Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42

Je suis en prise de masse la :p
+8 kg depuis aout :p

ah putain ...

eh beh, tu l'as très bien géré ta prise de masse !

Merci j'ai reussis a gardé abdo visible tout le temps , ils le sont juste un peu moins .. et pourtant j'ai une alimentation pas précise je fais comme je le sens + de sport si j'ai trop mangé etc

Je pense que tu dois énormément au cardio ! Y a qu'ça d'vrai ^^
Beau biceps, vraiment sec, c'est cool !

Merci oui c'est vrai , foot boxe CAP , je mange comme un ogre :p et pas trop de gras :p

Aujourd'hui : Dos / tri

Traction large : 15/14/11/10

Rowing : 4*12*60kg

Rowing T : 4*12*45kg

Tirage haltere : 4*12*20kg


DCS : 10/9/8/7*60kg

Kick back : 4*12*14kg

Bonne soirée a tous

Jolie les tractions

Agggghhht tu m'énerve ! Je suis plus large que toi et je prend moins lourd que toi ! Mdr ,toujours baleze

Merci les gars , ah ah la puissance est enfoui dans mon corps

Aujourd'hui petite séance pour récup

Pompe : 6*20*pdc

Dips : 25/22/22/22

Curl incliné : 4*12*12kg

Curl marteau: 12/10/10/9*16 kg

icon10

Pas de séance jambes aujourd'hui car j'ai 3*500m demain en sport et c'est horrible ...

Donc je ferai samedi

Aujourd'hui :

SDT : 3*10*70 kg 8*70kg

Squat front : 4*10*50kg ( complet )

Leg exten : 4*15*35 / Jambes

Leg curl : 4*12*35kg

+ boxe au soir

Aujourd'hui : PEc

DC : 12*50 8*72 8*70 7*70 8*68 16*50

Dips : 27/23/20/20

DIH : 12/12/10/9*20 kg/H

Pas loin des 10*70 ! Y aurait moyen non ?
Les dips qui monte, encore et toujours... ^^

J'ai passé 10 *70 lundi dernier
Donc aujourd'hui j'ai mis 72

AUjourd'hui : Biceps !

Curl barre : 12/10/9/7*40kg

Curl marteau : 12/12/10 * 16kg

Curl incliné : 12/12/12/12*12kg

Mdrrr , tu m'acheve commando , je sais pas cb max^^

Aujourd'hui :

Traction large : 15/14/11/12

Traction : prise normal : 13/10

Rowing : 4*12*60 kg

Rowing T : 4*12*45 kg

Tirage haltere : 4*12*22kg C'etait dur sa , je crois que la séance ma epuisé


DCS : 10/8/8/7*60 kg

barre front : 3*10*30 kg

Kick back : 3*12*14 kg

+ Abdo

J'attends toujours ma vidéo du Curl barre !

Lundi prochain Ou vendredi , si ma soeur est la

Wah le curl barre de ouf

Merci , c'est vrai que sa pese ! :p

Aujourd'hui jambe :

SDT : 8*75kg 2*10*70kg 8*70kg

Squat front : 10*54kg 3*10*50kg

Leg extension : 4*15*35kg/Jambes

Leg curl : 4*12*35kg

Mollet debout : 4*10*20kg

Bonne séance !

Aujourd'hui : Pec Biceps :

Developpé couché : 8*72kg 7/8/7*68kg 10*60kg

Dips : 25/23/21/20

Curl barre : 10/10/9/8*40 kg Premiere serie total stricte je suis hyper content .

Curl incliné : 11/10/9/9*14 kg

Je suis pret pour la video Fight manque juste un caméraman

Niquel les Dips
Et le curl barre est très bon

Merci Patrick57 !

Pose l'appareil sur n'importe quel support ca fera l'affaire.
Toujours de bonne séance mec, continue !