Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 5 Déc - 20:07
135e si tu vies aux STATES (fras de port gratos only in us), si tu vis en Europe c'est 189e tax incluses... Tes adi tu les as eu à combien zac ? 180 par là ouè ? Tks Pat !
Cette aprem WOD avc plein de gendarme, on a converti plein de gars avc mon partenaire à la salle, du coup on a organiser une rencontre/ petite compet avec une 10 aines de gars, le wod, accessible à tous : FRAN "light" : 21/15/9 Thrusters/pull ups 21 thrusters barre à vide/21 tractions, 15/15, 9/9 résultat je fini en 3min39, 1er ! Bien sympa cette aprem !bonne ambiance, le CF commence à prendre !!! les gars kiffent, on se marre, c'est convivial, yavait de tout des vieux ( 50 ans ancien power) des jeunes, des gendarmes, bref top ! Je vais essayer de chopper la vidéo si je peux Sinon petit terre après 5/3/1
5*80 3*90 5*100 (PR)
2*105 (histoire de dire que j'ai fais plus qu'un petit wod de 4 min) Chaud la fin de semaine, sale dossier à rendre pour les cours, truc de 60 pages ! arghhhh
Decio
Messages : 1224 Date d'inscription : 23/11/2010 Age : 33
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 5 Déc - 20:49
C'est quoi ton WOD, je vais le tester apres a la salle jai bien envie de voir ce que ca donne, tu enchaînes tout ?
Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 5 Déc - 21:13
Oué bulkas 170 sur pallini france
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 5 Déc - 21:15
@Zac : Ouch, ca pique. je me tate trop à les acheter, mes pallini me font chier, elles sont moches, elles ne sont pas hyper plates, elles ne maintiennent pas bien la cheville
@ Decio : Le Wod c'est FRAN barre à vide ( barre olympique de 20Kg): 2 exercices : les Thrusters et les tractions : thrusters : descente en dessous de la //, fin du mouvement les coudes verrouillés. Tractions : menton au dessus de la barre, bras tendus, donc tu as le droit de t'aider de tes jambes, de els kipper.
Tu fais : 21 thrusters après 21 tractions, après 15 thrusters, 15 tractions, 9 thrusters et 9 tractions. Le plus vite possible, tu n'a pas le droit de passer à l'autre exos si tu n'a pas fini les reps du premier.
Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 5 Déc - 22:26
Oué je te comprend j'avais des mirunz bon je m'en contentai hein mais le jour et la nuit avec les adipower je pensais pas que y aurait autant de diff
Boktai01
Messages : 360 Date d'inscription : 06/12/2013
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 6 Déc - 10:11
Sympa tu as une bonne technique je trouve
Manque un peu de force et tu vas vite exploser !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 6 Déc - 12:48
Yes merci mec ! j'y travail, c'est mon principal point faible ! Et c'est tellement rageant quand tu réceptionne une barre de 80Kg cul à terre mais que tu n'arrives à la soulever qu'une fois sur deux !
Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 29 Localisation : Namur
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 6 Déc - 16:22
Ca a l'air bien sympas cette après midi Crossfit ! L'ambiance devait être terrible ! ^^ Et bien joué pour ton classement et ton PR mec, keep goin' !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 6 Déc - 17:25
Yes vraiment sympa ! next time le mois prochain ! avec encore plus de monde j'espère !
benx13
Messages : 135 Date d'inscription : 07/12/2013 Age : 33 Localisation : Saint Saturnin les Avignon
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 7 Déc - 16:44
Merci pour ton accueil, bien le PR tu dois bien tirer un 115kg là
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 7 Déc - 18:04
Merci mec ! je ne sais pas du tout, mais on va dire que le max n'est pas mon objectif, je veux essayer de garder une certaine intensité tout en tirant lourd, donc je pense que 100Kg ca sera le max en séries pour l'instant.
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 8 Déc - 18:17
Hier sortie entre amis, je rentre tard et un peu sous. Je passe ma journée à glander, hs, pas de force, mais bon j'arrive par miracle à me motiver.
