Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

De la pure souffrance les fentes!

60kgs au fente ça fait bien lourd !!

Euh ouais je trouve ça énorme comme poids pour une première perso
Ca fait trop suer n'empêche t'es malade de faire ça en été ..

Les courbatures de ouf!
Je grimace en marchant... Fesses, ischios, quadriceps... Tout est HS

Je vais garder les fentes comem exo de finition apres le squat et le sdtjt

Belle séance mec , énorme tes fentes 60 kg c'est pas mal du tout , ben je le fais mais j'en chier grave , je sue beaucoup !

Fente c'est excellent , j'en faisais mais à la barre en lourd mais c'est assez risqué vaut mieux avoir des sécurités par contre aux haltères aucun souci niveau sécu ^^ et + 1 niveau finition y a rien de mieux pour ma part je préfère les bulgarian split squat

60kg/H ???

nop 60kg en tout je pense

Yep 60kg en tout

Et ça reste une grosse charge , les 60 kg /h ça serai démoniaque

J'avoue que pour faire des fentes a 120 aux haltères... C'est la marche du fermier après

Bien joué Screw', surtout en fin de séance faut arriver à les faire !

Aujourd'hui: Dos Biceps

Tractions pro
8*pdc
8*pdc+30kg
5*pdc+30kg
8*pdc+25kg
20*pdc

Sdt
5*105kg
5*115kg
5*125kg
echec (plus psychologique qu'autre chose) a 130
3*125kg

Rowing pro
4*8*80kg

Curl incline
2*8*24kg
6*24kg
5*24kg

Curl marteau
4*8*20kg

Tractions supi, mains collees
20*pdc
11*pdc
7*pdc
Haltere au front bras gauche
100*10kg

dommag l'échec à 130 !

Ton curl incliné !!!!!!!!

On est d'accord, il est abusé ton curl incliné !

Punaise perfs de fou, autant pour l'incliné , que pour le sdt et les tractions , GG

Les perfs sont vraiment bonne, le curl incliné te tire pas trop sur l'insertion pecs/épaules ou biceps/avant bras ?

a ce poids là vaut mieux pas tendre les bras je pense ^^

Cimer les gros...

Pour le curl, ca fait pas reellement 24kg, c'est juste le poids indique sur les halteres de la salle, mais je n'y crois pas trop. Ca doit faire 17kg tout au plus.

Pecs Triceps

Developpe incline
77kg (8,8,6,5)

Ecarte Incline
23kg (8,8,8,8 )

Ecarte couche
24.5kg (8,8,8,6)

Barre front
36kg (8,8,6,6)

Extension nuque 1 bras
3*8*16.5kg
5*16.5kg

Kickback
4*8*13kg

Curl bras gauche
72*10kg

Seance moyenne, j'etais assez creve avant de commencer

Bientôt les 80 à l'incliné, coolos vieux !

Je pense pas que ce soit pour bientot hdn... Je vais deja mettre pas mal de temps a valider les 77kg, et j'aurai surement commence ma seche d'ici la. Du coup mes series seront plus longue...

Je pense que les 4*10*80 arriveront vers septembre / octobre

Bah c'est déjà très bien surtout que t'as l'air de bosser très propre et aux sensations.
T'es à combien là pdc / taille ? Tu bosses que le DI au fait comme moi, plus de DC ?

80kg pou 1m73

+16kg depuis le debut de la muscu en juin 2009


Les parties inferieures et moyennes de mes pecs sont "surdeveloppees", du coup je ne me focalise plus que sur le haut depuis quelques mois.

Ok en gros t'es carrément plus lourd que moi et bien mieux dessiné

Ouais je vois, moi perso le DI ça me bosse plus ou moins l'ensemble du pec mais aussi épaules et tri donc c'est mon exo type pour le buste, le haut met le temps à venir de toute façon ^^

Tu mesures combien?