| Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) | |
|
+26Hdn Decio Tommy mat78570 Anthony Weiss latvia1230 sylvain skunk51 tim_sylvia Frederic Fonta garafilo Westsider ZeDriverKaya dridri Rob Math.l Dazed And Confused gta856 THEGHOST chatounet Topsykretts Ka$h Fenix rdtsc kinghandle Lidocain 30 participants |
|
Auteur | Message |
---|
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 20:29 | |
| Exactement. Je me casse même plus la tête à essayer de leur faire comprendre l'intérêt des trucs qu'ils comprennent pas | |
|
| |
Westsider
Messages : 449 Date d'inscription : 01/12/2010
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 21:37 | |
| lol trop drole c'est de la triche mdr | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 21:38 | |
| Ouais, j'ai trouvé ça particulièrement amusant Comme si le Slingshot faisait tout à notre place. La bonne blague ! | |
|
| |
Westsider
Messages : 449 Date d'inscription : 01/12/2010
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 21:40 | |
| c comme les maillots multi ply t'en mets un tu pousses 500 kilo sans tentrainer | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 21:41 | |
| Bien sûr. C'est connu, ça lol | |
|
| |
THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Jeu 20 Jan - 21:44 | |
| D'ailleur parait que sa va etre obligatoire dans chaque voiture pour remplacer le cric en 2012 | |
|
| |
chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 21 Jan - 7:58 | |
| - Citation :
- et c'est surtout ceux la, qui année apres année poussent les memes barres sans comprendre pourquoi ils n'evoluent pas
non, moi j'ai compris l'interet du string et mes barres évoluent pas au couché | |
|
| |
kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 21 Jan - 8:40 | |
| @chaton: mais comprendre et utiliser c'est pas pareil hein ^^
Sinon à ma salle y'a pas mal de Rugbyman qui ont les épaules en vrac mais kiffe le DC...le sling c'est le saint graal pour eux ^^ | |
|
| |
Westsider
Messages : 449 Date d'inscription : 01/12/2010
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 21 Jan - 11:08 | |
| tu m'etonnes
il faut aussi savoir que sur les 3 mouvts squat/terre/couché ... que le couché est le mouvement ou on a la progression la plus lente | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 21 Jan - 11:11 | |
| Tu crois pas si bien dire… Quand je compare mes couché/squat/terre, y a pas photo. Faut dire aussi que le Squat et le Terre mobilisent une chaîne musculaire plus grosse qu'au couché, ça joue beaucoup. | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 21 Jan - 17:53 | |
| Vendredi 21/01/2011 : DE cuisses, mollets
Squat : DE * 55 x 10x2
Leg extension : * 35 x 15 - 15
Leg curl assis : * 30 x 15 - 15 La machine devait avoir un léger souci, le retour en position normale était étrangement doux/lent.
Mollets presse allongé : * 100 x 15 * 110 x 15 * 120 x 15 * 130 x 15
Crunch machine : * 72.5 x 30 - 30 - 30 - 30
Un DE bien comme il faut, R.A.S. | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 23 Jan - 11:58 | |
| Dimanche 23/01/2011 : ME pecs, triceps, épaulesBench : ME
- Echauffement :
* Raw : 20x10, 40x10, 50x6, 60x1 * Slingshot : 70x1, 80x1
- Travail : Slingshot
* 89 x 2 * 85 x 1 - 3 - 2 temps de repos trop courts sur les première et dernière séries
- Finition : Raw
Rien, vidé
Développé incliné haltères : * 20 x 12 - 12 - 12 Extensions 1 bras couché : * 9 x 10 - 10 - 10 - 10 pas pour moi, cet exo : ça tire sur les coudesBirds machine : * 30 x 15 - 15 - 15 - 15 Pull-over : * 15 x 15 - 15 Crunch machine : * 80 x 30 - 30 - 30 - 30 Bilan : * Pecs :
- Bench ni mauvais ni exceptionnel petite forme ce matin ; malgré tout, ça reste dans les clous de la semaine dernière. Bonnes sensations aux pecs quand même.
Finition non-notée car j'ai rien pu lever : les séries au slingshot m'avaient vidé
- DIH ok, rien à signaler. Les séries passent bien.
* Triceps : Les extensions haltères, debout ou couché, c'est pas pour moi : ça tire trop sur les coudes, même en mettant léger. Bonnes sensations, cependant. * Epaules : R.A.S, ça se maintient. Charge allégée au pull-over, la charge habituelle (17.5 ou 20k) me tirant dans les triceps gauche. Globalement, séance satisfaisante. Pas exceptionnelle, mais juste ok | |
|
| |
chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 23 Jan - 14:04 | |
| Bien ton couché mon lidocainou, c'est moi ou tu en fais de moins en moins du raw en fin de couché? (il me semble que t'avais deja baissé les poids la dernière séance sur le raw?) les extensions un bras c'est mon exo favori ça je trouve le mvt très physiologique pour le coude justement t'es sur que t'as pas mis trop lourd? | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 23 Jan - 14:37 | |
| - chatounet a écrit:
- Bien ton couché mon lidocainou, c'est moi ou tu en fais de moins en moins du raw en fin de couché? (il me semble que t'avais deja baissé les poids la dernière séance sur le raw?)
