Topsykretts [21ans<>1m85<>74kg]

si tu garde bien tes coud le long du corps faut qu'il "s'emboite" autour de tes pecs quand la barre est en bas du coup tu forcera pas sur tes poignets.
ou alors essaye le partiel haut.

Je me prendrais en video tu me dira. C'est dommage en plus ya juste les poignets qui font chier sur cet exo sinon jlaime bien

faut surtout pas ecarté les coudes c'est juste sa le truc

Joli DC et DCS !

Citation :

Justement je prend pas si serré que sa, largeur d'épaule quoi. Jcrois pas que ça soit un exo qui est fait pour moi enfaite..
Jverrais la prochaine fois si ça continue a me faire mal beh pas le choix jarreterais

t'as peut être le mem pb que moi, j'ai du arreter le developpé serré parceque ça me donnait une tension dans les ligaments externes poignets gauche, j'ai pas pu régler le pb parceque je ne pouvais pas prednre ma vraie largeur d'épaules à cause des chandelles du banc qui me genaient

Il me semble qu'on a le meme banc. Tu dois etre plus large d'épaule ^^

pas mal le Cycle casablanca hein je vois qu'on fait le même à 1kg près
Mercredi 4* 84 et Vendredi 3*88 pour moi je verrais ce que sa donne chez toi

Oui j'aime beaucoup ce cycle, je suivrais ça aussi chez toi, mais pour moi si ça passe , je pense que ça sera limite...

Bon allez opopop


J'arrive a la salle, blindé. Du coup on tourné a 4 au banc de dc.
Dc:
1x10x40kg
1x6x60kg
1x3x85kg
1x2+1 touché x85kg
1x6x80kg

Bon beh je devais passer un 5x3x85kg, pas concentré du tout ...

Dc incliné:1ere fois
3x8x??

Plus d'haltere donc
Traction Supi:
3x8xPDC

Et quelques curl a la poulie


Voila voila...

Watch c'est chaud ça quand y a du monde !! Tu peux pas faire ce que tu veux, tu peux pas respecter ton temps de repos et tout.

dur dur !

1ere fois qui avais autant de monde, comment niaké une séance quoi ^^
tampis

Développé militaire:

1x10x30kg
1x8x44kg
1x8x44kg
1x8x44kg
1x15x30kg

Elevations laterales:

1x10x10kg
1x10x10kg
1x10x10kg

Oiseau

1x10x10kg
1x10x10kg
1x10x10kg

L-fly poulie basse

1x20x1er poids
1x20x1er poids

Curl inversé poulie basse

1x10x7eme poids
1x8x6eme poids
1x8x5eme poids
1x10x4eme poids

Ptain le DM lourd je comprends pas comment je peux être aussi nul à ce truc j'ai les mem perfs que toi aux EL et à l'oiseau, faisceaux deltos ant totalement gays en cause?

Mange des épinard, tu deviendra ainsi comme popey
Non plus sérieusement, je sais pas trop je crois pas que tout se joue dans les epaules ya aussi les triceps qui interviennent pas mal (autant je dis une connerie hein).
Tu tourne à combien au dm ?

Le mieux que j'ai fait c'est 10x26kg je crois (très propre, sans cambrer le dos, mais bon... )

Si sa peut te consoler un peu, moi je cambre

Cambres pas trop non plus

C'est mougnion les petites étoiles haha !

Bonne séance épaule, le Dm est pas mal !

Bon DM mec !

Après le gros problème, c'est que si tu cambres trop, alors t'as les pecs qui interviennent lors du DM... à voir si ça ne serait pas ton cas.

Yep, joli DM Fait gaffe a pas trop cambrer non plus, et oui je confirme, pour ma part aussi les triceps interviennent pas mal

Le truc c'est que je me prend la barre direct dans le menton si je cambre pas un peu. C'est pas non plus de l'incliné hein mais j'avou n'être pas droit comme un piqué

Tavulesétoileunpeutamalou

T'as un long menton alors .. parce que moi c'est le bout du nez qui prends ... ou alors j'ai un long nay !

Mdr !
Beh en montant c'est bim! dans le menton et en redescendant bam! dans le nez. J'irais voir quelques execution sur internet

Bon, beh tu as un long nez et un long menton !

gros DM

Merci :p

Tirage poitrine:

1x15x7eme poids
1x15x7eme poids
1x15x6eme poids
1x15x6eme poids

Tirage horizontale prise neutre:

1x15x14eme poids
1x15x14eme poids
1x15x14eme poids
1x15x14eme poids

Extension au banc à lombaires:

1x15xPDC+20kg
1x15xPDC+20kg
1x15xPDC+20kg

Dips:

1x5xPDC
1x5xPDC+12kg
1x5xPDC+22kg
1x4xPDC+32kg
1x10xPDC
1x10xPDC

H front:


1x15x10kg
1x15x10kg
1x15x10kg

Extension triceps poulie haute:

1x20x6eme poids
1x20x5eme poids
1x20x4eme poids

Je repasse ce soir