Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42

Mdrrr J'avoue Lafay c'est pas pour moi non plus :p

Aujourd'hui :
DC: 7/6/6/5*76kg 10*70kg
DIH : 4*12*22kg
Dips : 23/23/21/20*pdc" />



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Tu as mi 4 fois la même image trou du cul

C'est édité

Chouettes perfs ici, continues comme ça !
En ce qui concerne le Lafay, si tu n'as que ça ... Au pire, le trafic de bus de besançon est pas dégueulasse si mes souvenirs sont bons ( j'y suis déjà allé pas mal de fois ), donc essaie de trouver une salle pas loin, et utilise les transports en communs

Beau physique mec !

Bulkas, ca ne voulais pas marcher j'ai essayé plusieurs fois mdr :p petit raté

Merci Skunk , oui mais la fac de medecine est en dehors de besac , du coups trop long aller a une salle , faire l'entrainement , revenir .. puis mes parents veulent que je taff cette année pas de possibilité ..

Mais je vais tout faire pour rester au top comme sa vendredi samedi dimanche

Hier pec :
Développé couché : 7/6/6/5*76kg 10*70kg
DIH : 4*12*22kg/h
Dips : 23/23/21/20


aujourd'hui :
Develloppé militaire reprise : 4*10*42kg
Soulevé de Terre : 4*8*78kg
Sqt Front : 4*10*54kg
Leg ext : 4*20*35/jambes

La tête que tu fais
Belle perfs et bon physique ;-)

Merci Pat , mdrr

Vendredi tres legere seance Dos

traction large : 4*15*pdc
Rowing : 4*12*70kg
Boxe francaise 1h30 .

Samedi : Pec :
Developpé couché : 8/6/5/5*78kg reccord battu ..
DIH : 4*12*22kg
Dips : 4*20*pdc

Curl barre : 10/9/8*46kg
Curl incliné : 3*10*16kg

Fatigue ..

Aujourd'hui :
DM : 4*10*44kg
EL :4*10*8kg

SDT : 4*8*78kg
Sqt front : 4*10*56kg
Leg ext : 3*20*35kg/j
Leg curl : 3*12*35kg

Voila

Well done, bro !

Merci Lido !

Citation :

Developpé couché : 8/6/5/5*78kg reccord battu .. 

Bien bien !

Merci Tam , je suis vraiment étonné car je m'entraine moins .. et je fais que de progres en  ce moment ^^

Aujourd'hui :

Entrainemant Boxe francaise :1h30

Dos :
Traction large : 15/15/15/14*pdc

Rowing : 4*12*70kg

Tirage haltere : 4*12*26kg

Cours mais efficace .

Les cours se passent bien ?

L'organisation de ta semaine au niveau de l'entraînement, ça va ? Pas trop de pertes ?

Oui les cours se passent tres bien , merci

Ben je pensais avoir des pertes sur les entrainement et je progresse donc :p La j'arrive a un point ou je suis saturé en poids je dois en racheter sur le bon coin ..

Mon DC a rattrapé son retard , Curl barre toujours au top a pars aujourd'hui ou je me suis fais mal a un avant bras avec un meuble .. Tout niquel ..

Aujourd'hui
DC :  8/5/6/4*78kg 10*70kg
DIH : 4*12*22kg
Dips : 4*20*pdc

Douleur avant bras gauche , impossible de faire biceps ... Curl , Curl barre infaisable ...

4*12 traction supination pdc  pour la forme et les biceps ..

Aujourd'hui : Epaule / Jambes


DM : 4*10*44kg
El : 4*12*8kg
Shrug : 4*20*78kg

SDT : 4*8*78kg
SQT f : 4*10*54kg
Leg extension : 4*20*35kg
Leg curl : 4*12*35kg

Voila

Bonne séances  
Tes El me font "rire" par rapport aux autres exos

Pauvre EL je suis nul mdrr
Merci PAtt

Hier Dos :
Traction large : 4*15*pdc
Rowing : 4*12*70kg
Tirage haltere : 4*12*26kg

Aujourd'hui Nouveau poids
PEC/BICEPS

DC : 10*50kg 2*90kg 1*94kg 6/5*80kg 12*70 kg premiere fois que je faisais a plus de 80 kg reussite plutot

DIH : 4*12*22kg
DIps : 30/25/25/25*pdc

Curl barre EZ : 12*40kg 12/42kg 12/12*44kg Douleur moindre dans l'avant bras ,  bon achat barre EZ
CUrl incliné : 3*12*16kg

Repos .

Bien le Couché mec !!!, les tractions, le rowing, le curl barre, et les dips ! yes !

Merci Beaucoup Bulkas ! Ca me fait plaisir !

Sérieux tu as de très bonne perf mec