ZeDriverKaya [23a - 1m82 - 78/79kg] Vidéo p.39

Ka$h a écrit:

skunk51 a écrit:

Strip set ? Bien bien le couché !

Strip set ? Une serie entierement nu !

Ben oui, à poil, pourquoi vous faites jamais ça ? Pour la congestion y'a rien de mieux

Plus sérieusement une série où tu enlève des poids sans temps de repos. J'ai perdu le nom en français en fait !

Sinon hier séance jambe en étant malade. Rien d'interessant, aucun influx nerveux, pas la patate et impossible de me mettre bien dedans, du coup j'ai juste fait :
Squat : 5 à 100
Presse : 15 à 100 - 25 à 86
Vite fait du cardio et c'est tout.

C'est une dégressive .

Séance de vendredi :
SdT: 5*3 à 120
en s/s avec
Tractions: 5*6
Rowing 1 Bras : 4*8 à 40
Poulie haute : Dégressive

La séance devait être courte, du coup pas mal d'intensité, surtout peu de repos à la poulie haute.

Séance de Samedi:
DC : 7+1 à 80 - 3+1 à 85 - 10 à 70
DIH : 3*8 à 26
Dips avec différents écartements- Poulie en vis à vis - Triceps poulie haute
Content de" mon DC, qui monte gentiment ! Bonnes sensations et congestion.

Bien bien tout ça ! Bien lourd le terre

Les tractions après le terre, plus dur ou plus facile ? J'ai du mal à imaginer.
Je me suis posé la question l'autre jour

Bah disons que comme la poigne prend, ça les rends plus dur. Mais après, le but c'était d’enchaîner lourd et explo.

Mon mal d'épaule avait disparu, mais voilà qu'il reprend de plus belle Du coup ma séance épaule d'hier à sauté, remplacée par une séance jambe.
Squat : 4*5 à 100 - 10 à 80
Presse horizontale : 15 à 100kg - 15 à 107
Leg curl allongé : 15 à 36 - 12 à 41 - 15 à 36
Mollets en s/s avec Back extention
Voil pas beaucoup de temps avant d'aller bosser, séance de moins d'une heure, mais des sensations pas mal du tout !

Tu as fais quel type de séance (force ?), pour que le mal d'épaule revienne ?

Ça m'a reprit après ou pendant la séance de samedi, donc pas franchement lourd. Je l'ai senti au moment des dips, ça m'a juste pincé dans l'épaule, donc j'ai pas trop cherché, mais c'est peut-être là que je me suis fait mal ?

Les dips c'est assez mauvais pour les épaules, il me semble.

Si tu descends trop bas et que tu n'es pas très souple des épaules , en effet c'est pas top .

Je descend à la parallèle et je suis assez souple XD
D'autant que j'en fait depuis longtemps et que ça ne m'a jamais fait ça, même en étant lesté.

Bon anniv mec, même si on ne te voit plus beaucoup !

bon anniv kaya!

repasses quand tu veux !