Antho 22 ans 1m75 78 kilos

J'ai fais toute les pages de ton log sans voir cette fameuse photo

Log photo

oh le con -_-

T'as de bonnes perfs doté d'un bon physique , pas mal !

squat 12X110 une belle marge, 8X115 6X120
sqaut devant 10X85 8X90 6X95
pac plusieurs série jusqu'a 8/10x330

mollet série de 12 en diminuant de 5 en 5 kg, de 115 à 80

gainagae swiss ball, abdos en circuit

zac a écrit:

J'ai fais toute les pages de ton log sans voir cette fameuse photo

Super physique Antho! Bravo!

merci, mais j'ai encore du boulot

sdt sumo
9X165
7X170
5X180

sdt jt/tradi, je sais pas trop
12X110
10X120
7X130

fentes smith
11X120
11X125
8/10X130

ghr 3 séries

mollet

abds poulie haute 13X45 20X40 22X40 15X45
ss abds du bas 4X20

boxe française puis

row uni h je crois être monté a 10X55
row m 7X62,5

dch 8X35
efcarté ???

row m ss l fly 10X45/49 SS 12X15

curl H UNI 10X20
H AU FRONT 12X20
ci 13X17.5
POULIE HAUTE

squat avec rp de la mort
1X150 (premiére fois que je les passe aussi propre avec full ampli et un petit arret en bas )
8X120
6X125
4X130 (3eme rep en dos , j'ai récup à la quatriéme)

j'ai viré le squat avant, j'en peux plus, ça me faisait trop dans la séance et toutes mes séances commencent à faire longue, va falloir revoir le prog , mais entre le fait que j'ai du mal à me fatiguer, mon systéme articulaire out et mon envie de m'entrainer sur toutes les machines tous les jours

pac pied sérré
15X300
12X310
10X320
8X330


dead lift (sdt pausé quoi ) en tiré pour le cul ischios, jambes légérement plié, je pourrais partir tout en cuisse ( je gagne 5 reps au moins, je crois) mais le but c'est les ischios
10X130 no belt (heureusement )
2X6X140

leg curl allongé ( machine en alterné, assez rare mais agréable, c'est un peu comme faire du curl haltere alterné, la stabilité de la machine en plus), elle est pâs si facile que ça, mais bon ça réste faible
8X20
6X25 de chaques
16X12.5

mollet debout
un peu envie de chialer en matant ce misérable bout d'os que je tente, en vain, de faire un peu congestionné. Vil catin qu'est dame nature
12X120
12X110
12X100
15X90

mollet sur pac assis uni
3X20X40

abdos 5/10 min
abds du bas barre fixe 3X20

Bien joué le squat

BOOM

row h
monté jusqu'a 8 OU 10X59
row m
8/10X60

couché (sans vérouillage, prise plus sérré, Une reps en moins par rapport à d'habitude où je le met en premiére exos, pas fait depuis 2 semaines aussi ...)
10X95 6X100 10X90
écarté vis à vis 20X37.5 50X30 50X20

row poulie de la merde
puis 15X40 12X50 ok !

curl h
7x22 avec triche sur derniére

magyc haltéres
8x22 je crois

ci
20X17.5 monté a 12X20 je crois ou 22

tri test a tri bomber, de la merde
poulie basse 2 séries ok

J'suis d'accord avec toi, on m'a refilé une bomber, ptain ça me sers uniquement pour les roll ( le gainage la ) parce que la prise est trop serrée pour le curl marteau, et pour les triceps ça me dit rien

Grosses perfs, le rowing haltère

Merci !! row h je prend une barre longue pour le faire, c'est pas trés pratique

Oh putain ouais ça doit être chaud niveau du poignet pour réussir à la lever

je le faisais sans sangle, faut juste bien centré , là j'ai commencé à sanglé le bazar, c'est beaucoup mieu

tougay

pas la forme mais quand même envie de me faire de la fonte
squat
1X140 no belt :gay:
1x150 ceinture

Puis je décide d'en appelé au saint fils de dieu, pour m'aidé dans l'accomplissement de la prophécie du saint testament. Après un long moment d'unissons avec le saint seigneur, et quelques mouvement respiratoire de yogay pour que l'énergie circule:

1x160 full

premiére fois que je la passe et propre, je me suis battut mais elle est monté et je pense avoir un peu de marge

10x120
8X125
4X130 plus propre que la derniére fois

pac
17X300
14/15 X 310
12X320
8/10X330

SDT tradi
12X130
8X140
6X145
je crois

dos d'ane alterné
20X15
12X20
8X25 je crois

mollet pac assise
monté a 145 faut que je révois le géste

mollet debout
monté a 12X90

abds du haut 10 min
abds du bas 100 reps

ps: je déconne mais je suis croyant , que quelques catho qui passeraient par là , ne prennent pas mal ce que j'ai écrit

c'est bon, le squat quand on arrive a des poids pareils!

vous me dégouttez TOUS avec vos perfs jambes de merde !!!!!!!!!!!!

Bravo ...

Tamalou a écrit:

vous me dégouttez TOUS avec vos perfs jambes de merde !!!!!!!!!!!!

Bravo ...

dit celui qui sort une video avec un squat cul à terre a 185kg...

merci, oui j'ai des petites perfs pour mon poid/physique, quand je vois ce que vous soulevez !!

Tamal, vu mon bench, tu n'as pas être déçu de quoi que ce soit, et vu que tu y reviendra ne t'en fais pas !!

latvia1230 a écrit:

Tamalou a écrit:

vous me dégouttez TOUS avec vos perfs jambes de merde !!!!!!!!!!!!

Bravo ...

dit celui qui sort une video avec un squat cul à terre a 185kg...

ou dit celui qui a mal au cul et qui ne peut pas pousser.

C'est bien que vous progressiez tous en perf. Ca me motivera pour la reprise.

latvia1230 a écrit:

c'est bon, le squat quand on arrive a des poids pareils!

machine à pec
monté sur du 3 reps

dvp incliné guidé
Idem puis 22 reps à 50

écarté vis à vis

traction front
15 13 13

pull over poulie haute

el ss rowing uni

curl marteau

machine triceps

curl pupitre machine

tri poulie

malgré une nuit bof (boulot bof), grosse motivation pour allé pousser, tellement motivé que je me suis réveillé en ayant dormi que 3h, et en pleine forme, la folie :destroy:

-row uni
15X49 12X55 8/10X59

-row m
11X60 de chaques 9X62.5 6X65

-couché
alors là grosse surprise :branle: , je me dis que dérriére le dos ça va être minable mais envie de bombarder à 100, et tout seul en plus, personne pour déracker :branle:
10X100 5X105 10X90
Bien content de la perf même si pour pas mal, c'est pas énorme, je l'avais passé en premier exo avec deux kilos de pdc en plus, du bon :branle:

-écarté vis à vis
17X35 12X36.5 30X26.5

-oiseau machine ss el
12X60 9X65 16X50
30X10 18X11 (bof je vais redescendre) maxX8 en alternant :branle:

-curl h uni
20X16.5 16X17.5 13X19 11X20

-magyc h
16X17.5 11X20 8X22

-CI
15X20 6X22 20X17.5

-tri poulie basse
20X20 15X25 11X26.5 7X28

-coiffe des rotateurs et j'ai tenté de relaché mon infra avec un poids de 15 mon tendon du bi aime moyen

Bien content de la séance :cool: