THEGHOST 32ANS

Je suis passé a 5 depuis la semaine derniere

Juste le week-end en repos ?

J'aimerais bien me tourner vers +de training cet été, mais peur de pas assez récupérer. Or quand je vois que certains s'entrainent presque tout les jours et progresse a tout va, je me dit que des fois la récupération ça nous ralentis.

Le mardi et le samedi de repos, mais le mardi generalement je tape 2-3h de marche.
Le corps recupere plus vite qu'on le pense, il s'adapte tant que tu lui donne a manger et que tu dors suffisament.

Low a écrit:

Juste le week-end en repos ?

J'aimerais bien me tourner vers +de training cet été, mais peur de pas assez récupérer. Or quand je vois que certains s'entrainent presque tout les jours et progresse a tout va, je me dit que des fois la récupération ça nous ralentis.

ou peut être que tu te sous estimes ?

Tu as peur du sur entraînement alors tu te limites ... or avec nos vies de sédentaire, je pense que l'on est loin, très loin du sur entraînement.
Qu'on parle de sur entraînement chez les pros / ou les expérimentés avec +10ans de muscu, ok. Mais sur la plus part d'entre nous qui pratiquons depuis minimum 1 ou 2ans, ... jamais été convaincu.
5 séances de muscu c'est largement supportable. 7 aussi. ^^

J'ai un pot, qui en deux semaines, a fait deux séances par jour, sans jour de repos. une le matin a 10h, une le soir a 17h. Son alimentation n'est pas adapté pour son sport (il boit, il mange de la merde), et il est insomniaque.
Et il est vivant. D'ailleurs, il a passé un PR toute à l'heure au couché: 4*4*90.

bon après, c'est un homme bizarre, qui va s'entraîner a fond pendant un mois, et arrêter pendant deux semaines. c'pas un exemple.


Mais, je pense que tu réfléchis un peu trop

Deux semaines c'est rien gros, rien du tout.

La prévention, la récupération, c'est quelque chose qui pour moi doit être vu sur le long terme, 1mois de training a 7training par semaine, c'est rien, si après derrière on prend un mois de repos. Je demande a voir la même chose pendant 3/4/5ans.

Je réfléchis souvent trop, je me pose souvent trop de questions, mais la plupart du temps ça m'a bien servi, et ça me sert encore.

On a la chance d'être étudiant, d'ou pour certains la possibilité de progresser beaucoup plus facilement, de pouvoir faire beaucoup moins gaffe coté diète, en se disant "oh, je prends pas de gras de toute façon" sauf que passer 25/30ans, une vie de famille mise en place, c'est pas du tout la même chose, que ce soit en récupération ou en alimentation..

Tu vois dans le très long terme ^^.
Carpe diem .

Je suis d'accord oui. Mais, si tu y vas progressivement, que l'alimentation, le repos et une bonne exécution suit, je ne vois pas pourquoi se retenir.

Les gars, pensez au mec qui bossaient dans les mines il ya quelques decennies, mal nourrie, 12h/jour, 6j/7, et ils y ont survecu, le surentrainement il ne connaissaient pas.

THEGHOST a écrit:

Les gars, pensez au mec qui bossaient dans les mines il ya quelques decennies, mal nourrie, 12h/jour, 6j/7, et ils y ont survecu, le surentrainement il ne connaissaient pas.

Mdr, c'est surtout qu'il y'avait du monde aux portillons pour les remplacer

Mais après t'as pas tort le corps humain a une formidable capacité de récupération mais je suis pas persuadé que le plus reste l'ami du mieux en muscu perso ...

C'est pas faux..

Mais comment expliquer les indénombrables blessures en musculation ?

Les blessures c'est souvent chez les débutants quand même.

L'équation est simple, je sais pas bouffer j'ai pas de diète pour avoir des abdos de gay, je fais 2000 exos principalement curl barre et DC pour être beau cet été, et le top du top j'en fais tous les jours avec une exécution merdique.

C'est quand même souvent ceux là qu'on retrouve en section blessure généralement même si je généralise

Low a écrit:

C'est pas faux..

Mais comment expliquer les indénombrables blessures en musculation ?

Beaucoup de blessure son du a un entrainement inadapté: trop lourd, mauvaise technique, mauvais equilibre agoniste/antagoniste, je ne pense pas que la recuperation soit la principal cause.

La sélection naturelle pardi ! les faibles meurent en premier
plus sérieusement, je pense que si tu fais de la force comme un gros mongol 7j/semaine la ca pose problème, après si tu fais pas des trucs trop traumatisants ( genre pas aller a lechec sur chaque série ) ca peut le faire.

Hdn a écrit:

Les blessures c'est souvent chez les débutants quand même.

L'équation est simple, je sais pas bouffer j'ai pas de diète pour avoir des abdos de gay, je fais 2000 exos principalement curl barre et DC pour être beau cet été, et le top du top j'en fais tous les jours avec une exécution merdique.

C'est quand même souvent ceux là qu'on retrouve en section blessure généralement même si je généralise

exactement sa

skunk51 a écrit:

La sélection naturelle pardi ! les faibles meurent en premier
plus sérieusement, je pense que si tu fais de la force comme un gros mongol 7j/semaine la ca pose problème, après si tu fais pas des trucs trop traumatisants ( genre pas aller a lechec sur chaque série ) ca peut le faire.

excellent!

je savais que ca te plairait

Vous avez tout dis .

Et puis, y a le manque d'expérience.
Ceux qui se lancent sans personne, qui ne savent pas se corriger, et que personne ne corrige. Ils apprennent un défaut, le garde, et paf ! Blessure. ^^

Je suis d'accord sur le fait que c'est souvent les même, mais c'est pas rare de voir des blessures ou petites gênes ici chez des gens qui ont un niveau avancé, je ne dit pas que c'est a cause de la récupération forcément, mais pour moi c'est une accumulation de choses, dont la récupération (mauvaise) fait partie.

De toute façon à long terme faut pas se leurrer je pense qu'on aura tous plus ou moins mal quelque part ... Si t'as peur d'avoir quelques usures articulaires à la longue et que tu veux devenir énorme, je pense qu'il faut s'orienter vers autre chose que la musculation (avec poids j'entends)

Don't tell me!!!! Meme le tricot, tu finis par une tendinite au poignet!

Mdr !

Nan mais après je suis conscient qu'il y'a des exceptions quand tu vois M.Gundill ou Carrio je trouve ça très bien leur approche même si différente dans la forme le but est le même. Faut voir aussi que la muscu c'est toute leur vie, passer 4 h à s'échauffer et faire 3 h d'automassages par jour quand t'as un taff et une vie de famille

latvia1230 a écrit:

Don't tell me!!!! Meme le tricot, tu finis par une tendinite au poignet!

ce matin:

Epaule:
developpé assis haltere 1'
7x12x20kg 10x20kg
tirage menton poulie basse 1'
6x12x15kg


Module bras:

developpé couché inversé guidé 1'
8x12x75kg
curls scott machine a un bras 1'
8x12 a vide
poulie pronation 1'
8x12x31kg
curls z barre 1'
8x12x30kg


Abdos:
crunch incliné: 5x30 30"
crunch machine: 2x30x95kg 30"

wow! c'est énorme, comme volume, ton module bras!

en fait j'alterner juste les exos par rapport a d'habitude ou je faisais groupe par groupe, sa me permet de garder la congestion dans la totalité du bras durant un bon 45mn.

Le DH, ça doit être une horreur les dernières séries