Jimmy95 ! Motivatioooooon !!! Photo du dos P.9

Non sèrieux ?

oui oui j'etais meme au cube et a l’équateur de temps en temps ^^

moi j'ai essayer cirkus , c'était pas mal

boite gay?

THEGHOST a écrit:

boite gay?

Ca va, t'as pas trop a te plaindre après des vacances

cirkus j'ai pas testé je préférais la populass féminine de l’équateur =P

C'était un bar , pas une boite gay , enfin je crois lol
Non serieusement c'était pas une boite gay , en plus y avait des strip tisseuses , et puis si jamais je leurs aurait taper dessus à ces pédales

Jimmy est de retour en salle reprise avec un programme force de ghosty ( thank you sir ) sur 5 semaines.

Here we gooooo

DC :

(RIS 1min)
2*12@ 40

(RIS 5min):
5@80
5@90
5@90
5@85
5@80

Des sensations différentes vu que c'est la premiere fois que j'utilise ce type de programme mais bonnes sensations quand meme

DI Haltères :

3*8@20 (RIS 3)

Première fois que je fais du DIH du coup j'ai préféré me concentré sur l’exécution du mouvement plutôt que la charge. La prochaine fois je pourrais mettre plus lourd maintenant que j'ai la technique


EL :

(RIS 2min)

4*8@8

Oiseau :

4*8@10

Sur les épaules j'ai une gêne a l’épaule gauche sur l'oiseau ca m'a un peu gêné, entre le faisceau antérieur et le latéral je sais pas si je peux faire un exo de prévention ?

Belles perfs en général

Par contre tu prends pas mal de repos sur les EL ou si c'est volontaire ?

Merci will pour les EL oui c'est volontaire ( je fais confiance a tonton ghosty ^^ ) normalement je suis censé prendre lourd mais je sais pas trop, j'avais pas confiance avec mon épaule gauche. Pourtant la droite etait plutôt easy mais bon.. je vais voir la semaine prochaine si j'ai le même soucis..

ta bien envoyé au couché dis donc, pour le dih ne focalise pas sur la charge, recherche la bonne amplitude.

Oue sur le couché le retour de la diet prise de masse m'a donné pas mal de pêche j'ai bien aimé les sensations c'est nouveau pour moi la force mais j'ai hate de tester les prochaines séances

Ouais j'avoue beau couché mec ! Pour les épaules, L-fly

Oue je vais croiser les doigts en esperant que ca se retablisse ! Merci skunk pour le couché on va voir d'ici 5 semaines la progression !!

C'est quoi ta diet prise de masse ? combien de kcal par jour tu prends ?

Alors pour la diet je suis a peu près a 2700 calories par jour

Séance du jour : Pec-Epaules

DC :

(RIS 1min)
2*12@ 40

(RIS 5min):
5@90 ( easy en plus )

5@90 ( alors la j'ai été con j'aurais du charger et mettre 95 ou 100 pour bien secouer le muscle mais j'ai hésité avec mon épaule gauche qui m'avait inquiète la semaine dernière ! elle a l'air d'avoir bien récupéré, j'ai pas eu de gênes aujourd'hui.. du coup un peu de regret mais bon content de ma perf quand meme )

5@90

5@85 ( dernière rep avec une légère touche sur la moitié du mouvement )

5@80

Des perfs qui montent comparé a la semaine dernière ça fait plaisir ! encore 4 semaines sur ce programme
Je pense revenir plus souvent a ce programme force qui me convient bien

DI Haltères :

3*8@20 (RIS 3)

De bonnes sensations sur ce mouvement encore une fois même si je peux prendre plus lourd c'est surtout la poigne qui m’empêche de prendre plus lourd sur la dernière série. Du coup je pense prendre plus lourd la semaine prochaine sur les deux premières séries, wait & see


EL :

(RIS 2min)

6*12@8

Oiseau :

4*12@10

Sur les épaules j'ai décidé de monter en reps pour bien congestionner voir si je progresse plus vite vu que je les ai bossés tres rarement dans le passé

Relevés de jambe au sol :

2*30

Relevés de jambe chaise a dips :

2*20

= Trempé

c'est bon sa si tes perfs monte bien! tu peu te sangler au DIH si tu manques de poigne!

Bon volume au DC nickel ça !

Lourd ton DC ! Bien joué ^^

grr 5*90 enfoiré et tu fais 13kg de moins que moi

Bon c'est cool comme format

Maintenant passe sur des séries plus courtes

ghosty : oue mais de tte facon je vais faire de la force plus souvent c'est vraiment des sensations que j'aime !
Tu sais ou je peux trouver ca sinon ? go sport ?

rdtsc : oue je suis plus léger que toi mais ca va faire 2 ans au mois de mars que je pousse aussi ^^ sinon pour le format oue j'adore et comme j'ai dis plus haut je pense faire de la force plus souvent à l'avenir ! toujours la compétition avec le papa donc pas le choix

Merci a skunk et hdn aussi pour vos commentaires ça encourage les gars thanks

DC :

(RIS 1min)
2*12@ 40

(RIS 5min):

3*5@90

4@90 ( manque pas grand chose pour la dernière reps )

4@85 la fatigue m'a bien eu sur la dernière rep cette fois

La je regarde les bancs pour passer a l'incliné et... rien de libre !!

Dégoûté de devoir attendre je sais même pas combien de séries et plus de 10min.. du coup les muscles ont refroidis et j’étais un peu énervé mais bon.. je me suis dit qu'il fallait que je boss quand même un peu plus lourd que la dernière fois. Même si ghosty m'a recommandé de rechercher la sensation et l'amplitude plutôt que la charge j'ai bien géré le truc

DI Haltères :

3*8@22 (RIS 3)


EL :

(RIS 2min)

5*8@8

Rowing menton :

2*8@36 de rowing menton pour le fun

Oiseau assis :

4*8@10


Relevé de jambes :

4*15

Relevé de genoux chaise dips :

2*15

Crunch sur banc incliné :

2*15

JE SUIS MORT

T'as une sacrée différence de perfs PECS / Epaules En tout cas good job sur le DC

Merci skunk ^^

Le soucis c'est surtout que d'habitude je bosse pas les epaules apres les pecs alors là avec du lourd.. dur dur ^^ après le couché les epaules ont deja bobo alors pour prendre du lourd