Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

La caméra qui tremble ahah, stylé les adi power, tu as l'air bien sur tes appuis. Bémol, sur la chute qui s'est un peu approfondie par rapport à la compet de la dernière fois, mais toujours en demi flexion ! tu gagnerais tellement à réceptionner en ATG surtout que tu es solides sur la stabilisation.

Super ta video math   y a combien là un paquet je penses    les vibrations qu'il doit y avoir pour que la camera bouge   , le planché n'est pas censé amortir les chocs?? 
Sinon les adipower c'est juste géniale  

@Pierre: c'est une illusion a cause du jog et de la position de la caméra, mais je suis bien en flexion complète (entre complète et demi pardon ^^) parce que si tu regardes le squat, on dirait que je fais du demi, et pourtant non.
En tout cas, ma flexion c'est encore améliorer par rapport à l'an dernier mais aussi par rapport à Novembre.

@Stokos: y a 85kgs sur l'arraché, c'pas énorme . Le planché doit amortir les chocs ouai, mais bon ^^.

Super ta vidéo Math ! Le squat est vraiment propre.

Elles ont un truc ces chaussures je kiffe ! 

Bien la video

Epaulé jeté:
Gamme montante jusqu'à 115 (1rep), je revalide le PR de la compet.

Tirage lourd:
3x3x125

+ 3x5x40 en dev nuque en flexion d'arraché.

Le dev nuque d'arraché a progressé !

Yeah bien ! tu vas vite tout péter en haltero là !

Costaud le nuque en flexion d'arraché, barre à vide pour moi vu ma mobilité ^^

Super vidéo MAth  

Sénce d'hier: epaulé 115, tirage lourd 125

Pour un max ca reste propre ! Je trouve que : tu gagnerais en puissance à tirer dès le début pieds plus serré et à finir ton tirage ( le deuxième), tu enclenche les coudes un peu tot à mon gout. tu déverrouille les coudes au milieu des cuisse alors qu'il faudrait plus l'amener au niveau de l'aine. + tu réceptionne méga large ! du coup tu n'est pas atg. Mais bon c'est l'habitude du power je pense.

+ grosse erreur : tu ramène le pieds arrière en premier ! ce qui ta coûter une petit frayeur et un cafouillage pour l'alignement finale des pieds. L'ancien haltéro me la répété la séance derniere : au jeté c'est d'abord le pieds avant qui se repositionne et ensuite le pieds arrière, si tu fais l'inverse, ta barre va avancer vers l'avant et si tu manque d'équilibre tomber.

PS : t'es beau avec tes adi et tes chaussettes rouge d'hiver

Etant donné que j'aime partir bas (sur la position de départ), pour bien utiliser mes jambes (j'aime pas tirer en dos en haltéro). Je me trouve à l'aise avec cette position de pieds. Et surtout à l'arraché. Je devrais reconsidérer le truc pour l'épaulé peut être. Mais à une semaine de la compet je vais éviter.

Finir le second tirage a toujours été mon souci ... c'est nettement mieux par rapport à avant, mais y a du taff. ^^.

Je pars large, je réceptionne large logique! Même si les 115 ont été facile, je ne me suis pas senti à l'aise.


PS: C'est des chaussettes de rugby hahaha

C'est quoi ton  3RM au front squat ? la largeur de ton FS est = à la largeur de ton épaulé ?

Pour moi mon 2-3 RM = mon max à l'épaulé ( remonté biensur) et ma largeur de réception est identique à celle de mon fornt squat.

Après la compet faudra changer les habitudes, pour pas prendre de mauvaises habitudes qui pourrait te pénaliser par la suite. C'est dur au début, mais ca vient vite.

T'inquiètes mec je sais.

Et pour la jambe arrière, des fois, tu peux pas faire autrement ^^.

Et mon 2-3 rm c'est 135/140 j'pense.

Tout ce que tu triples au front squat tu peux l'épaulé ! c'est ce qu'on me dit au club ^^

Sinon ouais t'es large à la réception, après je le suis aussi, et c'est ma largeur au front squat donc jsais pas trop..
Sinon quand tu as jeté et que tu ramènes tes pieds, pense à les ramener écartés, ils sont trop serrés à la fin là ( petit detail ^^ )

Tout ce qu'on triple au front on peut l'épauler ?   

Plus de stabilité si j'écarte plus les pieds après les jeté ?

Non plus stable si ta position finale, Debout, barre en haut de ta tete, avec les pieds largeur épaule ( une fois que tu as ramené tes jambes )

Oui !!

Boktai01 a écrit:

Non plus stable si ta position finale, Debout, barre en haut de ta tete, avec les pieds largeur épaule ( une fois que tu as ramené tes jambes )

Oui !!

Ouaip ouaip j'ai capté alors

Je devrais épauler 135kg  

Avec plus de technique tu les feras ^^ moi 130, je vais tout faire pour ! 

Après faut les jeter hum hum

Bien joué gros !

Juste deux petits trucs que j'ai vu: attention au verrouillage des coudes au jeté en competiton, on dirait qu'ils sont fléchis a la reception.

Et sinon, tu pars effectivement hanches basses au debut, mais j'ai l'impression que tu tires en dos quand meme? (J'ai checké la vid' sur mon iphone, je regarderai sur mon pc plus tard).


Vous me donnez envie de refaire de l'epaulé jeté les gars !  

Vazy Gta !! met toi à l'haltéro ! avec la force que tu as tu vas tout péter ! + tu connais déjà bien les mouvements ! 
c'est tellement fun l'haltéro !

Les coudes fléchis c'pas un souci. Ca devient un souci si tu les tends.

Et pour l'épaulé je sais, je pars hanche basse, mais je fais quand même en dos. Donc je pense que l'arraché en hanche basse me convient mais pas l'épaulé. J'adapterais après la compet.

Tirage haut à la xiao jun lu: (voir vidéo page précédente)
3x2x100

Jeté fente support:
Montante en 1 jusqu'à 120 (qui est dégueulasse au passage).

Front squat:
3x2x130 (Ris 1min30)

GHR:
3x8xpdc-elastique.

Les tirages haut sont pas mal, sauf sur la troisième série, ça montait plus. ^^
Le jeté, une vrai cata. Demain à 11h (si je ne sors pas ce soir, je vais faire de la technique avec mon prof, sinon Lundi).
Barre de départ: 87.5 a l'arraché (la barre de l'épaulé déprendra de mes perfs à l'arraché).

Comment ca c'est pas un souci mais ca deviens un souci si tu les tends? J'ai pas compris lol.

On verra apres ma saison

Si tu réceptionnes la barre bras non tendus (ce qui est possible, pour diverses raisons) et que tu le bouges pas (il reste bras non tendus jusqu'à la fin), les arbitres ne le pénalisent pas.
Par contre! Si tu réceptionnes bras non tendus, et que tu les tends: temps de bras. Les arbitres le sanctionnent.

Normalement oui !
Mais pas en Alsace ^^ reputés pour etre pointilleux lol

Bien le front !