[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

J'crois que j'vais me sentir obligé ouais ... MERCI beaucoup en tout cas

Pas de training pour 1 petit torticolis pfffff
ouais ...pourtant ca passe j ai tester assez souvent merci.

C'est que t'avais vraiment pas assez mal, parce que ca me faisait tellement mal que je devais taper partout pour me calmer La today ca va mieux, j'attends d'aller chez le médecin et go train

Disons que ca tourne juste d un coter

Le soucis c'est que j'ai réfléchi a l'éventualité de m'entrainer, mais rien que le fait de choper la barre de traction ( donc de bouger l'épaule ) me tire sur la nuque & la... Je reprends se soir si ca va mieux avec ma séance d'hier, sinon j'attends samedi pour faire la séance normal et je me rattraperai dimanche

Hey Decio, j'ai essayer ton truc ca marche pas Peut être que je le fais mal ? Faut pas du tout que je bouge la tête ? Faut juste que je bouge les yeux ?

Oui seulement les yeux et aller chercher le plus loin possible d'un côté puis de l'autre comme si tu voulais regardr derrière , tu l'as fait tout seul l'exercice ?

Ouais, je me tenais la tête avec mes propres mains

c'est normal alors lol inconsciemment tu l'as mal fait , faut vraiment se concentrer sa donne légèrement mal à la tête de forcer ainsi avec les yeux mais après tu es soulager

Ha, peut être, mais oui en tout cas, mise a pars me faire mal au crâne ca fait rien de spécial

Quoi que, j'ai l'impression que ca va un peu mieux depuis que je l'ai fais Je ré-essaierai quand je rentrerai tal ! Du coup j'ai un gros coup de motiv' j'vais aller faire un peu de HIIT le long de l'autoroute, et quand je rentre, abdos ! J'vais essayer de faire une 10aines de séries de sprint de 30 secondes, avec 30 secondes de repos. Un Kway, un pull et c'est parti

Fait gaffe à pas te faire flasher

@Decio : T'inquiète

Citation :

28 / 01 / 2011 ( équipé K-way + un pull + une petite veste )

Course a allure + que moyenne
8 minutes environs ( 2 musiques de plus de 4 minutes )

Repos 5 minutes

Sprint ( RIS entre 50'' et 1'00 )
8*30sec

Course allure pépère 3 minutes, marche pendant 3 minutes puis course allure pépère pendant environ 3 minutes.

Etirements

Abdos ( Façon " Boxe Thaï " )
50 crunchs pieds en l'air
50 crunchs pieds au sol
50 obliques gauche
50 obliques droit
40 relevés de jambes au sol // 40 secondes de gainage
( Deux séries, l'une avec les relevés de jambes, l'autre avec le gainage )

Etirements

Bilan : Je ne suis pas un très grand fan de la course a pied ! A vrai dire je suis même très étonné de moi même d'avoir prit mon courage a deux main pour bouger mon gros c** et aller courir ! Donc très bonnes sensations ( J'ai transpiré comme une treu ! )! Mes temps de repos étaient long entre les séries de sprint, mais je fume encore un peu le soir quand je sors , et j'ai du mal ... Je vais faire en sorte de baisser de 5secondes en 5secondes pour arriver a un vrai 30/30 !
Sinon, j'étais parti pour rentrer chez moi en courant mais j'avais vraiment plus de jus, point de côté... Donc j'ai commencé a marché puis ... la musique de " Never Back Down m'est subitement venue dans les esgourdes et j'ai pas pu m'empêcher d'essayer de me surpasser .
Je pense que le vendredi soir en rentrant des cours je vais faire ma petite séance cardio a partir de maintenant !
Pour les abdos, ca va, j'ai toujours une grosse congestion des obliques bizarrement Content Vivement demain, une séance qui risque d'être longue car j'ai une séance a rattraper

Un jour, un homme c'est fait flasher en courant sur l'autoroute ... depuis, il marche. Non, ce n'est pas notre bon vieux chuck ^_^

J'aurai plutôt dis un "(sur-)homme" dont les initiales sont les mêmes qu'un certains club de foot Lyonnais a la place de Chuck

Ils ont un peu le même niveau !

A que coucou les gens J'ai déjà concocté ma séance du jour ( Pecs, Tri & Bi, un rappel épaules ), elle risque d'être longue la vilaine La je vais voir pour faire mes devoirs, faire une petite sieste & attaquer vers les 16 heures ! Bonne après midi à tous

skunk51 a écrit:

A que coucou les gens

rdtsc a écrit:

skunk51 a écrit:

A que coucou les gens

Patrick l'étoile de mer, Bob l'éponge. Un classique

Quel grand classique ^^

Va travailler !

Chef oui chef

Citation :

29 / 01 / 2011

Développé couché ( normal ) ( 3 '30 )
5*05*70 kg
Développé couché ( A la claque )
1*01+0.5*70 kg ( Oups )
Développé couché Incliné ( Haltère ) ( 1'30 )
3*10*22 kg

Barre front ( 1'30 )
3*12*22 kg
Kenelly Press ( 1'00 )
1*08*08 kg
1*07&08*08 kg
1*08*08 kg

Oiseau S/S Elévations Latérales ( Uni )
3*12*08 kg ( pour les deux )

Curl Incliné ( 1'30 ) Négative ralentie
2*08*14 kg
1*06*14 kg ( Une des haltères s'est prise dans la poche de mon short )
1*06&07*14 kg
Curl Barre ( 1'30 ) Stricte & Négative ralentie
1*06*32 kg
2*05*32 kg
Curl Marteau en travers ( 1'00 )
3*10+2*14 kg ( +2 = deux pas strictes )

Pull Over S/S L-Fly
3*19&15*20 kg & 2 kg

Bilan : WAAAAHOUUUUUU ! Supers sensations partout ! J'ai validé mes deux 5*05 cette semaine ! Le couché a la claque c'est marrant mais la seconde est pas passé, pourtant j'suis resté longtemps au point critique . Vraiment content de ma séance même si les Biceps m'ont un peu fait faux bons J'fais enfin le Barre front correctement, et c'est plus facile L'oiseau en s/s avec les EL ca pique, j'ai cru que je finirais jamais ! La séance a durée environ 1h50 / 2h00, s'était long Content

Nickel ça !
Negativ' powaaaa

nice le couché !

2h pour 27séries ?
en 1h j'ai fais 34séries l'autre jour ... ^^ je prends pas assez de RIS ...

Merci MATH . J'en compte 37, t'oublies peut être les S/S ? Ou alors j'suis un boulet Bah je compte échauffement dedans, pauses pipi & pour le couché je prends pas mal de RIS parce que je bosse un poil lourd ( je veux pas prendre 4'00 ni 5'00 sinon ca serait interminable ! C'est le couché et le DIH qui m'ont prit au moins la moitié du temps !.

Ps : Topsy, j't'ai dis que je te boudais !