Bof, c'était une petite forme ce matin ^^ J'espérais faire mieux, mais il aurait pu y avoir pire Au niveau de la fin de couché en raw, c'est pas que j'en fais de moins en moins ou que je baisse les charges : la semaine dernière, j'avais trouvé assez d'énergie pour 4 reps à 65. Aujourd'hui, j'étais pas à 100% en forme, donc bah… J'aurais ptet dû mettre 60 pour faire 5-6 reps plutôt que de mettre 65 pour pas en passer une (pourtant, ça me paraissait pas lourd) Non, c'était simplement pas un jour de grande forme, y a absolument rien d'alarmant lol Cela fait 2-3 nuits où je dors pas super bien, ça doit jouer un peu aussi. - chatounet a écrit:
- les extensions un bras c'est mon exo favori ça je trouve le mvt très physiologique pour le coude justement t'es sur que t'as pas mis trop lourd?
Bah… 8-9 kg, à cet exercice, c'est pas lourd puisqu'un 4x10 a été fait. Mais c'est lors de l'exécution du mouvement, ça me tire dans le coude. Lourd ou pas, ça change rien : c'est pas un exercice fait pour moi | |
|
| |
Westsider
Messages : 449 Date d'inscription : 01/12/2010
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 23 Jan - 21:08 | |
| il y a des jours et des jours sans Rémi ! | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 23 Jan - 21:12 | |
| Oui, et c'est mieux ainsi ^^ C'est ça qui donne aussi cette "satisfaction" quand on fait une bonne séance à nouveau. | |
|
| |
chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Lun 24 Jan - 11:37 | |
| Je connais aussi hélàs, bien trop souvent à mon goût le tout c'est de rester motivé malgré ça | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Lun 24 Jan - 12:33 | |
| Y a pas de souci, suffit de prendre les séances "pas top" avec philosophie (et en mettant les bouchées doubles à la prochaine) | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mar 25 Jan - 19:56 | |
| Mardi 25/01/2011 : ME cuisses, molletsBox Squat :
- Echauffement :
* Classique : 20x10, 40x10 * Box : 60x5, 70x3, 80x1
- Travail :
* 90x5 * 95 x 5 - 5 - 5 * 100 x 5 PR !!! dernière rep passée de justesse
Front Squat : aussi bas que possible * 40 x 8 - 8 - 8 Deadlift jambes tendues : barre = 22 * 62 x 10 - 10 - 10 Mollets assis : * 35 x 15 - 15 * 30 x 15 - 15 Crunch couché simultané : 20 - 20 - 20 Bilan : * Cuisses :
- Bon bah… Encore un PR explosé en plus ^^ Bien content du box squat, avec une meilleure amplitude que la dernière fois. La dernière série m'a broyé, la dernière rep a failli ne pas passer mais j'ai insisté. 5 reps à 100, pas 6.
- Le squat devant se maintient, R.A.S. Idem au terre jambes tendues.
* Mollets : R.A.S, ça se maintient. Une bien bonne séance ! Tellement broyé que j'ai été obligé d'acheter un truc à grignoter sur le retour, pour éviter un malaise lol C'est pas grave, les objectifs que je m'étais fixés sont atteints | |
|
| |
THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mar 25 Jan - 20:00 | |
| le squat suit les progres du terre , tres bonne seance! | |
|
| |
chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 26 Jan - 14:22 | |
| Ouais, bien le squat mon lidocainou, ça te fait des supers perfs partout maintenant | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 26 Jan - 17:35 | |
| Reste à faire avancer le bench au même niveau | |
|
| |
chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 26 Jan - 17:42 | |
| Bah ça va venir aussi je crois que le pb au couché vient aussi du fait qu'on est allongé sur un truc pas très adapté j'aimerai bien avoir un banc plus large moi au squat et au sdt on te force pas à te mettre sur un banc ta position est plus naturelle et libre ça doit jouer à mon avis | |
|
| |
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 26 Jan - 17:48 | |
| Le fait que mon couché soit plus faible que le reste est très simplement explicable :
- Ensemble pecs/triceps faible à l'origine
- Bras longs et ossature/poignets fins qui me désavantagent au bench, d'où évolution bien plus lente sur ce mouvement
En revanche, ça m'avantage largement pour le Deadlift : position de départ avantageuse, moins de trajet à effectuer pour verrouiller
Mais ça viendra, pour le bench. A force de travail, de patience, et de persévérance, ça viendra | |
|
| |
Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 26 Jan - 18:08 | |
| Surtout que le bench est assez connu pour etre le mouv le + dur a progresser parmis les 3 . | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) | |
| |
|
| |
| Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) | |
|