PoopSy[21ans,181cm,67.5kg] à foiré la GOLDEN ^^ Mais revient en force xD

Remet toi bien mec

Citation :

je valide pas super easy un 4x10x70kg pourtant mon 1RM est a 100kg sur

Soit heureux ! je valide le 4x10x70 et j'ai un 1RM a environ 92 ...

Je préférerais être meilleur en série longue !
Je veux pas faire de la force moi je veux des gros nibards !! T'entends??? DES GROS NIBARDS COMME CA :

Alala les boys..... Merci j'ai rien d'autre à dire....

C'est bon je lâche plus ce fofo

Et King: on oublie hein???

Sinon hier j'ai bench et avant hier j'ai squat! je réecrit les séances...

Avant hier:

Squat >> 2*10*85 + 2*10*90 (YHAAAAAAA j'ai pas eu mal au genoux et la barre était light GRAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! )

Leg curl/leg ext >> 4*10*55

DM: 4*8*40

Hier: Bench à la salle:

Bench >> 4*8*70 PR à la salle me semble ^^
DI >> 4*10*45 Po mal....
Dips >> 3*15*PDC me faut du lest ^^

Curl incliné >> 3*10*10
Curl barre debout >> 3*12*20

Bon bah voila quoi.....

Au passage.... PDC=71.6 kg à la seconde où je vous parle ^^

Love you les boys!!!!!!

love u bro'...vraiment!


ps: joli squat, je vais m'en faire un peu demain pour le plaisir ( pas de match de basket avant le 9 janvier )

PoopSy (Jeu 16 Déc - 11:26) a écrit:

Alala les boys..... Merci j'ai rien d'autre à dire....

C'est bon je lâche plus ce fofo

Et King: on oublie hein???

Sinon hier j'ai bench et avant hier j'ai squat! je réecrit les séances...

Avant hier:

Squat >> 2*10*85 + 2*10*90 (YHAAAAAAA j'ai pas eu mal au genoux et la barre était light GRAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! )



Leg curl/leg ext >> 4*10*55

DM: 4*8*40

Hier: Bench à la salle:

Bench >> 4*8*70 PR à la salle me semble ^^
DI >> 4*10*45 Po mal....
Dips >> 3*15*PDC me faut du lest ^^

Curl incliné >> 3*10*10
Curl barre debout >> 3*12*20

Bon bah voila quoi.....

Au passage.... PDC=71.6 kg à la seconde où je vous parle ^^

Love you les boys!!!!!!

bon c'est bien reparti alors

Bien le squat gros !

^^

C'est vous qui etes bien

Mon Poops est de retour

Poopsyyy, faut pas perdre le moral comme ça !
La muscu c'est ta passion, tiens toi y et si t'as besoin de soutien tu sais qu'on est la

Bon vendredi dernier petit training sans terre ...tractions rowing and co étaient au RDV....

Today...squat.....mon genou est encor faiblard mais ça passe bien!

Squat >> 2*8*90 + 2*10*90

C'était trop dur!!! je poussais pas mais les sensations étaient énormes!!!! et puis comme j'ai grossis ma ceinture me donne envis de vomir....
Après je me suis dit qu'il fallais arreter d'être naz et j'ai poussé mes séries de 10.... EASY en plus.... Mais 10 réps c'est trop long ^^

Leg curl/ext >> 3*12*55
Mollets presse >> 2*20*100

Obliques au TRX et abdos sur machine

Nice même si en ce moment j'ai pas la motiv

C'est vrai que ça parrait interminable 10 reps

Bien joué mon Poop's et t'inquiètes, la motive reviendra !

Booooooooooon le squattttttttt!!!!


ps: TRX? pfff copieur va

Bien mon poospounet ça reprend sec ! Bonne nouvelle pour ton genou ! c pareil pour moi j'ai plus mal du tout meme aux 92kg maintenant, comme quoi les articulations quand on y va progressivement ça finit par s'habituer ^^

sinon TRX = gay

chatounet a écrit:

sinon TRX = gay

C'est ce que disais certains mec de la salle ou je bosse...avant que je les défie sur certains mouvements au TRX...le résultant fut édifiant...

Tous des gays, TRX = trop fastoche pour un chaton

ou pas

allez, j'apporte mon soutien dans ta périlleuse quête de la bonne santé.

On s'motive grand !
https://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs

Joli squat quand même

Salut les Amis

Bon par quoi je commence.....Bonne année déja parce que depuis décembre je suis pas venus....

Il faut aussi que j'édite mon profil grave!!!!!

J'ai un ans de plus et.......2.5 kilos de moins xD

I'm back les mecs et c'est pour comme avant et j'ai pas laché le training hein ^^je suis toujours là! et dans même pas 2moi c'est le test de la golden ^^ à 67.5kg PDC se serais une belle victoire

He is back baby!!!

Bonne année a toi aussi

Bonne chance pour tes objectifs

Re bienvenue parmi nous poopsounet, que la golden soit avec toi

Aie!!!!!! ^^

Ouaip les objectif c'est ça: squat:150 bench:100 dead:175/180


Vous aurez les séances prochainement, je suis sur des programmes de vouillot là......



Que la force soit avec moi!!!!!!!