Jimmy95 ! Motivatioooooon !!! Photo du dos P.9

C'est le site de christopher10.

Là, on est en petit comité, certains passent plus ou moins ...

Faudrait penser à re-dynamiser le forum, avec des articles et tout ...

Le fameux site en question est mort de chez mort : 3 membres "reguliers" et 2 posts depuis début aout.... certains de nos anciens amis de la cour du maitre font régulierement des grandes annnonces du retour du dieu, mais il se fait désirer... bref rien n'a changé sous le soleil par rapport à son départ.



Ici en effet, ce serait sympa qu'on arrive a redynamiser un peu tout ça - on a quand meme gardé un petit noyau de réguliers, qui postent des séances et qui intéragissent, resterait qu'un peu de sang frais aiderait, et comme tu dis, 2-3 articles, pour donner de la vie

Oui bon d'ailleurs ça m'a déjà titillé de poster les photos du célèbre christopher naturel teen of cure mais bon j'me dis que ça serait pas loyal. Tout ça pour un vulgaire 32 de bras off charge quoi ...

Mais bon, tout ça me fait sourire au final

C'est vrai que ça serait pas mal de redynamiser un peu ce forum.
C'est un peu monotone depuis pas mal de temps , il y a encore quelques survivant heureusement , mais bon la question est qu'est ce que ça va donner sur le long terme ?

j'ai envoyé un mail à 13 personnes.. wait & see

"hello mec ca va ?

Si tu veux un forum ou il y a une bonne ambiance (depuis le début),des gens motivés et passionnés tu peux faire un tour sur http://forum.muscle-factory.net je suis sur ce forum depuis un moment et il y a pas mal d'info à y trouver

see you there !"

petit texte rapide

Ouai bonne initiative gros !

L'idée vient de lat' à la base, c'est lui qu'il faut féliciter

super !!!

Très bien les gars !

Je pense qu'on a quand même pas mal de membres qui font des études et qui sont dans la capacité de rédiger des articles.
Liltoto, gta (il a fait un super site, il faudrait arriver a le mettre en sur le forum, lui consacré une partie, pourquoi pas ! A voir !), et j'en passe.
Je peux également participer à la création d'articles.

Pourquoi pas re-dynamiser la section News / info compet ou sur les compétiteurs.

Dans la section nutrition, exposer des compléments qui valent le coup, ou des astuces etc ... !

Fin bon, il faudrait en discuter sérieusement

Oui c'est clair que on a l'opportunité de redynamiser tout ça.
Pour ça comme vous dites faut faire venir plus de monde , d'ailleurs je connais quelques personnes qui pourraient etre intéressées sur un autre forum de musculation que tamalou connait , je peux essayer si vous etes d'accord de faire venir des gens.
Pour les articles très bonne idée tamalou , moi je veux bien y participer, faudrait d'ailleurs en parler à gta on le voit plus trop sur le forum ces derniers temps ?

Ho ya du monde ici

Citation :

naturel teen of cure mais bon j'me dis que ça serait pas loyal

tu m'a tué Hdn

Il faut avoir vu les photos en question afin d'apprécier toute la teneur comique de mon message

Sinon c'est une bonne idée les gars

@Hdn: Tu pourrais faire péter les photos quand même ^^

seance de ce soir :

Mardi : Dos, Triceps

Tractions (lesté)  :4x8x16kg

Rowing barre pro
1x8x60
3x8x100

Tirage Poulie serrée : 3x10x70

DC Serré :
1x10x40

3x8x80 de retour depuis 3 semaines sur cet exo et je progresse super bien ca fait plaisir de sentir les triceps revenir en force

DC prise inversée : 1x10x60
3x8x75 je connaissais pas cet exo et depuis 3 semaines je découvre, bonnes sensations sur les triceps

Dips machine : 3x10x75

je progresse bien en ce moment je suis content, après avoir fait 2 mois de 15-20reps le retour au 8-10 fait plaisir ! vivement l'hiver pour passer au 5-6

Rowing barre,

j'ai inversé lol d'habitude je commence par le dos et ensuite triceps mais cette fois mon Partner a voulu inverser ^^ et le rowing barre a la fin c'est la prise qui lâche c'est la mierda ( pour le moment )

merci Tamal'

Bonnes perfs dos !

Faut mettre des sangles au rowing si tu veux prendre lourd

Même charge entre ton partenaire et toi ?

les sangles jamais utilisés ca travail la poigne en même temps, même charge sauf au couché serré ou lui est a 8x100 ( triceps son point fort) mais je progresse à vitesse grand V en ce moment

Profite de cette période ! C'pas tous les jours ^^

c'est l'effet fin de la diet de seche et retour au glucides / lipides surtout mdr le 15-20 et la seche c est pas pour moi je suis un cochon concu pour la masse

Pour la poigne ce qui m'a fait beaucoup fait progresser c'est le travail à la barre fixe

Jeudi : cuisses , mollets

Leg Extension : 2x100

Squat : 1X10x60 / 1x8x100 / 2x8x120 pas de bande de genoux alors on décide de pas mettre plus lourd.

hack squat : 1x8x100 / 1x8x160 / 2x8x200

Presse 1 jambe : 3x8x110

Leg Curl : 1x15x65 / 2x25x70

"Light weight mother f*****" B. Warren

Donkey : 3x10-15
mollet debout : 4x10-20 1' 
mollet assis : 4x10-12 1' 
mollet a la presse : 4x15-20 1'

Vendredi : Epaules, trapèzes

Developé nuque : 1x10x40 / 1x8x60 / 1x8x60(2 dernières assist) /1x10x55
Elevation Latérale cable poulie: 4x10x15
Oiseau : 3x10x30
Shrugs : 1x10x60 / 3x10x110
Haltere : 3x10x40

je vais bien dormir...