Bulkas's Training..

T'es une tarlouze, même avec le bac blanc j'avais révisé

Tsss, j'avoue +1 avec math ! Même pendant le bac je me suis entrainé ahah

Vous êtes des glandeur c'est tout !!! le rhume + les révision ca donne aps envie de s’entraîner ! mais demain j'me ratrappe par une grosse séance !

+1 avec Skunk, même avec les partiels du staps je m'entraînais

Toi math t'as jamais cours aussi, c'est sur que tu peux t’entraîner ! je préfère consacrer mon temps à réviser/me reposé qu'à faire une séance vite fait pour dire " j'me suis entraîné", j'aurais pas pris de plaisir à faire la séance, et puis une petite pause comme ça, ca ne peut faire que du bien

Le glandeur il est arrivé top 3 de son bahut quand même

En terminale j'avais autant de cours que toi ^^

Mais on te taquine !!

Mec, les perfs avancent bien. Tu évolues de séance en séance !
Go to 10*60 !

Ouè c'est vrai !ca fait plaise , pesé ya quelque jours 55Kg ! mais bon BF 13 % environ. les 10 à 60 c'est pas pour tout de suite !

Today jambes ! ( ca fesait superrrrr longtemps ):
donc Squat : plusieurs séries de 8 à 57Kg et 4 reps à 62 Kg PR !!!!
Des fentes ( 4*10*6Kg dans chaque mains ) de la presse , pas de leg extension ni d'ischios parcque pas possible dans la salle de mon pote. Abdos à fond, oblique ( facon math sisi ) environ 400 reps en tout.

Le DC monte super bien !

Et bien le squat !

oblique façon math ? ^^

Cimer nico ouè avec le disque

Curl barre pro, tu fais bosser les biceps tu sais ? ^^

Oui je sais mec tkt ^^ pk tu dis ca ?

il dit ca pk t'as mis à la fin "+ rappel biceps" en plus du curl pro

Sinon c'est cool si tu progresses! keep going

Parcque le curl barre pro ca me fait bosser qu'un tout petit peu les bi, j'ai fait un rappel bi cad que comme je commençais à un peu congestionné au nivo de bi j'ai voulu continué, tu vois ?

Ouaip.

Mais saches que tu fais une flexion du bras sur le curl barre, et que tu sois en pro ou en supi, les muscles fléchisseurs de l'avant-bras interviennent autant dans les deux cas, sauf que tu mets l'accent sur le long supinateur en curl barre pro .

Tout d'accord avec toi mais le biceps intervient 10 fois plus en supi qu'en pro, c'est pour ca que j'ai fait du pro ( je voulais un exo de départ pour bossé les avant bras, ca fessait longtemps que j'vais pas ca donc hop, puis j'ai vu que je congestionné un ptit peu donc j'ai fait un rappel bi )

Tout d'accord avec toi mais le biceps intervient 10 fois plus en supi qu'en pro

Si tu veux, mais c'est pas tout à fait vrai

On va dire qu'en pro on a moins de force donc automatiquement le bi intervient moins, mais si je travaillerais avec le même poids en pro et en supi alors la eu etre que le bi interviendrai de la même manière. Tu comprends pk je simplifie mes pensé, j'ai la flemme de développé donc je simplifie/Généralise.

Ouai, je vois ce que tu veux dire.

Mais en fait, tu vas juste mettre l'accent sur un des 3 fléchisseurs du bras, le long supinateur, qui se termine sur le haut de l'avant bras. Car en pronation tu l'étires plus qu'en supi .
Mais, mise à part cette accentuation les deux autres fléchisseurs interviennent autant.

Tu prends moins lourd parce que le long supinateur n'est pas aussi fort que les deux autres

Si tu veux vraiment bosser l'avant bras, et pas le long supinateur => Bobine d'andrieu mec

Je ne sentais presque pas les biceps au curl barre pro avant , lorsque je faisais le mouvement complet , desormais je commence bras tendus et je m'arrete une fois que mes avt bras sont // au sol et franchement , ca brule hyper bien ! Tu devrais essaier