. ca fait trop du bien. genre jme sentais tout leger a la fin de la seance. c mieux qu une balle de tennis. par contre ca tire bcp la peau :p 

bon c cool le deadlift. prochain cycle a 185 kg du coup (celui-ci est a 175) j espere pouvoir tirer 200 en aout

Citation :

hanging leg raisz / ss squat bosu

Kesako ?

Citation :

j espere pouvoir tirer 200 en aout

Je te le souhaite

Citation :

Je te le souhaite

thx

Citation :

Kesako ?

le squat sur bosu c'est le truc dont je t'avais parlé sur ton carnet. (quand tu parlais de ton squat "en équilibre")

un bosu c'est ça :
http://www.bosufitness.com/store/images/D/Bosu%20Pro%20-%20Bottom%20Up.jpg

je le mets dans ce sens (côté plat vers le haut) et je squat dessus. C'est pas mal casse gueule, surtout si t'essaies de pousser vite.
Je pense que c'est bien pour la santé des genoux, la mobilité et la proprioception

Qu'en dis-tu?

ouai mais le bossu je sais, c'était le hanging leg raisz que je ne savais pas. Désolé.

C'est une bonne idée, tu bosses la proprio, c'est bon pour les ligaments/articulations, et certains muscles stabilisateurs.

c'est toi qui m'a donné l'idée

hanging leg raisz = hanging leg raise (mal orthographié :p)

en gros c'est du relevé de jambe sauf que j'essaie d'aller le plus haut possible. (imagine que tu touches tes mains avec tes pieds) C'est mega dur en fait je trouve. Je suis pas sûr que ma technique soit super sur cet exo. (manque de force)

enorme ta progression au souleve de terre!

dopé va!

+10kg par cycle ça me parait pas énorme comme progression pour un débutant

Citation :

dopé va!

on attend tjs des photos de ton dos

rdtsc a écrit:

Citation :

dopé va!

on attend tjs des photos de ton dos

C'est salaud ça

skunk51 a écrit:

rdtsc a écrit:

Citation :

dopé va!

on attend tjs des photos de ton dos

C'est salaud ça

surtout qu'en vrai il m'avait filé des photos une fois

Oh la la le privilégié quoi, et en plus il ose la ramener !!!!

Moi je m'en fou Xavounours j'l'ai vu cul nu en allant au douche la première fois qu'on s'est rencontré, et j'l'ai revu depuis qu'il est devenu anorexique

le skunky a-t-il donc profité des fesses de xavounours?