Liltoto [1m 73 - 71kg ]

Bon nombre de reps aux curl incliné !

Pourquoi du DCS au milieu des pecs ?

Sinon, 2reps a 100, bientot 5

Tamalou a écrit:

Pourquoi du DCS au milieu des pecs ?

Sinon, 2reps a 100, bientot 5

Oui c'est vrai c'est bete , mais j'avais la flemme de décharger ma barre qui était posée sur les chandelles et je suis passé directement au DCS meme si téoriquement c'est pas la meilleur solution ça ma permis de reposer un peu mes pecs lol
Oui vivement les 5 reps à 100 kgs mais il va falloir quelques temps avant d'y arriver.

@Nico : merci !

Training du 08/01/2012


Rowing barre
12*60
12*80
6*110
4*110

Tractions pro large completes
1*17
1*12
1*10
1*9
1*8
1*6

Rowing 1 bras
2*8*36
12*22

DH
2*8*26
6*26

EL s/s Oiseau
12/10 à 12 kgs
10/10 à 12kgs

8 min d'abdos


Les perfs montent

Bien le rowing barre !

T'arrive à avoir de bonnes sensations sur des séries aussi courtes de rowing?

Merci , oui ça va meme si j'ai plus cherché la perf que la sensation sur ce coup là .

Tamalou a écrit:

Pourquoi du DCS au milieu des pecs ?

Sinon, 2reps a 100, bientot 5

Perso , je sais pas si je suis le seul , mais lors du DCS , je sens super bien l'interieur de mes pecs !

Ka$h a écrit:

Tamalou a écrit:

Pourquoi du DCS au milieu des pecs ?

Sinon, 2reps a 100, bientot 5

Perso , je sais pas si je suis le seul , mais lors du DCS , je sens super bien l'interieur de mes pecs !

La meme , après je pense que ça dépend de l'écartement , si tu prends super serré tu ressentiras que les triceps , un peu plus large tu ressens l'interieur des pecs

Le rowing barre s'envole ici aussi!!

Tu progresse en montant aussi haut dans les charges pour chaque exercices (série de 3-4-5-6reps) ?

@ latvia : merci !

@ Low : Non , juste pour le DC en priorité ou en principe sur 5-6 séries je me tape 2 voir 3 séries à moins de 6 reps pour travailler la force , pour les triceps j'aime bien travailler sur séries courtes également ( barre front , DCS ) .
Sinon les biceps je progresse en séries bien longues , pour le dos habituellement je travaille en séries assez longues , j'avais envi de voir combien je passer reps à 110 kgs.
Pour les épaules pareil en séries assez longues , les jambes je travaille assez souvent en séries courtes par contre pas plus de 8 reps en principe au squat.

D'accord

De belles perfs dans l'ensemble, super bon rowing et bien les 2*100 au couché !

Merci skunk , je commence à remonter un peu les perfs qui stagnaient depuis un moment ça fait plaisir !

Today :

DC cycle casa : 5*5 84
EC : 3*15 20
B-F : 12 à 30 , 8*36, 5*40
Tate press : 3*12 16
8min abdos

5*5*84 easy non ?

Ouai c'est bien passé , mais je redoute la suite ahahha

Training du 14/01/2012


Squat complet
12*30
8*60
4*90
5*85

Fentes
2*6*60
8*50

SDTJT (première fois)
10*50
2*10*70

Curl incliné
2*8*20
6*20

Curl barre
2*6*40
13*30


= Voilà bonne séance , je pense après mon cycle casabianca d'ici 2-3 semaines me prendre une bonne semaine de repos car je commence à me lasser de la musculation ces derniers temps

Ah ouais, c'est pas bon quand tu te lasse ! Prends une ou deux semaines si ca peut t'aider ! Sinon t'as changé de programme récemment ? Ca vient peut etre aussi de la.

liltoto a écrit:

prendre une bonne semaine de repos car je commence à me lasser de la musculation ces derniers temps

En effet si tu en as besoin alors fait un break pour éviter que tu fasses tes séances à contre coeur.

Mon programme varie assez souvent le problème n'est pas là , et puis je m’entraînes dans une salle très froide non chauffé ça y fait un peu aussi .
Je vais continuer encore un peu surtout que j'ai le cycle casabianca a finir et c'est pas le moment de stopper , on verra après peut etre que ça passera ... sinon je prendrai un moment d'arret ...

Training today :


Tractions PRO:
1*14 PDC+5
1*7 PDC+15
1*4 PDC+25

Tractions Supi
2*12 PDC

Row 1 bras
1*10 42
1*8 42
1*10 32

DH
1*14 22
1*12 22

EL s/s oiseau
2 séries de 10/10 reps à 12 kgs


Je démarre le 5/3/1 la semaine prochaine

Pas mal ton rowing un bras. Alors la motivation est revenue ?

Oui ça va , c'est pour cette raison que je commence le 5/3/1 , cette semaine la motivation est revenue , un petit coup de blouse comme on dit , faut dire que le froid me déprime un peu aussi , je suis un enfant du soleil ahah