PoopSy[21ans,181cm,67.5kg] à foiré la GOLDEN ^^ Mais revient en force xD

Mouaip! mais now c'est chaud :S chui peter de partout et j'ai 21piges...

Hier jai bencher 6*7*7*8*70 today des épaules(dm et shoulder press + divers elevations) et des curls


PS: je suis en WEEK END

New sdt hier... 2*10*100 raw et 2*5*120 ceinture PLUS DU DOS ET DU DOS!!!!

Today on va essayeer de faire les pecs même si jai plus de triceps ^^

good job poto!!!!, par contre sur le squat faut que tu passes au série LOURDE...c'est un AUTRE MONDE!!

Yop! bon j'ai fait les pecs j'en pouvais plus vendredi!!! les 2jours de repos m'on fait du bien ^^

Kin squat en 5*5 j'en ai fait et du *3 aussi je connais les douleurs mdr

c'est quoi ton max au squat?

des triplé à 120 mdr!!! la derniere fois que j'avais test un max....j'avais foiré 100kilos...ça date mdr!!!

Sinon peut êtreque j'ai déja fait 5*120 mais c'es vraiment le max

T'as jamais test 1 rep??!

Pour le coup je suis d'accord avec kingh, j'avais peur de faire du 1rm au squat pour le risque de blessure, puis j'ai test, c'est juste tellement énorme..

ça date le 1rm c'est tout il faut un pareur pour un 1rm et du coup.... dur!

un pareur ou un rack avec les sécu ^^ ( d'ailleurs c'est mieux le rack, car le pareur zélé peut fausser le truc ^^)

j'ai pas vraiment de sécu juste des taquets pour pas creuver si tu loupe ta barre....

Hello guys!!! today it was squat day!!!

Bon j'arrive je me sens pas au top et en plus ce que j'ai mangé me traîne dans le ventre...

Tampi! on s'échauffe à 50 kil et direct je met 100... ça donne:

3*10*100 Mouais c'est pas dégeu.... mais j'ai sortit Belzébuth de mon corps pour les 3dernières réps... LOL et un ptit 10*90 jambes serrés

Ensuite leg ext: 3*12*60 (la dernière me semble que j'ai mis 62.5...)
Leg curl: 2*12*60 et là!!!!!!! j'ai envi de vomir mes tripes un truque de malade!!!

Bien sûr j'avais déjà envi de les lâcher mais tant que je le retient vous n'en savez rien mais la....je file aux vestiaires... file dans les chiottes (au passage je lâche un espece de gloup avant de rentrer dedans...les gens dans les vestiaires on du flipper ^^) et.....

Je vomis pas!!! ^^ après 5min a mater le fond de la cuvette je reviens dans la salle... là je vois mon poto qui fait les mollets donc c'est repartit pour le suivre!!!

2*20*110 (mollets presse)

Et pour finir j'ai job un peu les biceps (curl EZ 3*10 its for you KING!!) and des curls H à 12kils ^^

Voila les amis demain c'est bench avec mon poto qui me dérouille au pecs....

Bien joué mon Poop's, content de voir que je ne suis pas le seul à finir dans les vestiaires à me retenir de vomir

Next 3*10*105 gooooooooooo!

Aie Fenix!!!! tes commentaires je les savoure poto!!! ça manquait!!!

Maintenant quand je suis à la salle c'est go hard training parce que je ne permettrais jamais d'afficher un "j'ai flanché" ou un "j'ai pas été au bout..." sur ce forum!

Je commence a bien maitriser mes émotions aussi, au squiat je commence a arriver a sortir de moi même, même si c'est beaucoup plus dur qu'au terre allez savoir pk...

C'est un point super positif pour les maxis ça!!!!

PS:on va essayer 3*8*105 se sera déja un PR je crois bien loooooooool

Juste !

Tu as l'air de te défoncer graves aux entrainements , je kiffe cette mentalité !

Fénix: Love you bro'



Liltoto: Merci!!!

Oui en effet c'est surtout Fénix et King qui font que today j'ai la pêche...



On ne s'est jamais vu ( je suis le seul a suxer chaque été...) mais pourtant leurs avis compte, ils m'on connus avec la rage, je n'ai pas d'option possible quand je poste un message ici il faut un HARD TRAINING!!!!!!!!!



Today: bench (mon épaule me fera plus mal d'ici fin octobre je pense radio demain..) : 4*8*70 (moué...j'ai jamais fait mieu au bench en 4*8...maintenant faut pousser plus loin!!!!)



DI: 2*10*50 +8*50 +(10*50 2aidées)



Chest Press: 3*10*60 + 10*55

Poulie vis a vis : 4*12*7.5

DI machine: 4*10 osef des poids t'façon j'avais plus rien looooool mais mon poto en redemandait alors je l'ai suivis sur l'exo ^^



Triceps poulie: 4*12 et des extention nuque avec un H de 8 kils..... Ouais mes triceps ont crammés lol





Gros bisous les potos et dsl si je passe pas sur les autres carnet je suis pressé toujours et la jdoit filer avant 20h ^^



Mon cri de Motiv?????



SSSSSSSSSSSSSSOOOOOOOUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PoopSy a écrit:

Fénix: Love you bro'

Oui en effet c'est surtout Fénix et King qui font que today j'ai la pêche...

On ne s'est jamais vu ( je suis le seul a suxer chaque été...) mais pourtant leurs avis compte, ils m'on connus avec la rage, je n'ai pas d'option possible quand je poste un message ici il faut un HARD TRAINING!!!!!!!!!

OHHHHHHHHH YEAHHHHHHHHHHHH!

Ca fait plaisir de te revoir avec la pèche gros, t'imagine pas ^^

Pour le DC t'es bloqué psychologiquement, oublie la 70 et grimmmmmmmpeeeeeeeeeeeee!

semaine prochaine je test à 72.5 en *8 juré potooo!!!!!!

et moi ça me fait plaisir que ça te fasse plaisir looooool t'imagines pas non plus ^^

HE IS REALLY BACK BAAABYYYYYYYYYYY!!!!! Now arretes de te prendre la tête avec le Bench, défonces leeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

Yop

Today le dos....

Dsl j'raconte la séance vite.

Terre: 2*10*100 + 10*90 + 10*80 (raw j'étais die car j'ai essayé une autre technique bref!)

Traction pro large: 5*8*PDC

Tirage Vertical poitrine mains serrés: 4*10*55
Tirage H Mains serrés: 4*10*30

Traction machine: 3*12*70 +14*70

Curl EZ debout: 3*10*37.5
Curl poulie une et 2 mains à je sais plus combien.


Bonne soirée les potos!!!

Encore une grosse séance mec ! Continues comme ça !

comment ca new technique?

merci liltoto.

King la technique c'est de rester tout droit.... je me penche énormement au terre ... voila tout!!!

vidéo!