THEGHOST 32ANS

Citation :

il est bien le curl barre de dora

oui pas mal lourd en effet

Citation :

Tu fais toujours du full body?

half body, skunk a raison

Citation :

t'as l'air d'être moins à fond dans la muscu.

je fais 6 seances/semaine en ce moment mais rin de special donc rien d'interressant, je test, la j'attendai d'avoir l'emploi du temps de ma copine pour sa diet et son entrainement.


Ce matin:
developpé couché: 70kgx 40-25-22-21 3'
dips complete: 18-9-8 1'
birds machine: 3x15x50kg 1'
curls hammer: 20kgx 15-15-9 1'
pull over: 2x20x20kg

+abdos et exos de prevention epaule


Seance de Dora:
Developpé militaire debout explosif: 10x3x27kg 45"
suivi de 10 minutes de sac de frappe (5 round de 2' travail sur enchainement de 3 frappes)

Dips: 5x6 2'

Tirage poitrine: 3x10x25kg 1'
Birds machine: 3x10x15kg 1'
Curls hammer: 3x10x8kg 1'

+abdos

petite video de reprise:

info: pdc=48kg

C'est clair qu'elle a un super curl barre et un bon DM surtout pour son pdc !

Sinon pour la boxe je ne suis pas un pro mais ce n'est pas très propre, j'essaie de travailler sur le jeu de jambes de temps en temps en ce moment et ça reste super important Fin' après elle fait ça pour se défouler ou avec de réels objectifs ?

EDIT : 40x70 au DC, bientôt les 50

elle reprend la, avec 3 mois d'arret ou ya eu que de la muscu, objectif compet avec les france en ligne de mire.

Ah bah 3 mois ça va vite revenir !
Elle a déjà fait de la compet et tout, classe !!!

bah ouais c'est une terreur la dora

Elle met du coeur dans ce qu'elle fait c'est clair ... La version féminine de Nick Diaz

J'trouve que c'est hyper explosif c'est cool, par contre techniquement je trouve ça aussi un peu brouillon, après on peut pas courir après tout les lièvre a la fois, la technique ça se travaille, puis après trois mois, normal aussi j'ai envie de dire !
Super chouette ton DC, même si les séries longues c'est GAY

Citation :

c'est hyper explosif

c'est ce que je veux, que chacune de ses frappes fassent mal, que ses adversaires en face se demandent ce qu'elles font la
En plus en junior -46kg il n'y aura que des tiges rapides/techniques, tres certainement moins puissante niveau frappes.
Et son prof de boxe et un ancien de l'equipe de france +100 combats gagné en amateur.

Bien explosif les vidéos oui !

Après tu peux avoir une anglaise pas très propre et bien y arriver mais t'as intérêt à avoir un bon menton quand même.

https://www.youtube.com/watch?v=9lJiIqK1GTA

D'ailleurs ce genre de combat montre bien car diaz boxe pas super propre alors que BJ penn est un super technicien mais il domine avec son agressivité, son menton de taré et surtout son cardio de malade (triathlon). Bref, chacun son approche elle peut créer la surprise comme se prendre un mauvais pain par qqun de plus technique qui a une meilleur vue sur sa garde.

Citation :

avoir un bon menton quand même.

dans sa caté c'est a 99% des combats a la "touche", ya pas de frappeuse, et cette année il ya disparition des casques en amateurs d'ou le gros travail sur sa puissance de frappe...de plus son coach est un pur technicien...

Ah d'acc ... Elle fait pas mal de sparrings également ?

oui avec beaucoup de gars et toujours beaucoup plus lourd qu'elle (et plus grand), de temps en temps avec des filles (plus lourdes aussi).

Ok c'est bien d'évoluer et de s'entraîner avec des gens de caté différentes je pense, poids coq comme lourd car les lourds permettent de vraiment améliorer sa force de frappe, et les plus légers la vitesse explosivité etc, enfin je vois ça sous cet angle même si certains lourds en boxe sont mega rapide /explosif (pas besoin de chercher loin, Miky )

Mike Tyson, surement un des plus musclé et des plus rapide boxeur qui ai existé ! Et en plus de ça, avec une super grosse frappe !

