Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Les gars faut que je vous fasse part de mon kiff du moment :
http://www.rogueeurope.eu/nike-romaleos-2-weightlifting-shoes-10551.php





Cotisez vous les gars ! je les veux !!

Elles claquent !!!

Clair, elles sont belles !

Combien ?

La classe
Jolie perf sur la vidéo

135e si tu vies aux STATES (fras de port gratos only in us), si tu vis en Europe c'est 189e tax incluses...
Tes adi tu les as eu à combien zac ? 180 par là ouè ?
Tks Pat !

Cette aprem WOD avc plein de gendarme, on a converti plein de gars avc mon partenaire à la salle, du coup on a organiser une rencontre/ petite compet avec une 10 aines de gars, le wod, accessible à tous : FRAN "light" : 21/15/9 Thrusters/pull ups
21 thrusters barre à vide/21 tractions, 15/15, 9/9
résultat je fini en 3min39, 1er !
Bien sympa cette aprem !bonne ambiance, le CF commence à prendre !!! les gars kiffent, on se marre, c'est convivial, yavait de tout des vieux ( 50 ans ancien power) des jeunes, des gendarmes, bref top !
Je vais essayer de chopper la vidéo si je peux
Sinon petit terre après 
5/3/1

5*80
3*90
5*100 (PR)

2*105
(histoire de dire que j'ai fais plus qu'un petit wod de 4 min)
Chaud la fin de semaine, sale dossier à rendre pour les cours, truc de 60 pages ! arghhhh

C'est quoi ton WOD, je vais le tester apres a la salle jai bien envie de voir ce que ca donne, tu enchaînes tout ?

Oué bulkas 170 sur pallini france

@Zac : Ouch, ca pique. je me tate trop à les acheter, mes pallini me font chier, elles sont moches, elles ne sont pas hyper plates, elles ne maintiennent pas bien la cheville

@ Decio : Le Wod c'est FRAN barre à vide ( barre olympique de 20Kg):
2 exercices : les Thrusters et les tractions : thrusters : descente en dessous de la //, fin du mouvement les coudes verrouillés.
Tractions : menton au dessus de la barre, bras tendus, donc tu as le droit de t'aider de tes jambes, de els kipper.

Tu fais : 21 thrusters après 21 tractions, après 15 thrusters, 15 tractions, 9 thrusters et 9 tractions.
Le plus vite possible, tu n'a pas le droit de passer à l'autre exos si tu n'a pas fini les reps du premier.

Oué je te comprend j'avais des mirunz bon je m'en contentai hein mais le jour et la nuit avec les adipower je pensais pas que y aurait autant de diff

Sympa tu as une bonne technique je trouve

Manque un peu de force et tu vas vite exploser !

Yes merci mec ! j'y travail, c'est mon principal point faible ! Et c'est tellement rageant quand tu réceptionne une barre de 80Kg cul à terre mais que tu n'arrives à la soulever qu'une fois sur deux !

Ca a l'air bien sympas cette après midi Crossfit ! L'ambiance devait être terrible ! ^^
Et bien joué pour ton classement et ton PR mec, keep goin' !

Yes vraiment sympa ! next time le mois prochain ! avec encore plus de monde j'espère !

Merci pour ton accueil, bien le PR tu dois bien tirer un 115kg là

Merci mec ! je ne sais pas du tout, mais on va dire que le max n'est pas mon objectif, je veux essayer de garder une certaine intensité tout en tirant lourd, donc je pense que 100Kg ca sera le max en séries pour l'instant.

Hier sortie entre amis, je rentre tard et un peu sous. Je passe ma journée à glander, hs, pas de force, mais bon j'arrive par miracle à me motiver.

Séance Gym light:

Échauffement

MU stricte  départ au sol:

3*3

Tentative de négative du Back lever
Max HSPU stricte : 10 ( plus de jus)
Idem pour le Front ( en alternant 1 jambes après l'autre)

So good mec !
N'hésite pas à te filmer pour qu'on voit ça !

J'ai filmer mais ca rend bof, j'ai cadrer comme une merde, je monte vite fais la séance et je la post en non répertoriée.
Pour ceux qui veulent me voir galérer : https://www.youtube.com/watch?v=k6tHuIATykk&feature=youtu.be

Séance rapide et Matinale avant d'aller en cours et avec la crève !!

Squat nuque :

3*70
3*80
2*90 (easy)

Finish !

Demain Arraché !

Yo ! Haltéro today :
Mais surtout énorme mal de gorge, depuis hier, les médicaments ne font rien, je me fait une bouteille de miel+citron que je bois pendant toute la séance, ca passe un peu.

Arraché :
Chauffe

Hang snatch :

(1 sans OHS et 1 avec)

2x 40-45-50-55-55

+ 1 Snatch.
( je parle et je parle avec les garsde la salle, du coup je suis plus dedans, je prend 10 min de pause après l'arraché facile.

Shoulder press ( DM debout) :
2*3x40


Push Press:
2*45


Push Jerk:
2*50
1*55
1*60
1*65
0*70 Gros fail, la barre reste sur les épaules ^^

J'ai pri un peu en vidéo,https://www.youtube.com/watch?v=DrRUewiY-ZU

Bref j'ai trop mal à la gorge.

Demain repos

Jeudi Clean + SDT !

Citation :

]0*70 Gros fail, la barre reste sur les épaules ^^

 

Pour quand les compètes alors??

Le truc c'est que j'ai peur de jeté la barre et de la faire tomber parc qu’on a pas le droit de lâcher les barres comme des bourin dans la salle, du coup je chie.

Bon Aujd encore trop mal à la gorge, je me soigne à fond, anti inflammatoire le matin, ca calme la douleur.  je vais mieux dans l'apres midi, du coup go training.

@ Zac : Aucune idée ! ma salle est en plein remaniement au niveau de son président, donc  à partir de Janviers quand le nouveau sera élue, j'aurais plus d'infos !!
Mais bon, je pense que pour cette saison c'est mort, elle a déjà commencée donc chaud..


Haltéro :

Hang clean


2*50-55-60-65


Clean


3x3*70


Deficit High pull 


3*3*80


High pull


3*3*90


J'ai pas charger sur les tirages afin de garder un maximum de vitesse.
 Donc plutôt easy.

Content de l'épaulé, mais dur le front squat ! Weak Point !

la vidéo ( quelques reps pas dégelasse) :
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fT5oSIZyzUQ

Et niveau physique/prise poids, t'as des objectifs ?