Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)

so fake

Moi aussi je t'aime, kingounet

Les méthodes "classiques" d'entraînement ne sont pas efficaces sur moi, j'y peux rien
Consolation : j'ai la Golden depuis un certain temps maintenant, au Soulevé de Terre… Et celle au Squat n'était vraiment pas loin

Ah tu vois mon lidocainou je savais bien que t'avais deja benché à 90kg petit cachottier va

Bin c'est marqué dans la séance de Jeudi sur l'autre forum, chatounator

La dernière fois que j'avais dit ça tu m'avais dit bencher à pas plus de 80 il me semble avec le string shot

Un futur ghost ce lido. Un gars du nord, un rustre !

@ Chatounator
C'est exact. Quand j'ai fait 4x90k Jeudi, c'était en exo de verrouillage pur : au SlingShot et à la cale de 10 (enfin, 9.5). Donc oui, j'ai benché à plus de 80, mais en verrouillage

@ Topsykretts
Bof… Non, pas trop. On verra jusqu'où je pourrai aller, mais de là être un "Ghost 2" plus tard, cela m'étonnerait fort. Ceci dit, on ne sait pas de quoi l'avenir est fait

T'as encore 13 ans de muscu devant toi Lido

Cela me fera 43 ans au compteur

Lidocain a écrit:

Cela me fera 43 ans au compteur

en plein dans la periode ou le corps est le plus fort

Yes ! Et à combien bencheras-tu, toi qui approcheras furieusement des 46 ans ?

Moi à cet âge là je serais deja à 150 kg de pdc et 500 kg au bench et au sdt je ferais le championnat avec marius pudniazowski

chatounet a écrit:

Moi à cet âge là je serais deja à 150 kg de pdc et 500 kg au bench et au sdt je ferais le championnat avec marius pudniazowski

si c'est comme ton sdt qui régresse au lieu d'augmenter...

On attend tes barres de fou furieux, chatounator

Jeunes fougueux ça arrive un peu de patience, ce forum m'a empli d'une énergie nouvelle

chatounet a écrit:

Jeunes fougueux ça arrive un peu de patience, ce forum m'a empli d'une énergie nouvelle

les 300kg en double-ply pourrait etre un objectif, mais cela me semble excessif, une bonne barre a 220-230kg en simple me satisfairait

La bête

double ply, kezako?

chatounet a écrit:

La bête

double ply, kezako?

c'est un maillot de couché en double epaisseur encore + raide (et difficile a maitriser que le simple), il existe aussi le triple ply, mais la c'est du matos hors norme pour des perfs de dingue, peu de personne peuvent les utiliser (imagine 350kg de pression ou plus sur tes 2 poignets.......)

J'imagine bien, c'est un peu inferieur à la pression que j'ai habituellement sur mes poignets à mes séances de couché

C'est ce que je trouve dommage dans cette course à l'armement du bench équipé, ok y'a des barres monstrueuses mais c'est plus le même mouvement je trouve, RAW 4 Life ^^

Bah moi aussi je trouve ça dommage de faire les exos équipés, je pense que t'es quand même plus fier quand tu passes une barre à 150 tout seul qu'avec un maillot non?

c'est tout à fait mon point de vue

J'ai tendance à partager ce point de vue également

Ceci étant, histoire de protéger et préserver les épaules, l'équipement n'est pas dénué d'intérêt, même (parfois) en entraînement. Tout le monde n'a pas les mêmes épaules, et ça reste une articulation fragile pour tout le monde quelles que soient nos performances, qu'on débute ou qu'on soit une brute au couché.
En outre, cela permet aussi de se prouver qu'on peut lever des barres plus lourdes que ce dont on a l'habitude : pour l'égo et la motivation, c'est un avantage (c'est aussi la résultante de ma propre expérience).

En maillot simple pli, on peut encore conserver le mouvement classique du couché. En double/triple, le mouvement et la technique sont différents.
Avec Les maillots "triple pli", d'ailleurs, ça devient du n'importe quoi (à mon sens). Je préférerais largement lever une barre à 200 avec un maillot en simple pli qu'une barre à 500 en maillot en triple.

de mon coté je pense que seul le simple ply devrait etre autorisé pour validé les records, ce que je regrette c'est qu'il n'y ai pas de normes de resistance pour ces maillots.
Maintenant sans maillot de force je pense que j'arreterai la force pur et referai de la force-endurance (100kg), car hormis les barres lourdes, l'entrainement pour tiré equipé n'est pas si traumatisant que sa (bcp de travail a la cale, en amplitude reduite etc, le demarrage du mouvement etant essentiellement bossé en speed avec du leger), alors que raw je ne me vois pas lever a longueur de semaine des barres a +150kg en amplitude complete.

Quand on analyse les entrainements des gros pousseurs, on remarque vite que ceux qui bossent a l'entrainement en amplitude complete sont en majorité ceux qui ont herité de grosses articulations, gros avant-bras bien solide, pour ceux la oui le raw ne poserait pas de probleme.

Avant de commencer la competition j'etais contre le maillot, maintenant je suis plus mitigé, il faudrait a mon sens une caté raw et une equipé avec des maillots 'normalisé' avec la meme resistance.