Mercredi:
traction large: 4x8 1'
tirage nuque: 4x8x70kg 1'

developpé incliné guidé: 3x8x90kg 1'

dips serré //: 20-17-15 1'

elevation laterale: 3x12x10kg 1'

curls z barre: 10-10-8x40kg 1'

mollet+abdos


Dora: full body

developpé couché barre: 8-8-6x30kg 1'
tirage nuque: 9-9-8x30kg 1'
developpé assis convergent : 12-10-10x20kg 1'
curls scott machine:15-15-12x5kg 1'
dips //: 13-12-9 1'
press assise: 3x20x80kg 1'

elle pese combien dora?

je comprends pas ton training sinon fin pourquoi tu mets aussi léger? c'est un peu extreme là non? genre ton dc de l'autre jour où tu faisais 40*70 pk tu faisais ca sachant qu'à 100kg tu faisais ton speed avant?

Citation :

elle pese combien dora?

47.5kg ce matin

Citation :

je comprends pas ton training sinon fin pourquoi tu mets aussi léger?

je fais 3 seances haut du corps/semaine: 1 le dimanche ou je reprend doucement le couché dans un but de bosser essentiellement l'endurance et peut etre de refaire des 100kg, +2 seances en half body en developpement "general" en gardant des temps de repos court avec lesquelles je ne peu pas faire de miracle niveau charge.
et 3 seances cuisses au pdc pour voir ce que sa donne/semaine.

cet apres midi:

traction large: 4x8 1'
tirage nuque: 4x8x70kg 1'

dips // serré: 3x18 1'

elevation laterale: 3x13x10kg 1'

curls z barre: 3x10x40kg 1'

+mollet et abdos



seance de Dora:

developpé couché explosif: 4x3x40kg 6x3x30kg 45"
enchainé avec 10' de sac de frappe (transfert)

developpé incliné haltere: 5x6x8kg 2'

box squat guidé: 8x3x47kg 2'

le soir: 1h30 de boxe

Seance de ce matin:

developpé couché: 80kgx33-21-16-15-15 3'
dips complete: 19-11-10 1'
birds machine: 3x16x50kg 1'
curls hammer: 16-15-10x20kg 1'
pull over: 2x20x20kg 1'

+exos de prevention epaule +abdos




Seance de Dora:
Developpé militaire debout explosif: 10x3x28kg 45"
suivi de 10 minutes de sac de frappe (5 round de 2' travail sur enchainement de 3 frappes)

Dips: 5x6 + 1x11 2'

Tirage poitrine: 3x10x25kg 1'
Birds machine: 3x10x15kg 1'
Curls hammer: 3x10x8kg 1'

+abdos

Botch ! Le couché ...

Waaaah t'abuses tamalou, il est sale ton avatar
Ouais 33x80 kg, ca cause quand même, a quand 33x100 kg quand tu t'entraine avec ta bonne amie, c'est toi qui lui fait son coach ? ( genre c'est toi qui fait ses sparing et tout ? )

Citation :

genre c'est toi qui fait ses sparing et tout ?

elle a son coach, ex-membre de l'equipe de france pour sa .

Citation :

33x80 kg

c'est ridicule, d'ici un mois sa ira mieu.

Il s'entraine aussi au samourai ?

de temps en temps, sa depend des periodes de l'années, sinon il fait de la muscu chez lui aussi.

THEGHOST a écrit:

Citation :

genre c'est toi qui fait ses sparing et tout ?

elle a son coach, ex-membre de l'equipe de france pour sa .

Citation :

33x80 kg

c'est ridicule, d'ici un mois sa ira mieu.

j'attends les séries longues à 110 kg pour ma part

edit : "fin que tu fasses des séries longues à 110 hein" Et on veut des photos!