Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

oui mais vous, vous me conseillerai de prendre quel type de créatine ?

cb, mon annee scolaire finit fin juillet, et ca correspond au moment ou je prendrai les photos, donc seche de fin mai a fin juillet, donc c'est que sur deux mois qu'il faudra tenir.

c'est quoi la marque de ta créatine screw ?

Créatine certifié creapure monohydrate, genre celle de reflex, aucun souci avec celle la.

eldeus, pour les conseils sur la creatine, y a un topic dans la partie nutrition donc merci de stopper le hors sujet.

Y a pas de marque. je me supplemente sur myprotein

perso je prefere l'avis de "crevettes mais expert dans le domaine avec de vrai appuis et connaissance que des mecs enormes qui ne font que repeté ce que d'autres leurs ont dit et entraine une chaine de connerie qui fait que il y en a qui tourne a 1000gr de prot par jour et le triple de glucides et mange de la compote de pomme en post training c'est mon truc preferé , je prend monde du muscle et je lis la diete de luc molines qui a fait olympia et la je rigole (oui kingh j'ai un peu abusé mais tu m'as compris)

screwball a écrit:

eldeus, pour les conseils sur la creatine, y a un topic dans la partie nutrition donc merci de stopper le hors sujet.

Y a pas de marque. je me supplemente sur myprotein

Merci pour la marque

Rob a écrit:

Créatine certifié creapure monohydrate, genre celle de reflex, aucun souci avec celle la.

cimer

tonio69400 a écrit:

perso je prefere l'avis de "crevettes mais expert dans le domaine avec de vrai appuis et connaissance que des mecs enormes qui ne font que repeté ce que d'autres leurs ont dit et entraine une chaine de connerie qui fait que il y en a qui tourne a 1000gr de prot par jour et le triple de glucides et mange de la compote de pomme en post training c'est mon truc preferé , je prend monde du muscle et je lis la diete de luc molines qui a fait olympia et la je rigole (oui kingh j'ai un peu abusé mais tu m'as compris)

rancugné à peine...

screwball a écrit:

C'etait pour votre paranoia a skar et toi, qui pensiez que je ne vous aime pas

Mais c'est vrai que la prochaine fois que je mets des tofs, j'espere qu'elles seront d'un bon niveau.
Je me rappelle de mes photos d'avril 2010. J'avais fait beaucoup d'efforts, mais je me suis laisse aller sur un weekend, et le rendu avait ete horrible. J'ai reduit ma consommation d'alcool en ce moment, mais de mai a fin juillet ca ne sera pratiquement plus une goutte d'alcool, parce que je me suis rendu compte que c'est ce qui affecte le plus ma condition musculaire.

T'es archi sur de ce que tu avances ?
Fais chier
Sinon assez impressionnant le rowing 1 bras

Moi aussi Skunk une soirée ou comme ça et j'ai l'impression de perdre un mois ^^

tonio69400 a écrit:

perso je prefere l'avis de "crevettes mais expert dans le domaine avec de vrai appuis et connaissance que des mecs enormes qui ne font que repeté ce que d'autres leurs ont dit et entraine une chaine de connerie qui fait que il y en a qui tourne a 1000gr de prot par jour et le triple de glucides et mange de la compote de pomme en post training c'est mon truc preferé , je prend monde du muscle et je lis la diete de luc molines qui a fait olympia et la je rigole (oui kingh j'ai un peu abusé mais tu m'as compris)

+1000 poto

Decio a écrit:

Moi aussi Skunk une soirée ou comme ça et j'ai l'impression de perdre un mois ^^

Moi perso j'me trouve plus sec les lendemains de cuite

Grosse progression Screw', c'est du bon tout ça ! Vivement qu'on se revoie ou que tu postes des photos, on s'était à peine croisés les dernières fois et je vois que niveau perfs ça a vraiment explosé depuis

Pour l'alcool je plussoie, c'est l'ennemi public... lol.

Tonio, t'as un blocage sur la compote de pomme ou c'est moi?

on l'a trop forcer a en manger dans son "enfance"

Lol j'avoue que je fais un petit blocage simplement parce que sur chaque forum , dans chaque magasine que je lis , je vois toujours compote de pomme en post training avec des arguments a la noix et ca me fait bien rire a force ca ne m'etonne meme plus , ne t'en fais pas eldeus ce n'est pas contre toi mais plus contre celui qui t'a conseillé que j'en aurais , quel clown lol!!!!

Citation :

+1000 poto

Au moins kingh approuve

Seance en semaine etant donne que je ne pourrai en faire qu'une ce weekend

Tractions supi s/s Dips
8*pdc s/s 8*pdc
8*pdc+15kg s/s 8*pdc+15kg
8*pdc+20kg s/s 8*pdc+20kg
8*pdc+25kg s/s 8*pdc+25kg
8*pdc+30kg s/s 8*pdc+30kg
6*pdc+32.5kg s/s 4*pdc+32.5kg
4*pdc+35 s/s 2*pdc+35kg
28*pdc s/s 22*pdc

Hack Squat guide
4*8*90kg

Leg Curl
4*8*xkg

Rowing menton (premiere fois)
4*8*35kg (RIS 15 secondes)

Decu pour les tractions, je pensais pouvoir monter plus haut que ca.
Je commencerai plus haut la prochaine fois

Pas grave t'en fais pas ça va monter vite

C'est clair, c'est déjà bon comme perfs! Surtout en s/s!

Belle pyramide !

Beau physique

Grosse pyramide mec ! Les tractions sont impressionnantes !

Cimer les poto

Supers tes tractions et dips ! Gros lest

Tractions supi s/s Dips
7*pdc s/s 7*pdc
6*pdc+20kg s/s 6*pdc+20kg
7*pdc+25kg s/s 7*pdc+25kg
5*pdc+30kg s/s 5*pdc+30kg
5*pdc+32.5kg s/s 5*pdc+32.5kg
5*pdc+35kg s/s 5*pdc+35kg
4*pdc+37.5kg s/s 4*pdc+37.5kg
31*pdc s/s 30*pdc

Rowing pro
8*85kg
2*8*80kg

DIH
3*8*30kg

Curl incline
2*8*20kg
6*20kg

Barre front
2*8*35kg
11*35kg

Crunches s/s obliques s/s vacuum