[!] Skunk51 [ Berea barbell method soon . . . ]

skunk51 a écrit:

skunk51 a écrit:

skunk51 a écrit:

85.6 kg ~> 84.4 kg ce matin

84.4 kg ~> 84.0 kg

Total : 1.6 kg en deux semaines.

84.0 kg ~> 82.1 kg en trois semaines

82.1 kg ~> 80.8 kg. Ca va un peu vite la je trouve

5kgs en 4semaines, si t'étais gras, c'est normal.

+1 avec Math , mais fait quand meme gaffe à ne pas perdre trop vite

Tu vas voir arriver a un moment tu vas de suite mon perdre.
C'est ce qui m'est arrivé

5kg en 1 mois mmmhhh ça me parais vraiment beaucoup, surtout que sur t'es photos tétais pas hyper grassoullais . Fais bien gaffe prend ton temps

J'ai perdu 5kgs voir 6 en 6semaines, et j'ai perdu qu'1cm de bras et de cuisse (de la graisse essentiellement).

Sûrement que Skunk est dans le même cas !

Ouep attention à ne pas fondre trop vite.

Tamalou a écrit:

J'ai perdu 5kgs voir 6 en 6semaines, et j'ai perdu qu'1cm de bras et de cuisse (de la graisse essentiellement).

Sûrement que Skunk est dans le même cas !

Oué mais la il en est à 5kg en 4 semaines. J'suis d'accord qu'au debut c'est essentiellement de la flotte ainsi que du gras mais comment tu peux savoir que ton centimètre de tour de bras ce n'est pratiquement que du gras ?

Au touché ! ^^

Y a moins de boule de graisse héhé

je repars en vacances en Bourgogne cette année - mais plus loin de chez toi - à 180km de dijon... bourbon lancy

Aucune idée pour la perte de poids. Je sais qu'en ce moment je galère pas mal a enchainer les séances avec le taf ; du coup j'ai deja glissé ma séance jambe le dimanche. Sinon la j'ai fini Dos/épaules a 22h00, juste après le taf j'suis claqué ... Mais je fais quand même mes séances ^^
Lat', comme je te l'ai deja dis sur le chat, en ce moment avec le taffe c'est galère sinon je serai bien venu te voir un coup ! ^^

Sinon en ce moment c'est chaud d'avoir le temps de poster sur le fofo, mais je passe voir vos carnets de temps en temps

Pas de pbm - si tu devais avoir un créneau dans la semaine prochaine, fais moi signe!

tu bosses ou mon tox ?

5kg en un mois si tu etais assez gras ce n'est pas du tout affolant surtout en debut de regime , on ne perd pas que du gras ou du muscle !!!

J'ai perdu pour ma sèche 6kg en 5 semaines et je n'ai jamais eu l'impression de perdre du muscle , et mes mensus on dit la même chose

Je bosse a l'Aldi en tant que caissier et des fois je remet en rayon ... La j'ai pas vraiment le moral, tout allait pour le mieux et la ca commence a se casser la gueule ... Bref, j'ai pas posté de séance depuis longtemps mais je m'entraine toujours ... Aujourd'hui pour décompresser :

10 minutes de course a allure + que moyenne
6*30''/30'' de HIIT

Citation :

15 Squats PDC
15 "montées d'escaliers"
15 "petits sauts" ( en gros, sauts accroupis )
Sprint ( je connais pas la distance )
12 sauts en extensions ( je leve les genoux contre la poitrine )

4 fois avec 60" de RIS entre chaque
5/8 minutes d'étirements

Honte a moi ca faisait 2 semaines que j'avais pas bossé les jambes, trop crevé en rentrant le soir ... Enfin bref la j'ai les jambes en compote, j'avais du mal a respirer les poumons éclatés ... S'était bien ^^

Allez , essaie de te reprendre Lache pas l'entrainement deja , ca t'apporte un peu de motivation

Skunkkkkkkkkounettttttt !

remotive toi !! Tu dois me mettre une branlée au DI !! ^^

Duuuuur Mais j'essaie de pas lacher ...
Mais deja l'air de rien, ce que j'ai fais ce midi ca m'a fait du bien ...

en fait c'est quoi qui te rends pas bien ? Si ce n'est pas indiscret (go FB)

Courage mec

Dommage ke j ai pas pu m arreter en route... Serais venu te remonter le moral!

Faut s'accrocher Skunk, meme crevé, un peu de musique, 2-3 café et go entrainement!! c'est dans c'est moment ou il faut faire la difference!

Merci les gars
Aujourd'hui séance pas mal.

Citation :

DC 2*04*79 kg 2*02*83 kg 1*09*70 kg
/w Slingshot prise serrée 3*08*65 kg
Curl Barre 6 séries de 21 a 35 kg
Barre front 6 séries de 18 a 32 kg
Curl incliné 3 séries a 14 kg
EN 2 bras 3 séries a 24 kg
Curl Démon 3 series a 20 kg
Pompes ( mains sur support plus haut ) 3*max
Curl Marteau en travers 3 séries a 18 kg

Yes t'as envoyé la !!

Pourquoi pas te servir du sling pour prendre plus lourd que 65 ?
Parce que, à ta place je m'en serais servi pour les 83kgs.

Jai oublié de préciser, c'est en prise serré avec le sling ^^