Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

T'as pas tort... Je m'ennuies un peu sur les series de 10 en ce moment.

Au printemps je faisais 12 reps. Ca avait ete eprouvant d'ailleurs le passage de 10 a 12 parce que mine de rien, ca fait une sacree difference sur tout une seance.

Automne 2009, j'ai fait deux mois sur du 8 reps, mais j'avais mal choisi les exos: beaucoup de supination a l'epoque et je m'etais retrouve avec des sales tendinites aux poignets.

Je vais suivre ton conseil Christobald.

Enfaite je crois que pour ce genre de format ce qui est relou c'est de pas avoir de training part'.
Même si 9/10 les mecs sont casses-couilles et s'entrainent mal au moins tu sais que si tu luttes à la 8e tu crèves pas sous là barre alors que seul t'es plus ou moins obligé d'en garder sous le pied!

Demande à tes élèves.

Enfin...

"Demande"

Dos Biceps

Tractions pro
2*15*pdc+10kg
8*pdc+10kg
13*pdc

Rowing 1 bras
4*10*42kg

Rowing supi
4*10*70kg

Shrugs
37kg (15,15,14)

Curl incline
17kg (10,7)
8*15.5kg
8*14.5kg

Reverse curl
4*10*25kg

Avants bras bobine andrieux (5 series pro, 5 series supi), crunches, obliques, vacuum, curl leger bras gauche

en attendant si en ne pouvant pas bien manger "muscu" tout le monde pouvait avoir un physique comme le tien avec ton temps de pratique...

dridri a écrit:

en attendant si en ne pouvant pas bien manger "muscu" tout le monde pouvait avoir un physique comme le tien avec ton temps de pratique...

Attention, je ne mange pas a 100% comme je voudrais, mais je mange quand meme muscu tous les jours de la semaine, avec seulement un ecart alcoolise le vendredi ou samedi, parfois les deux. J'ai une diete super stricte avec les memes repas, memes quantites, aux memes heures.

C'est juste que j'hesite entre la prise de masse libre, et prise de masse controlee. Et que meme si je voulais prendre de la masse, je ne saurais pas comment adapter ma diete.

J'ai le même dilemme que toi, prise de masse très controlée pour éviter trop de lard ou quelque chose de plus "choquant" mais au moins on explose "rapidement"..

C'est pas facile de faire son choix je trouve, surtout avec quelques temps de pratique ou la progression est beaucoup plus dure a observer..

Prise de masse libre faut pas avoir de envie de serrer des meufs donc j'ai envie de dire que pour toi c'est mort
Non plus sérieusement faut pouvoir supporté d'être gras sachant qu'après tu vas lutter pour virer tout le lard en trop!

Chris a écrit:

faut pouvoir supporté d'être gras sachant qu'après tu vas lutter pour virer tout le lard en trop!

c'est facile à dire ça quand meme en bouffant du mecdo 1 semaine on prend pas 1gramme de gras

dridri a écrit:

Chris a écrit:

faut pouvoir supporté d'être gras sachant qu'après tu vas lutter pour virer tout le lard en trop!

c'est facile à dire ça quand meme en bouffant du mecdo 1 semaine on prend pas 1gramme de gras

Bouffer un macdo par jours pendant 7 semaines je l'ai fait qu'une fois dans ma vie looool
La derniere fois que j'ai mangé mcdo c'était aux dernières vacs et avec la team et j'ai donné la moitié de mes frites à GTA et j'ai gardé un big mac dans mon sac pour plus tard

Big mac froid!

Chochotte

Chris a écrit:

Prise de masse libre faut pas avoir de envie de serrer des meufs donc j'ai envie de dire que pour toi c'est mort
Non plus sérieusement faut pouvoir supporté d'être gras sachant qu'après tu vas lutter pour virer tout le lard en trop!

c'est pour ca que j'ai pas de meuf donc ...

@ Skar: Va dire ça aux Africains je ne jette jamais de food!

Rd ou l'informatique toi tu fait le combo

Skar habite en Suisse... La bas, un coca sans bulles ca va direct a la poubelle.

Je crois que celles là même en rigolant je vais plus les accepter...

Surtout venant de mec qui vivent en Angleterre, prix encore plus haut qu'ici, ou à Paris, capitale des bourgeois...