Séance Gym light:
Échauffement
MU stricte départ au sol:
3*3
Tentative de négative du Back lever Max HSPU stricte : 10 ( plus de jus) Idem pour le Front ( en alternant 1 jambes après l'autre)
Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 29 Localisation : Namur
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 8 Déc - 19:06
So good mec ! N'hésite pas à te filmer pour qu'on voit ça !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 8 Déc - 19:11
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Lun 9 Déc - 10:19
Séance rapide et Matinale avant d'aller en cours et avec la crève !!
Squat nuque :
3*70 3*80 2*90 (easy)
Finish !
Demain Arraché !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Mar 10 Déc - 18:36
Yo ! Haltéro today : Mais surtout énorme mal de gorge, depuis hier, les médicaments ne font rien, je me fait une bouteille de miel+citron que je bois pendant toute la séance, ca passe un peu.
Arraché : Chauffe
Hang snatch :
(1 sans OHS et 1 avec)
2x 40-45-50-55-55
+ 1 Snatch. ( je parle et je parle avec les garsde la salle, du coup je suis plus dedans, je prend 10 min de pause après l'arraché facile.
Shoulder press ( DM debout) : 2*3x40
Push Press: 2*45
Push Jerk: 2*50 1*55 1*60 1*65 0*70 Gros fail, la barre reste sur les épaules ^^
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 18:14
Citation :
]0*70 Gros fail, la barre reste sur les épaules ^^
Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 18:46
Pour quand les compètes alors??
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 18:54
Le truc c'est que j'ai peur de jeté la barre et de la faire tomber parc qu’on a pas le droit de lâcher les barres comme des bourin dans la salle, du coup je chie.
Bon Aujd encore trop mal à la gorge, je me soigne à fond, anti inflammatoire le matin, ca calme la douleur. je vais mieux dans l'apres midi, du coup go training.
@ Zac : Aucune idée ! ma salle est en plein remaniement au niveau de son président, donc à partir de Janviers quand le nouveau sera élue, j'aurais plus d'infos !! Mais bon, je pense que pour cette saison c'est mort, elle a déjà commencée donc chaud..
Haltéro :
Hang clean
2*50-55-60-65
Clean
3x3*70
Deficit High pull
3*3*80
High pull
3*3*90
J'ai pas charger sur les tirages afin de garder un maximum de vitesse. Donc plutôt easy.
Content de l'épaulé, mais dur le front squat ! Weak Point !
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 19:08
Et niveau physique/prise poids, t'as des objectifs ?
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 19:20
Citation :
Le truc c'est que j'ai peur de jeté la barre et de la faire tomber parc qu’on a pas le droit de lâcher les barres comme des bourin dans la salle, du coup je chie.
FUCK ! Une salle avec des beaux plateaux haltéros, et où tu peux pas laisser tomber la barre. C'est comme un KFC sans chicken wings !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 12 Déc - 19:36
Ahah grave ca fou les boules ! le truc c'est qu'il y a des cours de sophrologies juste en dessous !
@ Zac : Niveau poids j'ai pas envie de dépasser 62 pour l'instant, mais j'ai envie de les atteindre ! Physique zéro objectif.
PS : les citations bug grave ! je les voient en minuscule + quand je veux citer l'un de vous, la barre pour écrire se met dans la citation et pas moyen de la virer ! wtf ?
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 13 Déc - 9:21
C'est pareil pour moi au niveau de la citation ... Faut voir avec Zac ça ^^
Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 13 Déc - 12:24
Bah je sais pas du tout lol quand j'ai mis le code en place ca marchait nickel, t'as pas touché un truc dans le panneau d'admin tamal? Sinon faut que j'aille éditer le code de la fiche css
Mais en attendant quand vous faites une citation éditez vos messages, y a un surplus de codage qui impose une typographie blanche et taille "1" vous supprimez ces deux balises et c'est bon, en attendant
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 13 Déc - 12:31
Oui c'est ce que je fais en depuis quelques jours zac. C'est pareil quand on Copie et colle des textes..
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Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit
Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit