PoopSy[21ans,181cm,67.5kg] à foiré la GOLDEN ^^ Mais revient en force xD

Promis! semaine pro je vous fait une video de mon couché une video du terre

et une video d'un squat pourri à la // ^^ pourri parce que à la // MDR



OMG j'ai fait une video de ma dernier série de tractions la derniere fois.....c'est du partiel haut!!!

Yo! hier j'ai été bencher entre mes révision pour mes contrôles de ce matin...


Euuuu.... là je vais pour pousser 70...barre chargée et tout je me met en dessous et là...


Je me souviens de ce que m'as dit Fénix! Bench plus LOURD ^^

Alors je met 75.... du coup je tape 3*6*75 (derniere rép 3eme série un poil de M*RDE aidée...)

8*70 (aidée a la dernier j'avais plus rien ^^) + 8*70(aidée sur les 2dernieres ...VRAIMENT plus rien ^^)

Ensuite:

DI:10*50 + 3*8*50
Chest press: 4*10
Butterfly...MDR:4*10

Un peu de curl....

Voila amigos! Sinon pour mon épaule le doc j'vais le voir cette semaine avec ma radio... mais bon je recommence à pouvoir bencher sans antinflamatoires lol alors c'est coul )

next week 3*5*80kg!!

C'est bien mon Poop's, aller go chercher plus lourd encore, les 70 c'est de l'histoire ancienne

LOOOOOOL ^^ Merci les potos!!!!

Mardi ou mercredi je tente le 3*5*80

du coup en maxi tu penses être à combien la?

sur un vrai bench 92.5..95...??

Yo!!! today squat....j'ai oublié de faire une vidz ^^



dsl no time je raconte ma séance sans son piment.....



squat:10*105 (YHAAAAAAAAA ^^) 10*100 + 8*100(j'aurais pu essayer 10.. MAYBE.... + 10*90



Avant que je fasse mon 10*90 un mec (au moins 85/90kil vu le taille et le gras xd) me dit "atta pousse toi j'veux essayer....."



Je lui dit OK...mais stp...FAIT GAFFE!!!!!!!!





Ce c** arrive à la foutre sur ses épaule il recule d'un pas pour dire....."va falloir m'aider à la remetre en place" xD



Exelent!!!!!



Là il me regarde petite crevette que je suis ....et me dit...."toi...t'es un grand cinglé"



Du coup je me sens obligé de me la peter vu qu'il a voulu joeur le malin donc je lui dit..... Nan mais là ça va encore Ya que 90 ^^



PTDR



Ensuite leg ext: 4*10*60 leg curl: 3*10*60 (là j'ai envis de vomir...)



Je vais au toilette tape 2-3 relent MDR je reviens ^^

mollet presse: 2*20

Traction biceps s/s curl EZ : 3*8*PDC s/s 3*10*27.5



Ciao les copains ^^



enfait j'ai mis un peu de piment dans ma rédac'

good le 10*105kg!! dommage pour la vid canaille!

Yo!!! (j'ai encore zapé la vidz xD)

Hier au bench...naze mais bon ^^ je me réveillais....

je met 80... lol

ça donne: 5*80 (2ou j'ai du être aidé) 6*75 + 8*70 + 8*70 + 10*60

Omg la première série m'a démonté!!!

Di:4*8*50 chest pres: 4*10*entre 60et 50 dépend de séries

Poulie vis a vis: 4*10

Curl biceps marteau :4*10

Curl au TRX:4*10*PDC (pas trop penché )

Bon ba séance de gay quoi ^^

Todau je fais les épaules j'espere que je m'afficherais moins ^^

merdeeeeeeeeeeee 3*80kg c'est so gay!!! STEP UR GAME UP BRO'!!!!

c'est so gay sory bro' j'avais même pas envi de poster la séance mais bon....

Today: DM: 2*10*45 YHAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!! ^^ + 10*40 + 8*40 (OMG my shoulders!!!!)

Dév assis machine : 2*10*35 + 10*30 + 10*25 (aidée sur la dernière réps des 3dernieres séries ^^)

El poulie: 3*10*3.75 + 15*2.5 (mouais plus rien dans les N'épaules ^^)

Oiseau debout: 4*10*8

Ez front : 4*10*22.5 (pas trop trop dur)

Tri poulie: 4*10 ( en gros car j'ai du taper 5 séries et a la fin faire 20 rép ...bref !)

