Screwball, 28ans

Ce que je porte ne me derange pas hdn, loin de la. Parce que je sais que c'est strict et que je ne vise que le physique. Mais en voyant certains carnets, je me pose parfois de questions sur mon propre entrainement, et ca me remotive un coup et aux seances suivantes je me pousse un peu plus.

screwball a écrit:

Ce que je porte ne me derange pas hdn, loin de la. Parce que je sais que c'est strict et que je ne vise que le physique.

Ah je n'ai jamais dit ça et c'est tout à ton honneur. Je ne me réference jamais aux perfs des autres pour me rabaisser mais en tant qu'objectif parfois. J'estime que le but de la muscu c'est ni de péter plus haut que son cul, ni se rabaisser (par fausse modestie ou autre) et de se sentir encore plus mal qu'avant de commencer, donc c'est également ma vision des choses.

Si le but est uniquement le physique il y'a des exemples de gars qui bossent strict sans spécialement charger les barres à outrance et qui se construisent sur la durée un super physique.

Surtout que tes perfs sont tout a fait honorable d'ailleurs en traction tu es l'un des meilleurs du fofo je pense avec GTA

screwball a écrit:

Cimer Nico, mais je me rends compte qu'au niveau des perfs, je suis l'un de ceux qui progresse le moins sur le forum. Maintenant c'est devenu "gay" si quelqun est en dessous de 30 au DIH, et en dessous de 40 au DCH. Presque tout le monde fait des series a 100 au DC, et a plus de 130 au squat.

Dans ce cas je suis un super-gay, car je progresse encore moins que toi et j'ai pas, mais alors pas du tout les perfs que tu cites !

Tu progresses pas moins Nico. C'est juste que t'as pas forcement ces perfs la.

Moi je crois que beaucoup m'ont ratrappe et depasse, c'est ce que je voulais dire

Cuisses epaules

Hack Squat barre
120kg (8,8,8,6)

SDTJT
100kg (8,8,8,5)

DH
26kg (8,8,8,5 )

EL
3*12*16kg

EF
3*10*20kg

Oiseau
3*10*20kg

fameuses tes élévations! t'as les épaules en point fort?

Cimer Latvia, mais elles ne sont pas particulierement un point fort. Visuellement elles sont un peu a la traine en ce moment. Mais c'est parce que la priorite c'est les jambes cette annee.

Dos triceps avec un collegue

Tractions pro large
8*pdc+20kg
8*pdc+15kg
8*pdc+10kg
19*pdc

SDT
3*120kg
3*130kg
2*140kg
3*140kg
2*echec*145kg
echec*140kg
1*130kg

Rowing pro
4*8*95kg

Barre front
4*8*35kg (30s RIS)

Extension nuque 1 bras
4*8*22.5kg

Cable rope pushdown
4 series

Repulsions triceps entre deux bancs
Environ 60 reps

Abdos + Obliques

Sa me parait assez enorme les EN!

Le rowing barre après les tractions et le SDT est vraiment pas mal.

Et les EN a 22.5kgs ... oO !

Hier: Cuisses (Cimer les gros!)

Front Squat
4*8*80kg

Fentes
4*8*65kg

Leg Extension
3*8*73kg

Leg Curl
2*8*59kg
7*59kg


Abdos / Obliques

Pecs Biceps

DCH
34kg (8,8,8,6)

DIH
28kg (8,8,8,6)

Squeeze Press Incline
22kg (8,8,6,6)

Curl barre
42.5kg (8,8,6,6)

Spider curl
16kg (8,8,7,7)

Curl marteau
4*8*20kg

Abdos / Obliques

T'envois bien mec !

C'est good !

Cimer Nico



Cuisses epaules (hier)

Hack Squat barre
120kg (8,8,8,7)

SDTJT
100kg (8,8,8 ) (Lombaires en feu donc derniere serie abandonnee, je vais redescendre a 90kg la semaine prochaine car je sentais beaucoup moins les ischios)

DH
26kg (8,8,8,5 )

EL
3*15*14kg

EF
3*10*20kg

Oiseau
3*10*20kg

EF à la barre ou haltères ?


Le hack squat prends d'la gueule !

Dos triceps

Tractions pro large
15, 15, 14

SDT
3*122.5kg
3*132.5kg
3*142.5kg
2*echec*145kg

Rowing pro
4*8*95kg

Barre front
8*40kg
8*37.5kg
2*6*37.5kg

Cable rope pushdown
4*8*18kg

Extension nuque 1 bras a la poulie
4*8*18kg

Abdos + Obliques

ca monte le sdt enflure!!

Yep! La semaine prochaine 3*145kg



Si je continue a progresser comme ca, je devrais etre a 3*160kg d'ici la fin de l'annee. Je croise les doigts pour que la stagnation n'arrive pas avant.

Outch très belle séance!

En effet on ne t'arrête plus sur le SDT !

Ouais, belles perfs au SDT et BF ! Niveau physique ca bouge un peu ??

Cimer les gros.



Niveau physique y a que les cuisses que j'essaie de bouger cette annee, pour le reste du corps je veux pas forcement plus de volume, mais juste une meilleure qualite musculaire. Pour l'instant ca va. Le BF etait bien jusqu'a cette semaine aussi. J'ai bu de l'alcool 3 fois et je me reconnais deja plus. Mais ca va revenir.

C'est psychologique ou y'a réellement un changement parce que t'as picolé ?

Reel changement... Peau plus epaisse, beaucoup moins de definition...



Mais bon, j'etais en vacances donc je m'en fouttais un peu. Faut vivre de temps en temps, donc ca fais pas de mal.