Et le jour ou vous me verrez jeter un big mac il faudra vraiment qu'il soit couvert de moisissures ^^
Je me suis déjà réchauffer un big tasty au micro onde par contre A éviter Surtout si on laisse le carton

@ Chris: Enculé pour ce que t'as dit à RD ^^
Hahaha! Mnt les geeks c'est la nouvelle mode en plus gros ^^

Et faut savoir ce que t'entend par bf, parce que sans faire genre, même avec mon bf je sers touuuut ce que je veux!

Enfin les gilfs de 57 ans, ça j'avoue je sais pas trop... jamais essayé, je connais pas la technique... ^^

Citation :

c'est pour ca que j'ai pas de meuf donc ...

mais non t'es pas que gras mon rdounet t'as des bonnes perfs y'a du muscle caché là dessous assurément

C'est de la pur merde le gras, surtout pour les meufs, après on en fais pas que pour ça mais bon ça restes la première chose pour laquelle j'ai commencé la muscu, on essaye tous de se convaincre que c'est pour être bien dans notre corps mais bon plaire aux meufs c'est quand même :

Après on vas dire que je suis un kéké mais oui et je m'en bat les couilles.

Edit : Sinon pour le mcdo lendemain d'une soirée : Deux menus maxi best of j'avais une dalle de fou et il me restais de la tune a claqué.
Et là j'ai bouffé le premier et je me suis dit ... bon je manges le reste mais je gardes le deuxième Big mac.

Et j'ai mangé le big mac froid en fin de soirée.
Chochotte skar !

Ta gueule kéké !

sKar a écrit:

@ Chris: Enculé pour ce que t'as dit à RD ^^
Hahaha! Mnt les geeks c'est la nouvelle mode en plus gros ^^

euh "OU PAS!". C'est pas la mode du tout. Perso j'évite généralement de dire que je suis dans l'informatique en fait tu vois. Jdis que chuis tueur à gage ou acteur porno. Bref tout sauf un putain de gars qui taff dans l'info.

Sérieux tous les mecs de ma promo sont des gros cas. Le mythe du l'informaticien pas sociable qui ne fait que jouer et qui ressemble à rien ... c'est pas un mythe du tout je trouve.

C'est bien ça acteur porno, quand est ce qu'on se tourne un film avec tous les membres du fofo?

Rappel pecs triceps

Dips (45sec RIS)
pdc+10kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,7

Lol Désolé j'ai complément oublié qu'on était dans ton carnet

Go topic Bar pour continuer

Je vous mets un lien stylé.

Chris a écrit:

dridri a écrit:

Chris a écrit:

faut pouvoir supporté d'être gras sachant qu'après tu vas lutter pour virer tout le lard en trop!

c'est facile à dire ça quand meme en bouffant du mecdo 1 semaine on prend pas 1gramme de gras

Bouffer un macdo par jours pendant 7 semaines je l'ai fait qu'une fois dans ma vie looool
La derniere fois que j'ai mangé mcdo c'était aux dernières vacs et avec la team et j'ai donné la moitié de mes frites à GTA et j'ai gardé un big mac dans mon sac pour plus tard

je sais lol je rigolais en disant ça ! mais bon tu peux pas nier que t'as une genetique de fou parce que en bouffant muscu donc grosse quantité quand même, t'as pas couru de puis 2 ans, pas de sport pas de cardio, t'es à 6% de BF en permanence...c'est quand meme exceptionnel pour un naturel!

@screw: gg tes Dips! quand tu rentres le 10*10 tu passes à 15kg de lest toujours au meme format?

Non dridri, je vais baisser les RIS.

La derniere fois c'etait 1min de repos. La je suis passe a 45sec. Donc je refais ca la semaine prochaine et ca devrait passer.

Objectif, 10*10*10 avec 30sec de RIS.
Et la, je passerai a 15kg.

Mon objectif est de pouvoir passer bien plus que 80 dips a pdc.

Je m'etais entraine comme ca en 2009 pour les pompes: 9*30*17kg avec 30sec de RIS. J'avais fait une serie au max pour tester. J'avais facilement enchaine 114 pompes et je m'etais arrete parce que ca devenait chiant.