PoopSy[21ans,181cm,67.5kg] à foiré la GOLDEN ^^ Mais revient en force xD

Habeus Papas Amen

Hey, mec t'es d'où exactement?

YOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Bon sa va ou quoi depuis els temps les potos???? ^^

Je revient juste pour un coucou hein! rien de spécial à la clé....

Petite question pour king que je t'ai déja posé mais bon..t'es plutot protimuscle ou musclewhey??? en gros est ce que t'aime ben combiner la micellaire à la whey ^^

Sinon le jack3d tu m'avais dit c'est bien....? si j'en achete c'est mieu??? ^^

Bisous les potos!!!!!


ze driver: 91 essonne! tu veux en savoir plus???

combinaison le matin et whey en post workout pour moi. Le jack3d oui ca fonctionne pas mal sur moi, bonne patate et congestion.
Et surtout check ca, Muscle Factory Summer on the way babyyyy!!! http://forum.muscle-factory.net/t357p280-fenix-21-ans-1m61-63kgs-photos-a-chaud-p-54

Bah, écoute, tu me parle de Vert-Saint-Denis, c'est là où j'allais au lycée! Dammarie, pas loin non plus, je suis dans le 77, près de Cesson, si tu connais?

Yeap thedriver!!!!

J'habite à même pas 3 bornes de chez toi..... j'habite pas loins de Corbeil et je suis En IUT à lieusaint près du carré (le grand centre co)

Bah écoute mec, si un jour tu veux te faire une séance, hésites-pas!

Edit: Par contre, à 3 borne de Cesson, dans le 91? MP moi pour me dire où!

Re les d'jeunes!!!!!!!!!

Là il y en a 2-3 du fofo qui vont avoir envie de me tabasser même si je sais qu'ils sont content de me voir ^^

Bon sinon la pêche tout le monde???? je suis revenu sous les ordres de King sinon il descend dans le 91 pour me botter les fesses.....

Je dois poster des séances!!!! alors bon lundi je vous remet ça.... personne se moquera de mes perfs okay??? loooool

Sinon la seule chose ou j'ai réellement progressé depuis que je ne suis plus sur ce fofo c'est la souplesse.....je monte mon pieds de plus en plus haut....


Bon bah voila quoi!!!! au plaisir de vous lire et puis cette fois j'essaye de rester sur le fofo... j'essaye promis

tu vas pas essayer, tu vas le faire!

+1 King !

Comme dis sur mon carnet, content de te revoir gros et hate de relire tes séances

Lundi se sera les jambes... va falloir que je remette une vraie charge avec de vrais formats sinon on va me traiter de gay....


^^

en effet c'est probable! ^^

Yoo!!! déja en mode no time mais je suis la!!!!





Bon lundi squat: 4*10*95 easy

leg curl/extention et presse....à mollet parce que de toute façon à la fin de la séance j'avais envie de vomir mes tripes ^^



D'ailleur j'ai vraiment cru que j'allai lacher ce que j'avais dans l'estomac.....sachant que c'était mon premier jour de prise de masse ça aurait été le ponpon!!!



Hier: Bench dhandicapé de l'acromion: 4*6*70 ris 1min30 ptet....

DI:4*10*50 et le reste osef ^^ ah si j'ai fait les biceps à 14kilos au H.....pour moi c'est une victoire mes biceps ont étés retirés à la naissance :O



Bon today.... DEADLIFT!!!! après un long arret (mini reprise semaine derniere)



10*50 + 10*90 + 2*10*100 RAW ceinture: 2*5*120 histoire de me souvenir ce qu'une barre lourde...



apres traction et companie voilavoila quoi ^^



Petite anecdote: (ouais jme la suis peté à mort ^^) : un type me vois sans ceinture avec 100kil dans les mains au terre et me dis "ohhhhhh!!!!! et la ceinture???"

La je tourne ma tête pendant que je relève gentillement ma barre et je lui dit: Le ceinture??? c'est pour quand c'est lourd xD



Voila voila donc en gros ce qui gonfle le plus en ce moment.....c'est mes chevilles PTDR



C'es tun plaisir de venir raconter ma ptite training ici ^^

bisous les potos!!!!

Cool de reprendre comme il faut!



bon squat! et sympa la remarque de la ceinture!

si tu l'as met que quand c'est lourd...pourquoi tu l'as mise à 120?

KING JE TE KIFFE!!!!!!!!!! xD

Nan mais oublie le terre quoi... cette fois je reprends ultra doucement pour plus jamais avoir mal au dos

Latvia belle tof t'as l'air d'avoir un truque que j'ai pas....AHHHH!!! Des BRAS!!!!!!

Merci pour le squat c'était pas easy easy hein loool à 4*10*100 c'est la rupture ^^

Bah la reprise est pas mal du tout mon Poops... ça fait plaisir de relire tes trainings raconté à ta manière, ça motive

à ma Manière ^^ je l'attendais celle là!!!!!!

Today re-pecs! j vous dis ça se soir :p

Pas mal la reprise dis donc

MARCI!

Today pecs d'handicapé qui sens que ça va guérir ^^

bench: 4*8*70 aidé sur au moins 3 réps à la derniere série :p

DI: 4*8*50

chest press, ec debout poulie (ouais vous voyez quoi ^^) du biceps....


et voila quoi!!!

Bon en ce moment avec mon collègue de training on fait genre on dis qu'on prend des truques à la salle les gens nous regardent et nous demandent quoi....et là on répond...



Avant de venir....


on a pris....


Une café Senseo xD

(désolé hors contexte je suis cinglé mais à la salle on s'éclate comme 2 petits fous ^^)


Nice WE les gens!!!

HI!!!

Today:

Squat: 2*10*100 ouais ouais 7*100 (enflure de sale goss en train de jacasser et de se marrer a 1m de ma barre...du coup épuisé je n'arrive pas a me reconcentrer et prefere lacher la barre....

90*10 voila voila pour le squat...ma foie c'pa trop mal

leg curl leg ext et mollets ^^

PS: j'ai fait du curl biceps et du curl poulie AHAHAHAH xD


Bisous les potos

fallait l'insulter! GOOD Squat!

+1 avec King

Ampli complète ?

Ampli complète non, avant je descendais 20cm en dessous de mes genoux mais maintenant c'est du squat //

Ahhhhh shiiiit, toi le grand défenseur de l'ampli complète...