Bilan????

pas trop trop mal...pas trop trop quoi ^^

Par contre moi j'ai super mal ^^ Tient samedi je vais rencontrer pas mal de BB, notament Maryse, ceux qui affectionne le BB connaissent bien

Message perso pour king: merci de commenter toutes mes séances poto

J'ai pas le temps de passer sur les autres carnets alors normal que personne passe ici donc continue de commenter sinon l'écriture de mes séances ici n'a plus de sens

Mais oui fénix ça vaut pour toi aussi looooool

Ca remonte c'est bon ça

salut salut je rentre de controle d'automatique!!! j'vais m'en sortir avec au moins la moyenne (ouais j'en suis déja fièr mdr)



Bref! avant hier séance de terre...j'ai fait 2*10*110 raw ensuite j'ai fait 10*110 sumo,ceinture et 10*80 j'ai filmé la seconde série raw a 110 (omg j'ai honte ^^ faut que j'vous montre ça )



ensuite traction/tirage poitrine bras sérré pronosupi / tirage H / traction machine



+ du biceps ^^ (traction iceps s/s curl EZ) @echec



Bon week end les potos

Nice mon Poops, tu vas refaire du lourd au terre ou pas pour le moment?
Envoi la movie

c'est lourd pour lui la

Lol enfoiré

Bah ouais c'est lourd en série longue mdr ^^

Bon sinon la vidz je l'ai mais j'ai jamais up de video....KING au secours ^^

Sinon hier squat....

10*100 + 10*105 (yhaaaaaaaaaaaaa ^^) + 10*100 (derniere aidée^^) ECHEC au SQUAT!!!!!!!!!!!! ^^ YHATTTTAAAAAAAAAAAAAAA


Ensuite leg curl : 4*12*62.5 du leg ext: 4*10*60et65

Des mollets: 2*20*110

Des curl biceps marteau: 3ou4*10*14 + curl poulie (environ un 4*10)


Voila les potos

bon ton squat!!

pour ta vidéo, tu crée un compte youtube et tu l'uploade ^^

j'ai oublié un 10*90 apres au squat en mode jambes sérrés parce que mon squat c'est du demi sumo mdr.



King: nul, je pensais que t'allais te proposer pour up tout ça xD



Today:



bench: 2*5*80 (premiere série mon pareur a du toucher la bare coté droit pour que je remonte la 5ieme. 2eme série j'ai foiré la 4 et la 5 ) + 7*75 (là j'en ai fait 5 tout seul 1 aidée et la derniere c'est moi qui aidait mon pareur ^^ )



DI: 8*55 (omg ^^) + 8*55(aidée 2fois) + 6*55 + je sais plus*50

Dips: (il y a une vid chuttt ^^) 2*15

chest press: 2*10

vis a vis: 3*10 + 15



Curl biceps marteau latéral s/s curl EZ: 3*(10*14 s/s 10*27.5) j'ai fait une 4eme série de curl avec 12kilos...



Curl poulie 1bras: 2*10



Voilaaaa les mecs. Promis je monte le bench ^^

Super le squat poopsy, on compte sur toi pour le DC

YO!!! bon je resume j'ai pas le temps!!!

hier training épaules avec dm machine epaule ec a la poulie etc... et today dos sans terre (repos des lombaires car trop fatigué j'le sens!!)

Donc des tirages a toutes les sauces et des mollets pour finir ^^

Demain rebench au H (une premiere pour le dch pour moi demain ^^ lol!)

bonne soirée!!!!!

salut les boys!! j'ai encore peu de temps demain contrôle...

Today j'ai benché des H!!! premiere pour moi au DCH....j'ai peter les H les plus gros de la salle (32kg) rien de glorieux mdr !!! sinon, j'ai enchainé du DIH puis des dips et du vis a vis.

j'ai terminé au biceps. désolé es bro j'ai no time Bisous!

https://www.youtube.com/watch?v=PNBXTcopUiI


Voila le désastre de mon terre la derniere fois ^^

Pour infos c'était ma 2eme série à 110..........

dos rond sur toute les reps la poulet, fais gaffe