Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42

bientôt 4x15

Yes j'espere

Good job les tractions mec !

Merci Fight

Aujourd'hui Jambes

SDT : 4*8*74kg

Squat front : 4*12*50kg

Leg extension : 4*15*35kg/Jambes

Leg curl : 10/12/12/12*35kg

Eprouvant

Aujourd'hui : Petite seance Pec/Biceps

DIH : 4*12*22kg archi validé mais je ne peux mettre plus sur haltere

DIPS : 4*15*76+14kg

CURL BARRE : 12/9/9/7*42kg

CURL INCLINE H : 4*12*14kg

Tes dips...

Good les dips et le curl toujours au top

Merci les gars :p

Je lest dans le sac Eastpack , J'ai peur qu'il crak mdr !

Aujourd'hui : Epaule/Abdo

DM : 4*10*42kg Validé +2kg

EL : 4*10*8kg Validé +1kg

Oiseau : 6*10*8kg 30 Sec RIS Validé +1kg

Les epaules sont passé avec douleurs!

Abdo !

Super le DM

Merci Skunk

Aujourd'hui CAP : 14km 1h10 content

Aujourd'hui : Pec / Abdo

DC : 7/7/6/5*74kg

DIH : 4*12*22kg/h

Dips : 4*15*pdc+14kg


Abdo ..

Aujourd'hui Biceps en vitesse boxe ce soir

Curl Marteau : 4*12*16kg/h

Curl incliné : 4*12*14kg/h

boyka a écrit:

Merci les gars :p

Je lest dans le sac Eastpack , J'ai peur qu'il crak mdr !

Le mieux pour se lester , reste je pense , les ceintures de lest , ou alors si comme moi tu préfères garder ton argent et prendre la solution D , tu prends une ceinture de judo/karate etc ... , c'est très resistant , et tu verras aussi que cela ne leste pas pareil , la , le poids va être au centre et non dans ton dos .

Une ceinture une corde et hop go go go

Oui mais j'ai pas de sa j'ai pas retrouvé ma ceinture de judo grhhh ... Faut que j'achete une ^^

Mais sinon mettre un haltere entre ces cuisses bonne idée ?

Bonsoir amis musclé

Aujourd'hui : Dos / triceps

Traction Large : 4*15*pdc validé

Rowing : 12/12/11/10*72kg ( Je voulais mettre 62 je me suis trompé dans les poids pas grave presque validé ! )

Tirage haltere : 4*12*26kg +4kg validé

Barre front : 4*12*30kg validé

Kick Back : 4*12*14kg

Abdx .

Tip top la séance
Risqué entre les cuisses,ta pas une corde,tu la mets autour du cou si ta pas de ceinture

Merci


Tu veux me pendre ? mdrrrr Faut que je réflechisse a tout sa

Pourquoi vouloir mettre 62, si t'arrives à faire des séries à 72 ?

Ben j'etait pas au courant que j'y arrivais je galerais a 62 et a 72 c'est passé donc bon c'est psychologique sa ^^

Aujourd'hui Jambes :

SDT : 4*8*74kg

Squat front : 4*10*54kg

Leg extension : 4*15*35kg/jambe

Leg curl : 4*12*35kg

Mollet debout : 4*20*20kg RIS 30 seconde .

Voila good jambe fatigué

Aujourd'hui Rappel pec / Bi

DIH : 4*12*22kg

DIPS : 18/15/15/15*76+14kg

Curl barre : 10/8*44kg 10/8*42kg

Curl incliné : 12/12/12/12*14kg

Aujourd'hui Epaule / Abdo

DM : 4*10*42kg

EL : 4*10*8kg

Shrug : 4*20*62kg

Oiseau : 6*10*8kg

+ Abdo