Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

Hyper propre, faciiiiile Math !!

Le fofo est un peu beaucoup mort ... 

Vidéo de training de la semaine

J'avoue que les posts ont beaucoup diminué ! Je vais essayer de remettre un peu d'activité !

Bon, 

désolé de ne pas passer très souvent, mais on va dire que le forum est mort, et c'est dommage ... m'enfin. Je n'ai pas le temps de m'en occuper. Donc c'est chaud !

Vidéo de la semaine de training:

Le travail sur le jeté commence à payer ! Tu as l'air plus à l'aise !!

Niveau inter régional réussi.

Vidéo de la compet:

Hé bien joué !!! Le travail sur le jeté paye alors !!!

Pour quand la prochaine compèt' ?

Février ... ^^

Tu comptes continuer l'haltéro alors ? Tu vas poursuivre un entrainement spécifique pour ?

Oui, j'ai fais ma plannification d'entraînement jusqu'à Noël. Où je referais un max à l'arraché et au Jeté.
Et je repartirais sur un programme de deux mois et demi pour préparer les régions. Objectif faire le niveau fédéral. 
Si je n'y arrive pas, ce n'est pas bien grave. L'année d'après je serais à Bordeaux dans une formation d'haltérophilie pour passer un diplome d'état, j'aurais des coachs, et une salle. Ca se fera tout seul.

Math.l a écrit:

Si je n'y arrive pas

Ca je ne veux pas y lire!!!  

Cool pour ta future formation !! Tu comptes faire prof ou coach plus tard ou tu as d'autres idées ?

Bien joué Math
Futur coach moi je dis

Je fais des études pour devenir préparateur physique. En Juin, je serais officiellement préparateur physique. Mais, je n'aurais certainement pas de travail à la clé.  D'où la formation sur Bordeaux en relation avec la fédé d'haltéro pour renforcer mon CV, je serais spécialiste haltéro. Ca m'ouvre des possibilités de bosser avec la fédé par exemple.

Donc pour l'instant, je ne vise ni trop loin, ni trop haut, on verra bien ce qu'il se passe. J'ai des contacts, on m'apprécie et on me propose énormément de chose. Je trouverais bien une solution.

Pour l'instant, je bosse chez un kiné, en plus de mon stage dans le rugby.

A mon avis avec ton passé et ton sérieux tu va très vite trouver

Bravo pour ce niveau inter !

Merci ^^

Hier:

Petit circuit lombaires abdos (5 tours):
- Extension lombaire 10x20
- Oblique lestées à la poulie basse 10x35/côté
- Superman lestées 20secx2kg
- Crunch lesté 10x10kg

+ étirements / mobilité


Aujourd'hui: un peu d'hypertrophie ^^

- Développé couché à la claque:
4x4x100 (3 reps claquées + 1 normale)

- Tirage planche:
6x70
6x80
5x90 -> 6x70

- Pompes incliné lestées S/s Rowing un bras machine:
3x10xpdc+20
3x8x40kg/bras

- Circuit: (3 tours)
Facepull: 10x35kg
No money drill sur rouleau d'automassage: 10xélastique
Rowing menton: 10x40kg
Triceps poulie (tempo 3-0-1): 10x25kg
Biceps haltères: 8x18kg


Tranquille.

Tranquille de chez tranquille

^^

Today:

- Squat:
2x140
2x150
1.5x160
3x3x130 (technique)

- SDT:
5x130
5x140
5x150

- Stading Box Jump:
3x110
3x120 (PR)
3x115
3x110

+ 3 séries d'ischios sur swissball.


De la merde le squat. Je n'arrive pas à pousser, je me sens faible, alors que je ne sens pas la barre sur les épaules ...
J'ai les talons qui décollent pendant la poussée. Pourquoi! Je ne sais pas. 
et je n'arrive pas à utiliser mes fessiers.

Peut être est tu stressé ?

Un petit tips : dans la concentrique lève légèrement tes orteils ( dans tes chaussures) du sol, tu seras en appuis talons obligé. Et donc toute ta chaine post sera engagée. maybe it will works

Ouai, j'y ai pensé aussi. Je vais tenter plusieurs trucs. Ca va revenir.

Salut à tous.

Ne vous étonnez pas si il y a beaucoup de renforcement musculaire, et peu d'haltéro. C'est normal.
Et beaucoup de petites séances (je préfère).

Hier:

- Squat: (travail technique)
5x5x135

- Circuit: 3 tours
Good morning: 3x8x60
Rowing un bras: 3x8x55/bras
Facepull: 3x10x30

+ étirements.


Aujourd'hui:

- Jeté support: 1 jeté nuque + 1 jeté fente
2x1x90
2x1x100
1x1x105

- Circuit: 5 tours
Rowing menton: 5x6x50
Triceps poulie: 5x6x30
Sit up: 5x10
Oblique à la poulie basse: 5x12


Voilà voilà.

Pourquoi tu préfères ?

Parce que ça me permet de ne pas générer trop de fatigue. D'être frais le lendemain. D'être technique au point. Et de maximiser le renforcement.