Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

 .

J'avais l'impression d'avoir du sang dans la bouche, l’œsophage en feu, a cracher pendant 30min, alors que j'ai rien fais de foufou ... Mais bon.

Je sais bien que le cardio et la filière aérobie ça s'améliore mais progressivement.

Là, c'est un peu comme si j'avais fais faire de l'excentrique à débutant sur du couché à 120kgs, et que le lendemain, il aurait pleurer ... Pas intelligent de ma part, en tant que futur prépa physique ça craint hahahaha.

Il ne faut pas oublier que le maitre mot du Crossfit, c'est "intensité".
Quelque soit ton niveau et le WOD que tu fais, tu auras toujours l'impression de perdre un poumon et de tomber en état de choc à la fin d'un WOD.   

Mais c'est vrai que tu as commencé vachement fort, tu m'as tué ! ^^'
Ce WOD est une belle référence... (les burpees, c'est le pire du pire dans les exos qui flinguent)

Quand je m'entraine dehors sous le regard de mes parents, ma mère a vraiment pitié de moi et me supplie limite d'arrêter parce qu'elle déteste "voir quelqu'un souffrir comme ça". Mais elle n'a pas du tout l'âme sportive...

C'est une torture c'est p****n de burpee

Today:

- Soulevé de terre tradi:
3x5x130kg + 18-44kgs de résistance élastique

- Tirage poitrine:
3x6x75

- Shrugs incliné:
3x8x45/haltères

- Tractions pro:
3x8xpdc
2x3xpdc (en excentrique)

- Triceps poulie haute:
2x8x7.5plaques
1x6x7.5plaques


Très très bonne séance.

Le SDT y avait 130 sur la barre, plus deux élastiques de 9-22kgs de résistance de chaque côté. Donc, je démarrais à 130, pour arriver à 174max en haut. Sachant que je suis plutôt sumo que tradi, je suis bien content.

Un jour, je me suis dis: "Lorsque tu utiliseras régulièrement les haltères de 45kgs, et que tu mettras presque le max de poids sur toutes les machines, t'auras bien progressé, il faudra changer de salle".
Aujourd'hui, j'en arrive à ce constat, et ça me met le smile.  

J'ai trop envie de tester les lifts avc élatos ! mais j'en ait pas en double !

oui pas mal le terre mec !
On a fait du chemin depuis le nos début... j'ai hate de voir dans 10 ans

Pas mal le SDT élastique, c'est toujours bon de se souvenir d'où on est parti

Today:

- Développé couché:
3x3x100kgs + 18-44kgs de résistance élastique

- Pompes pieds surélevés:
3x8xpdc+30kgs

- Pompes sur swissball:
3x8xpdc

- Tirage de bras d'arraché:
3x8x30kgs

- Rowing menton:
3x8x30kgs + 9-22kgs de résistance élastique

- Curl haltères alternés:
3x8x22kgs


Bonne séance. Juste après mon oral de mémoire, du jus à revendre !
Le bench aux élastiques c'est vraiment pas mal du tout. Sensations sympathiques.

Alors cet oral ?

@Pat: Pas mal, je pense avoir bien réussi.

Today :

- Squat:
1x3x138-164kgs (120 + élastique: 18-44)
1x1x158-188kgs (140 + élastique: 18-44)
1x5x140kgs
1x4x140kgs

- Hip Thrust:
2x12x150kgs
1x10x150kgs

- Good morning:
2x5x90kgs


Je ne sais pas ce que vaut ce training ... ^^.

Tu nous a habitué a beaucoup mieux Math

C'est à dire ?  

Je pensais que tu n'était pas content de ta séance   
Mille excuses

Bah ca va le squat mec !!! avec élastique ca envoi ! normal que tu galère à 140 apres ca.

@Pat: C'est mitigé, mais ton com m'enfonce, c'est décidé, c'est uen séance de merde    (je déconne bien sûr)   .

@Bulkas: No idea !

Today:

- Push press: (ou jeté force)
3x3x90kgs
2x2x90kgs
1x8x60kgs

- EDT: 5 reps à 100kgs au DC + 6 tractions pro stricte
6 tours + 2 reps au couché en 15minutes.

- Tirage de bras d'arraché:
3x6x30

- Pompes claquées:
1x8xpdc
2x7xpdc

+ 3x10x9-22 au BPA.
+ étirements


Et good séance. J'ai bien aimé l'EDT!
32reps au couché à 100kgs ... aïe aïe ça congestionne ^^

Ca a du piquer un max  

All right la séance ! good mec !

Today:

- Soulevé de terre tradi:
1x6x140
2x4x150
1x2x160 (PR ?)

- Tirage poitrine:
3x10x70

- Shrugs incliné haltères:
3x10x45/halt

- Rowing inversé:
3x6xpdc+20

+ 3 séries de triceps.


Good séance. C'est un record pour du tradi, fin il me semble, je retrouve pas sur mes carnets si j'ai fais mieux ou pas.

Bien joué mec ! tu as la vidéo ?

J'upload cette aprem !

On veux la vidéo  

Dans mon carnet vidéo !

Today:

- Crossfit:
400 mètres + 5 snatch dumball par bras à 25kgs: 4 tours en 12minutes.

+ lombaires (histoire de supprimer les courbatures du SDT).
+ abdos/gainage.


Ma soeur m'a explosé au crossfit, en 13min30 elle a fait 5 tours ...  

L’élève dépasse le maitre  

Today:

- Développé couché:
5x3x115

- Pompes pieds surélevés:
3x12xpdc

- Rowing un bras haltères:
3x6x25

- Curl haltères:
1x12x20
2x10x20


J'ai compris d'où vient ma baisse de performance ... ma restriction calorique. Hahahaha. Je vais re-augmenter les glucides, et faire de la masse (6-8 reps sur tous les exos).

Lourd le couché, t'arrives à tenir 5 séries de 3 rép à la même charge ! Les premières séries de 3 à 115kg sont facile ou bien tu prend 10 min de repos entre les séries    ?