Quels suppléments utilisez-vous?

Bah prendre des prots c'est une question de facilité apparament, c'est plus facile de t'enfiler un shake en 1min que de bouffer 3 steacks...

Je trouve ça con, comme dis tonio c'est comparé un carré de sucre a du sucre en poudre..

Citation :

Ca dépend du % en général pour 30 gr environ 24-25 gr

25/28

Mdr tamalou mon defenseur ^^ merci

garafilo a écrit:

D'ailleurs pour 20g de whey par exemple, y'a combien de gramme de prot en moyenne?

Minimum 15 ^^

Totalement d'accord l'utilité c'est surtout pratique. Quand t'es chez tes parents pénard avec horaires de cours souples les collations c'est pas un problème. Quand t'as un taff speed avec des patrons qui te regardent avec des gros yeux dès que tu passes plus de 5 minutes à bouffer ça devient lourd. Un shake ça se pile en 10 secondes chrono donc c'est cool à ce niveau.

Pareil en post training souvent j'ai vraiment pas la dalle finalement j'y trouve mon compte.

Et en sèche quand tu te dis que 100 grammes de whey ça fait 300/400 calories grand max c'est quand même utile pour gérer son ratio de prots.

J'ai vu sur MP qu'il y avait de l'avoine instantanée ( http://www.myprotein.com/fr/products/avoine-instantanee), et de l'orge activée ( http://www.myprotein.com/fr/products/orge-activee ) qui est plus cher d'ailleurs et je me demande si la difference de prix est valable ?

J'ai envie de commander de la whey et une source de glucide pour me faire un gainer maison a moindre frais.
Vous pensez quoi de l'orge comparé à l'avoine ? L'un est mieux que l'autre ?

Alors si mes souvenirs sont bons, orge IG plus bas moins de prots et de lipides que l'avoine. Sinon niveau glucides c'est kiff kiff me semble si je dis pas de conneries.

Glucide c kif kif j ai verifié

Une petite question au lieu de faire une séance de 1h30 en faire 2 de 45 minutes par jour , la prise de whey ont la divise en 2 également ?

1ère séance = 15gr avnt - 15gr après
2ème séance = 15 gr avnt - 15 gr après

merci

Oui, comme ça tu profites de deux fenêtres métaboliques

Pourquoi vouloir faire deux seances au lieu de une??

Et pourquoi 15 gr avant et apres à chaque fois ?? (c'est peu) !!!

je prendrai autant de prot que pour une seul seance, 30 et 30.

Putain moi je prends 30 avant et 60 après Faut pas en prendre + après la séance ?

c'etait un exemple les quantités que j'ai mis, cela depend de ton pdc.

60

Entièrement daccord avec theghost c'est present dans l'article du peri training , tu peux monter jusqu'a pdc mais tout depend de l'intensite , la duréée de la seance

PDC ça veut pas dire grand chose...

Les prots que tu prends c'est pas rapport à ton pdc de Muscle. Il faut quand même préciser.
C'est trop souvent vulgariser.


Un mec à 8, voir 6-7% de bf, de 90kg, prendra pas la même chose qu'un mec à 90kg mais 35% de bf...

sKar a écrit:

PDC ça veut pas dire grand chose...

Les prots que tu prends c'est pas rapport à ton pdc de Muscle. Il faut quand même préciser.
C'est trop souvent vulgariser.


Un mec à 8, voir 6-7% de bf, de 90kg, prendra pas la même chose qu'un mec à 90kg mais 35% de bf...

Ouais puis 6-7% de bf ce n'est pas toute l'année

sauf pour chris ^^

Mdrr +1 :p

Citation :

PDC ça veut pas dire grand chose...
Les prots que tu prends c'est pas rapport à ton pdc de Muscle. Il faut quand même préciser.
C'est trop souvent vulgariser.


Un mec à 8, voir 6-7% de bf, de 90kg, prendra pas la même chose qu'un mec à 90kg mais 35% de bf...

Je suis à moitié daccord le PDC joue forcément puisque si tu veux faire un ratio optimum tu vas partir de ton PDC en soustraire le poids de la graisse pour apporter la quantité optimal à tes muscles.

Mais simplement dans ton PDC il n'y a pas que du muscle et de la graisse et c'est ça qu'il faut voir aussi et c'est là que tu touches un point interessant!!!!

Beaucoup d'écoles et d'études s'opposent sur le péri-training encore maintenant et c'est dur de faire la part des choses , ce qu'il faut déjà au final je pense c'est régler par rapport à son apport sur la journée et pensé que c'est le moment clé de la journée , 30gr-40gr-60gr ?? Budget , experience , sensations , diète total vous apporteront la réponse mais il est dur de définir un taux idéal SKAR je suis daccord avec toi !!

PS d'ailleurs gros j'ai rencontré un de tes compatriotes aujourd'hui au test BPJEPS , j'ai pensé à toi!!!)

je calcul toujours une dose de prot comme sa: pdc/2 sauf dans des cas extreme (obesité ou extreme maigreur), apres la prot ne sert pas que pour la masse musculaire, et a notre humble niveau ce n'est pas 5g en plus ou en moins qui fera la difference.

Citation :

je calcul toujours une dose de prot comme sa: pdc/2

???
Dose en une fois? Ce qui serait elevé.

Ou pars jour? CE qui serait minuscule. ^^


Tonio: Parce qu'on a pas de papier reconnu en Suisse. A partir de cette année il y a je crois, mais avant il n'y avait pas...
Du coup les fit de la région engage que des français.

Et sans vouloir faire de généralités,( même si tous les gens me disent la même chose ^^) vous êtes quand même des sacrés couillons bieeeeen flemmard bordel! ^^

Je pense qu'il parlait du taux de prot' par jour, ce qui est une bonne fourchette mais que je commencer à penser qu'il faudrait réevaluer!!! Par contre sur le fait de chipoter theghost +1000 !!!

Citation :

Tonio: Parce qu'on a pas de papier reconnu en Suisse. A partir de cette année il y a je crois, mais avant il n'y avait pas...
Du coup les fit de la région engage que des français.

Et sans vouloir faire de généralités,( même si tous les gens me disent la même chose ^^) vous êtes quand même des sacrés couillons bieeeeen flemmard bordel! ^^

Lol pourquoi tu dis ça ?? Non mais oh
!!!!

Bah en attendant ça fait moins de place pour nous

PDc divisé par 2 ?? Ex. 90 kg = 45g de prot par jour ???
x2 plutôt non ???


Sinon "moins de place" = le fait qu'il y ait un nouveau papier?

Bon faut pas abuser, vous êtes pas "sensé" venir travailler ici non plus^^

Non mais les coach, que j'ai connu, tous des ******* !
C'est vite vu les français dans mon fit...

Des putains de c*****ds irrespectueux, et qui en foutent pas UNE!